隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展逐漸深入人們的生活中足不出戶成為人們家常便飯的日常習(xí)慣,再加上養(yǎng)成懶惰的性子,健康運(yùn)動(dòng)的生活仿佛離現(xiàn)代人越來(lái)越遠(yuǎn)。新年新氣象，想必每個(gè)人心目中都有了自己的2017年新計(jì)劃。升職、加薪、結(jié)婚生子之類(lèi)的計(jì)劃都充滿了太多不可控制的因素，可擁有一個(gè)健康身體的主導(dǎo)權(quán)卻牢牢控制在自己手上。那么，今年的新年計(jì)劃，我們就從如何健康開(kāi)始說(shuō)起。

現(xiàn)代都市緊張快節(jié)奏的生活常態(tài)下，人們亞健康的情況是十分嚴(yán)重，特別是白領(lǐng)人群。據(jù)一份數(shù)據(jù)顯示，按我國(guó)13億人口計(jì)算，大概有7億人口處于亞健康的狀態(tài)，占全國(guó)總?cè)丝?0%-70%，健康人群大約只占10%，其余是患病人群。在亞健康人群中，北京、上海、廣州的占比最高，一線城市白領(lǐng)的我們更是重災(zāi)區(qū)。

據(jù)了解目前我國(guó)約70%的人處于亞健康狀態(tài)，上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)養(yǎng)生學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)學(xué)會(huì)副主任委員上海龍華醫(yī)院主任醫(yī)師何頌華介紹，現(xiàn)代社會(huì)中青年工作壓力和勞動(dòng)強(qiáng)度很大（主要為精神緊張、腦力透支），同時(shí)眾多的應(yīng)酬、無(wú)度的煙酒嗜好、長(zhǎng)期不足的睡眠及休息，均可造成人體的各項(xiàng)正常生理機(jī)能的變化，抗病能力下降，從而使機(jī)體處于亞健康狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，無(wú)疑最有必要進(jìn)行中醫(yī)體檢。

所謂亞健康，就是介于健康和生病的狀態(tài)之間，“就是說(shuō)他自己感覺(jué)到不大舒服，沒(méi)有力氣，整天瞌睡，睡眠不大好，但是你如果到醫(yī)院檢查，驗(yàn)血啊、心電圖啊，數(shù)據(jù)都正常，所以這些人我們叫亞健康人群。”

生活中人們經(jīng)常會(huì)有這種情形出現(xiàn)：覺(jué)得頭暈頭疼，兩目干澀，疲倦乏力，胸悶氣短，心慌，少氣懶言，胸肋脹滿，食欲不振，消化吸收不良等癥狀。

但這些現(xiàn)象的發(fā)生或之后，到醫(yī)院又檢查不出異常指標(biāo)來(lái)。其實(shí)產(chǎn)生這些癥狀的主要原因是長(zhǎng)期工作，勞累過(guò)度，不能及時(shí)緩解疲勞，積勞成疾所造成的結(jié)果，如再發(fā)展下去，就是嚴(yán)重疾病。

綠瘦始終把為國(guó)人提供科學(xué)健康的體重管理服務(wù)的理念擺在首位。正是基于這樣的社會(huì)責(zé)任，10年來(lái)綠瘦一直深耕大數(shù)據(jù)，整合和挖掘用戶數(shù)據(jù)，分析其背后的需求，把用戶的需求擺在第一位。2015年，綠瘦在對(duì)數(shù)百萬(wàn)活躍用戶的數(shù)據(jù)分析中發(fā)現(xiàn)，約34.6%的肥胖人群存在過(guò)勞肥，長(zhǎng)時(shí)間工作加班使他們營(yíng)養(yǎng)缺失而得不到及時(shí)地補(bǔ)充，在快節(jié)奏的生活中，人們的亞健康狀態(tài)亟待改善。

那么，我們又該如何應(yīng)對(duì)亞健康的威脅呢?綠瘦總結(jié)了應(yīng)對(duì)亞健康的一些方法：

1、增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，緩解壓力

競(jìng)爭(zhēng)是社會(huì)發(fā)展、前進(jìn)的必然規(guī)律，人們?cè)诂F(xiàn)代社會(huì)中應(yīng)培養(yǎng)和強(qiáng)化個(gè)人的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，善于面對(duì)社會(huì)上各種競(jìng)爭(zhēng)，正式壓力和困難，增強(qiáng)斗志，學(xué)會(huì)自我放松排解壓力。

2、保護(hù)環(huán)境，改善生活質(zhì)量

如消除污染和噪聲、綠化環(huán)境、改善衛(wèi)生狀況、注意采光、照明，多到大自然中去呼吸新鮮空氣。

3、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，戒除不良嗜好

合理安排工作與休息、勞逸結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和娛樂(lè)活動(dòng)，克服精神緊張和心理壓力、妥善對(duì)待個(gè)人得失與順逆境，要知足常樂(lè)、心胸豁達(dá)，要廣交朋友，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好。

4、科學(xué)營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食

食物要多樣化，營(yíng)養(yǎng)要均衡全面，不偏食，減少動(dòng)物脂肪和過(guò)甜、過(guò)咸食物的攝入，控制每日總熱量，多食高蛋白，多纖維性食物以及蔬菜、水果，保證每天飲3杯以上白開(kāi)水。

5、定期體檢

亞健康是一種危險(xiǎn)的威脅身心健康的信號(hào)，要及時(shí)運(yùn)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)手段進(jìn)行測(cè)試和檢驗(yàn)，以便及早了解個(gè)人身體的狀況，制定防治方案。

相關(guān)知識(shí)

麥蘿氏告訴你如何走出亞健康 吃出健康來(lái)
白領(lǐng)養(yǎng)生三招 輕松告別亞健康
揭秘卡路里攝入：精準(zhǔn)算法助你健康減肥，告別誤區(qū)！
科學(xué)配比，告別低迷亞健康！ 隨時(shí)隨地，精致保養(yǎng)~
告別亞健康：10個(gè)生活習(xí)慣讓你的身體更健康
綠瘦飲食指南：告別肥胖，享瘦健康生活
亞健康——你真的健康嗎？
每日瑜伽理療修復(fù)課，幫你告別亞健康
告別“職業(yè)病”，遠(yuǎn)離亞健康疾病狀態(tài)——職場(chǎng)人健康必備守則
告別亞健康?專(zhuān)家教你辨識(shí)9種體質(zhì)預(yù)防疾病【3】

網(wǎng)址: 綠瘦精準(zhǔn)健康，助你告別亞健康 http://m.gysdgmq.cn/newsview727204.html