體能康復(fù)，對(duì)于國(guó)人來(lái)說(shuō)還是個(gè)陌生詞、新鮮事兒，聞之者不多，誤會(huì)者不少，就連一些業(yè)內(nèi)人士也愛(ài)總將其往體育圈，為運(yùn)動(dòng)員服務(wù)的層面上劃歸。其實(shí)，它并不是某個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)利，它與總愛(ài)自稱(chēng)“百姓”“草民”的您，與您的生活、您的健康也是息息相關(guān)，甚至必不可少的，只不過(guò)在體壇更顯突出罷了。不信，您就忙里偷閑，看看我們才剛開(kāi)張的這個(gè)欄目，讀讀我們才剛采來(lái)的下文。噢，還得提前和您說(shuō)一聲。讀完之后，您若有相關(guān)的問(wèn)題，歡迎來(lái)信給本專(zhuān)欄。我們會(huì)請(qǐng)本欄目的特約主持，國(guó)內(nèi)體能康復(fù)的知名專(zhuān)家一—陳方燦博士給您以詳盡解答。

口述：陳方燦 | 采寫(xiě)：柏強(qiáng)

摘自：《新體育》 2011.10刊 102-103頁(yè)

我們是“特種兵”

說(shuō)來(lái)有趣，在體壇工作多年，可許多人說(shuō)不清我們是做什么的。有人說(shuō)，我們是做按摩的，有人說(shuō)我們是搞體能訓(xùn)練的，有人干脆稱(chēng)我們是隊(duì)醫(yī)……

名不正言不順。在這里有必要先為我們正正名。

大體上說(shuō)，包括運(yùn)動(dòng)員在內(nèi)的所有人的身體情況處于三種狀態(tài)，一種是完全健康狀態(tài)，這種人約占10%；一種是疾病狀態(tài)，這種人約占20%；還有一種狀態(tài)介乎兩者之間，有這種狀態(tài)的人占約70%。他們沒(méi)有達(dá)到已病的程度，但隨著時(shí)間、工作或運(yùn)動(dòng)量的變化，其器官機(jī)能功能出現(xiàn)退化、老化，精神活力，適應(yīng)能力等下降，已經(jīng)影響了一般的生活工作質(zhì)量，影響了運(yùn)動(dòng)員的比賽狀態(tài)，甚至正常的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。世界衛(wèi)生組織稱(chēng)這種狀態(tài)為“亞健康狀態(tài)”。

照理說(shuō)，有這種狀態(tài)的人占大多數(shù)，應(yīng)受到重視。但在體育界，處于第一種狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員，有專(zhuān)項(xiàng)教練和體能教練關(guān)照；處于第二種狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員有醫(yī)生關(guān)注；而處于第三種狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員卻無(wú)人問(wèn)津。在群眾健身行業(yè)，也是如此。即使有一些人為亞健康人群做健身指導(dǎo)，大多也是未經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)嚴(yán)格訓(xùn)練的人，誤導(dǎo)的事情屢有發(fā)生。比如，他們告訴人們，打羽毛球?qū)︻i椎不好者有益。實(shí)際上真有此病，頸椎不穩(wěn)的人，突然做某個(gè)擊球動(dòng)作時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心反應(yīng)……可見(jiàn)，在中國(guó)，對(duì)于亞健康人群的關(guān)注和指導(dǎo)還是個(gè)空白地帶。

恰恰在這一空白地帶，正是我們，體壇上的“特種兵”大展身手的戰(zhàn)場(chǎng)。

少見(jiàn)的復(fù)合型人才

之所以叫“特種兵”，是因?yàn)槲覀儚氖碌氖且环N國(guó)內(nèi)少見(jiàn)的、特殊的行業(yè)。它涉及的既不是純粹的體能，也不是單一的康復(fù)，而是兩者的有機(jī)結(jié)合。我們把它定義為身體機(jī)能的康復(fù)，簡(jiǎn)稱(chēng)體能康復(fù)。

