小燕子 主治醫(yī)師 三甲

提問

你好。可以從兩個大方面入手。
第一、 加大跳操的強度（硬功）：身體能力增長以后，就要加大你的運動強度，才能使你身體能力與運動之間的距離保持不變，所謂的水漲船也漲，總讓它保持在一定的距離之內(nèi)，不能讓身體適應了運動強度，否則就起不到多消耗熱量的目的，使減肥變慢。
第二、 改變運動形式（巧?。哼@個是最佳的選擇，和第一種方法比，它的優(yōu)勢就是巧取，你現(xiàn)在的減肥方法是跳鄭多燕健身操，在你適應鄭多燕健身操后，可以改變方式，不去做這個運動或是少做，把主要的精力做在另一種運動形式上。你可換成自行車，游泳等等，在人剛接觸一項新的運動的時候，你身體能力對該運動是陌生，需要一段時間來征服它，這個征服的階段就是身體付能最大的階段，可以消耗更多的熱量達到減肥。

提問者對于答案的評價：
askTMFGK：謝謝

2012-09-24 13:18

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