喝水是一個人每天必須要做的事情，但許多人總是要等到渴了才喝水，其實這樣只能達到解渴的目的，對身體毫無益處。

人體的經(jīng)絡運行跟時間息息相關，在喝水上同樣如此，只有在對的時間，喝對的水，才能達到補充人體水分、排清體內(nèi)毒素的目的。

1、 早起喝淡鹽水

經(jīng)過一晚的水餃，身體會通過呼吸、皮膚、尿液等等流失450毫升左右的水分，且許多毒素、垃圾會堆積在體內(nèi)，這是喝上一杯水，不但能夠補充流失水分、激活身體各個器官，還有很強的排毒功能。

古典記載：“早喝鹽水如參湯”，早起的第一杯水以淡鹽水為最佳。起床后是腦淤血頻發(fā)的時段，鹽能夠促進身體對水分的吸收，起到稀釋血液的效果，起到預防心腦血管疾病的作用。除此之外，淡鹽水能夠清腸宿便，清熱解毒的功效，對排除體內(nèi)毒素垃圾，增強后續(xù)早餐營養(yǎng)吸收都有很強的幫助。

鹽水雖好，但有高血壓、心臟病史的患者卻是不適用的。且還有“晚喝鹽湯如砒霜”這樣一句話，所以晚上切記不要喝鹽水！

2、 午餐前喝湯

有人說餐前喝水會影響消化？錯！用餐前喝一杯水能夠幫助清理胃腸道，促進腸道蠕動，促進消化。除此之外還能增強飽腹感，降低食欲，以減少后續(xù)食物的攝入，有很好的減肥效果！

用餐前可以先喝上半碗湯，第一是湯中含有豐富的營養(yǎng)，能補充一上午缺失的能量，第二，一碗清淡的湯能溫和腸胃，起到一個保護作用，特別是后續(xù)要吃辛辣食物，這樣能減少對腸胃刺激，減少食道炎、胃炎等疾病。

飯前喝湯雖好，但也要掌握好時間，一般以提前20分鐘為宜，且不要喝的太急太猛。

3、 下午三四點喝蜂蜜水

進過大半天的工作活動，下午三四點人體已經(jīng)進入了疲勞階段，很多人都會犯困，且感到餓。這時候喝一杯水能夠快速緩解這種狀態(tài)，解乏解困，為接下來的時間提供能量。

比起咖啡、茶，一杯蜂蜜水更加合適。檸檬水為天然食品，含有大量大腦神經(jīng)元所需要的能量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖能快速被身體吸收，改善血液粘稠度，為身體提供能量。

這里說的蜂蜜水可不是市面上售賣的蜂蜜飲料！想要改善口感，可適當加幾片檸檬。

4、 睡前喝牛奶

睡前血液濃度會增高，適當?shù)暮人軟_淡積壓液，擴張血管，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險，對于糖尿病病人來說，還有控制血糖的功效。所以很多人稱睡前一杯水為救命水。

睡前一杯牛奶是很多人的習慣，牛奶中含有α-乳白蛋白，具有安神和催眠的作用。夜間是人體補鈣的最佳時段，而牛奶中含有豐富的鈣物質(zhì)，也是最容易被人體吸收的一種，且豐富的磷、鉀、鎂對人體也有極大益處。

但一定要適量！過多則會對身體造成負擔。且牛奶一定要選用脫脂純牛奶，不然會有長胖的風險喲~

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