一個(gè)人要想健康地生活，運(yùn)動(dòng)員要有出色的比賽表現(xiàn)，身體的所有器官、系統(tǒng)要達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)，其中包括強(qiáng)大的心肺功能，身體各器官系統(tǒng)的有機(jī)協(xié)調(diào)機(jī)制，靈活的神經(jīng)-肌肉控制和正常的免疫系統(tǒng)等。而一般人在生活工作中，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中，由于種種不健康原因，很難保持這種最佳的身體狀態(tài)，倒是機(jī)能下降，功能衰退等“亞健康”現(xiàn)象時(shí)有出現(xiàn)。在醫(yī)生們顧及不到的這個(gè)領(lǐng)域，我們體能康復(fù)師主要是通過(guò)對(duì)這類(lèi)人群體能、體質(zhì)、傷病的科學(xué)檢查和評(píng)估，以科學(xué)的運(yùn)動(dòng)作為主要手段，采取一系列個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，配合合理的營(yíng)養(yǎng)、生理生化監(jiān)控、運(yùn)動(dòng)處方，幫助他們恢復(fù)身體機(jī)能和功能水平，讓常人獲得更好的生活質(zhì)量，讓運(yùn)動(dòng)員達(dá)到系統(tǒng)訓(xùn)練水平，進(jìn)而獲得好的競(jìng)技狀態(tài)。

不難看出，我們體能康復(fù)師是一種一專(zhuān)多能的復(fù)合型專(zhuān)業(yè)人才，有時(shí)像物理治療師，有時(shí)像運(yùn)動(dòng)防護(hù)師；可以說(shuō)是半個(gè)醫(yī)生，也可以說(shuō)是半個(gè)教練。他要有體能訓(xùn)練師的知識(shí)和技能，清楚地了解運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律，能運(yùn)用正確的訓(xùn)練技巧，有效地幫助人們提高心肺功能、爆發(fā)力、彈跳力、平衡性等身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力；他還要具備運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)專(zhuān)家的部分知識(shí)和技能，比如對(duì)受傷人群、身體機(jī)能喪失人群有深入的了解，熟練掌握病理、診斷、治療、康復(fù)等業(yè)務(wù)技能。此外，他還要有一定的心理學(xué)知識(shí)和水平。畢竟一個(gè)人的身體好壞會(huì)影響其精神面貌，反過(guò)來(lái)，精神狀態(tài)也作用于身體功能。身心俱健才能獲得好的社會(huì)功效和快樂(lè)人生。這也是我們力求幫助人們達(dá)到的理想目標(biāo)。

凡此種種，確實(shí)難以盡述我們體能康復(fù)師，但聽(tīng)聽(tīng)我們的口號(hào)您肯定會(huì)受到啟示——“讓運(yùn)動(dòng)重塑人生！”

介入運(yùn)動(dòng)的全過(guò)程

在體壇，我們面對(duì)的是一個(gè)特殊的群體——運(yùn)動(dòng)員。他們身上或多或少地帶有各種傷病，這與其訓(xùn)練、生活以及工作環(huán)境有很大關(guān)系。因此，我們的體能康復(fù)主要從四個(gè)方面來(lái)介入。

在訓(xùn)練前，我們?yōu)檫\(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)防傷防病的個(gè)性化準(zhǔn)備活動(dòng)。比如賽艇運(yùn)動(dòng)員很容易腰背疼痛。做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，我們就讓他們將腰背肌肉活動(dòng)開(kāi)，如果有傷，我們除開(kāi)一般準(zhǔn)備活動(dòng)外，還專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)一些針對(duì)某個(gè)傷病的準(zhǔn)備活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員能進(jìn)入一個(gè)很好的訓(xùn)練狀態(tài)。因?yàn)槿绻顒?dòng)不充分，訓(xùn)練中就易出現(xiàn)問(wèn)題。

在訓(xùn)練中，我們介入的重要部分是整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程。運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練是一種體力勞動(dòng)，他們的身體負(fù)荷往往不對(duì)稱(chēng)，常常因?yàn)榫植窟^(guò)大造成損傷。我們就與教練、醫(yī)生溝通，科學(xué)地安排訓(xùn)練內(nèi)容，調(diào)整運(yùn)動(dòng)條件和環(huán)境，讓其受損部分得到適當(dāng)?shù)男菹⒒驕p輕負(fù)荷。比如，訓(xùn)練集中在腳部時(shí)，我們會(huì)讓有腳傷的運(yùn)動(dòng)員換一雙合適的鞋子，或者加一副合適的鞋墊，以減少傷腳的負(fù)荷。

