原標(biāo)題：告別亞健康 專家教你辨識(shí)9種體質(zhì)預(yù)防疾病

　　9種體質(zhì)

　　平和質(zhì)

　　面色紅潤(rùn)、精力充沛；睡眠、飲食良好；性格開朗，對(duì)周圍環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)。

　　避免過(guò)冷過(guò)熱的食物，少食過(guò)于油膩、辛辣之物；規(guī)律作息、不要過(guò)度勞累；保持充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)。

　　氣虛質(zhì)

　　平時(shí)怕冷、怕熱、怕風(fēng)，很容易感冒。

　　多吃健脾益氣食物，如黃芪、五指毛桃、山藥、黃豆等；少吃耗氣食物，如空心菜、生蘿卜等；避免熬夜和過(guò)度勞累、避免激烈運(yùn)動(dòng)，選擇散步、太極拳、做操等柔緩運(yùn)動(dòng)。

　　陽(yáng)虛質(zhì)

　　怕冷，上腹、背部、腰膝總覺(jué)得有風(fēng)，手腳冰涼；吃飯喝水總喜歡熱的，容易大便稀。

　　可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，少吃梨、西瓜、馬蹄等生冷寒涼食物。秋冬要注意保暖，特別是后背、上腹、下腹和足底；天氣好時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

　　陰虛質(zhì)

　　性格外向活潑，甚至急躁；易手腳心發(fā)熱、臉上冒火、臉色紅潤(rùn)、眼睛干澀；易覺(jué)得口干、皮膚干，想喝水；大便偏干燥，易失眠。

　　多吃瘦豬肉、鴨肉、銀耳、馬蹄等甘涼滋潤(rùn)之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性溫燥烈之品；適合有氧運(yùn)動(dòng)，要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。

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