我們介入的另一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容就是體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練旨在恢復(fù)和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，對(duì)其身體是一種強(qiáng)刺激。這種訓(xùn)練不光是為了讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中有更好的表現(xiàn)力，還會(huì)提高他們防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和對(duì)高強(qiáng)度負(fù)荷的承受力。從這個(gè)意義上說(shuō)，運(yùn)動(dòng)也是體能恢復(fù)和增強(qiáng)的必要方式。

許多人得了關(guān)節(jié)炎后，因?yàn)樾袆?dòng)疼痛，就休息不活動(dòng)了。其實(shí)，這是一種消極的休養(yǎng)和恢復(fù)。要知道，越不活動(dòng)，肌肉就會(huì)越萎縮，而體重就會(huì)增加，關(guān)節(jié)的負(fù)荷就越大，行動(dòng)也就越困難，形成一種惡性循環(huán)，正所謂“用進(jìn)廢退”。我們提倡的是“運(yùn)動(dòng)重塑人生”，就是要打破這種誤區(qū)，讓受傷者動(dòng)養(yǎng)與靜養(yǎng)相結(jié)合，通過(guò)運(yùn)動(dòng)性康復(fù)訓(xùn)練，讓其恢復(fù)和保持身體機(jī)能，增強(qiáng)抗疲勞能力，也防止其以后再受傷。

我們第三方面的介入是運(yùn)動(dòng)后的整理放松活動(dòng)。人體的機(jī)能在訓(xùn)練中下降，在恢復(fù)中增長(zhǎng)。所以，恢復(fù)在訓(xùn)練后馬上就得開(kāi)始。我們的工作是，安排一些有氧練習(xí)，排除他們身體中的堆積乳酸等廢物；為運(yùn)動(dòng)員拉伸、放松、按摩，在其身體還熱的狀態(tài)下及時(shí)排除肌肉粘連等訓(xùn)練反應(yīng)；在半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)給運(yùn)動(dòng)員及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，例如糖、蛋白質(zhì)和電解質(zhì)的補(bǔ)充，并對(duì)其有傷部位的炎癥進(jìn)行控制，以減少運(yùn)動(dòng)勞損產(chǎn)生的負(fù)作用。

最后一部分的介入是運(yùn)動(dòng)員的治療和生活方式。主要是幫助傷病者解除疼痛，恢復(fù)其關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能和穩(wěn)定性，實(shí)現(xiàn)一定的生活能力和運(yùn)動(dòng)能力。另一方面是生活習(xí)慣的干預(yù)。我們認(rèn)為，人要達(dá)到健康，不僅工作模式、運(yùn)動(dòng)模式要科學(xué)，包括心

最后一部分的介入是運(yùn)動(dòng)員的治療和生活方式。主要是幫助傷病者解除疼痛，恢復(fù)其關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能和穩(wěn)定性，實(shí)現(xiàn)一定的生活能力和運(yùn)動(dòng)能力。另一方面是生活習(xí)慣的干預(yù)。我們認(rèn)為，人要達(dá)到健康，不僅工作模式、運(yùn)動(dòng)模式要科學(xué)，包括心理、身體因素在內(nèi)的生活方式也須合理。人的態(tài)度決定一切，我們體能康復(fù)非常重視“治人先治心”，用積極的人生觀(guān)影響運(yùn)動(dòng)員的生活訓(xùn)練態(tài)度。其次在作息時(shí)間、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等方面，我們也引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員朝著健康的方向改變，最終讓其運(yùn)動(dòng)生涯變得精彩。

大眾康復(fù)

其實(shí)，我們這種行業(yè)，在美國(guó)不光是為運(yùn)動(dòng)員服務(wù)的，我們的更廣泛對(duì)象還是平民百姓，因?yàn)樯鐣?huì)上大量的亞健康狀況存在于此。

對(duì)于大眾，我們不僅介入他們的體育煅煉、健身活動(dòng)，也對(duì)他們的工作生活方式給予密切關(guān)注。比如辦公室人群，由于久坐不動(dòng)，心腦血管、頸椎腰椎問(wèn)題，腕管綜合征、肥胖等問(wèn)題屢見(jiàn)不鮮，一些高管甚至出現(xiàn)過(guò)勞死現(xiàn)象。我們會(huì)把以運(yùn)動(dòng)為主要方式的健康管理加入他們?nèi)粘９芾淼娜^(guò)程。員工上崗前，我們建議公司為員工進(jìn)行必要的體檢；根據(jù)人員的問(wèn)題狀況，我們要求他們開(kāi)展早間活動(dòng)、工間操、辦公室操，尤其要經(jīng)常做脖子活動(dòng)、身體拉伸活動(dòng)，甚至可以喝咖啡放松一下。在其工作中，我們更注重他們身心疲勞問(wèn)題的改善和調(diào)整。比如，為防頸椎病，我們會(huì)建議他們?cè)谵k公室，要合理地調(diào)節(jié)桌椅高度、頭部角度，盡量使用臺(tái)式機(jī)，且讓屏幕的上緣與眼睛平行。為提高其工作效率，在工作之后，我們會(huì)告訴他們?cè)鯓油ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)，排除壓力，恢復(fù)體力，保證一定的休息時(shí)間和休息質(zhì)量。

現(xiàn)在國(guó)內(nèi)一些重視員工健身的公司請(qǐng)我們?nèi)?，為他們建立的員工活動(dòng)室、康復(fù)中心做專(zhuān)門(mén)指導(dǎo)，有的公司還為客戶(hù)和高管們辟出空間進(jìn)行體能康復(fù)，這是理念更新的一種很好的現(xiàn)象。

在國(guó)外，從健身康復(fù)中要效率的觀(guān)念已經(jīng)深入到社會(huì)各個(gè)層面。美國(guó)有200家大學(xué)有康復(fù)專(zhuān)業(yè)；某大學(xué)的一個(gè)200張病床的醫(yī)院，就有200個(gè)康復(fù)師。在紐約大學(xué)附屬醫(yī)院，每一個(gè)專(zhuān)科都有一個(gè)康復(fù)部。而體能康復(fù)更受大眾歡迎。美國(guó)的大公司附近有很多很好的健身俱樂(lè)部。不論高管還是員工，下班后，甚至午飯后都會(huì)去那里煅煉，也可以得到各種專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)。反觀(guān)國(guó)內(nèi)，參加經(jīng)常性煅煉的人少之又少，而懂得科學(xué)鍛煉的人更是鳳毛麟角。要徹底改變這一現(xiàn)狀，需要提高全社會(huì)的認(rèn)知水平，需要各方的努力，其中就包括從事這種專(zhuān)業(yè)的我們。

我們是“特種兵”，但我們的服務(wù)對(duì)象并不特殊，甚至可以說(shuō)有普適性。我們其實(shí)就是大家生活中的朋友，是大家身心健康，人生陽(yáng)光的忠實(shí)衛(wèi)士。

從體能康復(fù)中獲新生

老將創(chuàng)造新傳奇

羽毛球是高強(qiáng)度的攻守兼?zhèn)溥\(yùn)動(dòng)，需要爆發(fā)力、靈敏性、協(xié)調(diào)性，而對(duì)張寧這樣高水平的運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，要想拿到奧運(yùn)會(huì)金牌，身體機(jī)能必須達(dá)到頂峰?？稍?008年前，由于膝蓋、踝關(guān)節(jié)、腰、肩等部位不同程度的勞損，她無(wú)法正常訓(xùn)練，雖經(jīng)長(zhǎng)期治療，但只能控制炎癥，身體機(jī)能功能水平還是一天比一天差，排名一直下降，人選北京奧運(yùn)會(huì)的機(jī)會(huì)也十分渺茫。

2008年1月，受?chē)?guó)家體育總局和國(guó)家羽毛球隊(duì)的委托，陳方燦體能康復(fù)團(tuán)隊(duì)從訓(xùn)練到生活，全方位介入張寧的“拯救計(jì)劃”。在對(duì)她進(jìn)行詳細(xì)的身體評(píng)估后，他們針對(duì)張寧的問(wèn)題，進(jìn)行了個(gè)性化的體能康復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練，同時(shí)結(jié)合一些治療營(yíng)養(yǎng)手法，使其在“流著淚，咬管牙”的短期過(guò)程中，狀態(tài)很快轉(zhuǎn)好。比如她原來(lái)下蹲只能蹲40公斤，這個(gè)重量連其體重都不到。一個(gè)月的訓(xùn)練之后，她蹲到了140公斤。下肢力罩大幅度提高了，原來(lái)不敢用力在場(chǎng)上做動(dòng)作的問(wèn)題也解決了，還增強(qiáng)了比賽的體力，可以打滿(mǎn)三局了很快她就參加了積分比賽、預(yù)賽，達(dá)到奧運(yùn)會(huì)資格，進(jìn)入到奧運(yùn)大名單。

不過(guò)，在3月到10月之間，因?yàn)楸馓蚁匍_(kāi)刀、關(guān)節(jié)感染、皮膚病、長(zhǎng)時(shí)間低燒等傷病問(wèn)題，張寧的狀態(tài)又起伏不定了。陳博土團(tuán)隊(duì)仍然從早到晚地跟著她，采用體能康復(fù)訓(xùn)練和號(hào)項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合等方式，在短期內(nèi)讓她恢復(fù)到最佳狀態(tài)，也讓人們?cè)诒本W運(yùn)會(huì)上驚異地看到這樣一個(gè)傳奇：已經(jīng)33歲，瘦削多傷的老將張寧，競(jìng)在打滿(mǎn)三局的高對(duì)抗比賽中，斗志不減，最終站到獎(jiǎng)臺(tái)最高處，蟬聯(lián)奧運(yùn)會(huì)冠軍。

傷漢重現(xiàn)“三分雨”

因三分球命中率高而獲“三分雨”稱(chēng)號(hào)的朱芳雨在國(guó)家隊(duì)和廣東隊(duì)里是個(gè)絕對(duì)核心，也是多屆CBA的最有價(jià)值球員。但由于長(zhǎng)期征戰(zhàn)地方和國(guó)家隊(duì)，近幾年來(lái)，他的膝蓋勞損加重，被診斷為急性臏骨軟骨炎，很難跳起來(lái)，下樓梯都成問(wèn)題，三分球的準(zhǔn)確性也受到很大影響。2009年男籃亞錦賽前15天，他到香港找到陳博士。陳博士發(fā)現(xiàn)，他不僅腿部力量下降，柔韌性、平衡能力差，心肺系統(tǒng)能力也下降，這樣的低水平的身體機(jī)能根本不能負(fù)荷高強(qiáng)度的籃球比賽。而針對(duì)這種情況，光靠治療作用不大。于是，陳博士用9天時(shí)間，對(duì)他進(jìn)行強(qiáng)化體能康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)他的腿部的爆發(fā)力和穩(wěn)定性，以及籃球技戰(zhàn)術(shù)要求的能力，同時(shí)結(jié)合一些治療康復(fù)手段，將其傷部的炎癥減少，能力增強(qiáng)。9天之后，朱芳雨就能跳能跑了，很快歸隊(duì)完成了亞錦賽。

由于體能底子薄，2010年全運(yùn)會(huì)前，朱芳雨又到香港來(lái)找陳博士。陳博士給他做了3周多的體能康復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練，并作為一名隨隊(duì)體能康復(fù)師，與他一起來(lái)到山東全運(yùn)會(huì)比賽現(xiàn)場(chǎng)：此前廣東男籃從未拿到過(guò)全運(yùn)會(huì)金牌。人們把期望的目光都放在朱芳雨身上，如果他能打好，廣東隊(duì)開(kāi)創(chuàng)歷史就有希望。有陳博士坐鎮(zhèn)護(hù)航，比賽中，朱芳雨就像換了個(gè)人，兩年不敢扣籃的他，竟然亮出了砸筐絕技。在對(duì)山東隊(duì)的那場(chǎng)生死決賽中，廣東全隊(duì)拿到80多分，而他一人就獨(dú)拿42分，占到了一半。廣東隊(duì)多年來(lái)的冠軍夢(mèng)想就這樣如愿以?xún)斄恕７祷厮押?，查看更?/p>

責(zé)任編輯：