生活中，感冒發(fā)燒了，醫(yī)生說“多喝水”；例假來了，男朋友說“多喝水”；工作壓力大，朋友說“多喝水”；想變瘦變美，專家說“多喝水”，水真的能“包治百病”嗎？

這里，輕妞負(fù)責(zé)人的告訴你：真的能！但是，你真的會喝水嗎？

喝水有什么講究？

1、健康飲水，也要講究量

理論上來說，減肥中喝水越多，瘦的越快，但是身體卻有飲水的極限！

我們身體的排水極限是1升/小時，如果飲水過量，就會出現(xiàn)“水中毒”。所以一般而言，為了身體健康，每小時飲水盡量不要超過800毫升，每天飲水盡量不要超過4升。

根據(jù)《中國居民膳食指南》建議，一個成年人每天飲水量要保證在1500-1700毫升。

對于一個減肥中的人來說，飲水量要高于普通人群，每天保證在2500毫升左右是一個比較不錯的區(qū)間！

2、不要等渴了再喝水

很多人沒有喝水的習(xí)慣，平時連個杯子都沒有，只有等渴了的時候，才會想起來買瓶水喝，或者干脆忍著。

當(dāng)你覺得渴了的時候，往往身體已經(jīng)缺水有一段時間了，身體缺水的情況下，更容易出現(xiàn)“假饑餓”造成暴飲暴食，也不利于身體新陳代謝的穩(wěn)定。

所以，建議大家，養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣，身邊放上杯子，隨時取來喝。

3、少量多頻次飲水更健康

有些人，聽說減肥要多喝水，而自己又總是忘記喝水，就會在想起來的時候猛喝一大桶！

剛才我們說了，身體有自身的排水極限，每小時飲水不建議超過800毫升，同時應(yīng)該少量、多頻次的喝，不僅能避免水中毒，還能時刻幫助提高基礎(chǔ)代謝，讓身體燃燒更多的脂肪。

4、早起喝水，能夠緩解便秘

早上起床的時候，身體往往處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，腸道中的水分缺失，就會造成糞便干結(jié)，出現(xiàn)便秘。

這時候，先喝一杯水，用水來充分濕潤糞便，讓糞便變得蓬松，體積增大，更有助于排便。

有便秘習(xí)慣的人，早上一定要先喝杯水，20分鐘后，無論有無便意都應(yīng)該在馬桶上坐坐來培養(yǎng)便意~

此外，早上喝水，還能幫助喚醒新陳代謝，新陳代謝越高，身體燃燒脂肪的能力就越強(qiáng)！

5、飯前喝水，有助于減少飲食量

人在缺水的情況下，會產(chǎn)生“假饑餓”，進(jìn)而造成暴飲暴食；而喝足了水的時候，水帶來一定的飽腹感，就能減少飲食量。

在飯前喝一杯水，既避免了暴飲暴食，又減少了飲食攝入的熱量，自然更有利于減肥！

6、不要用果汁、飲料代替水

有些人不喜歡喝水，總喜歡喝果汁、飲料等，這是很不利于減肥的！

一份鮮榨果汁，往往需要3份水果；榨汁破壞了水果中的膳食纖維，卻留下了所有的糖；如果你是購買的市面上的含糖果汁飲料，對于減肥就更沒好處了！

平時日常中喝的一些飲料，比如可樂、奶茶等，含糖量也很高，再加上一些添加劑，對于身體有害無益，還會讓你越喝越胖！

學(xué)會喝水，是減肥最簡單、最有效的減肥方法，保證每天飲水量，養(yǎng)成按時喝水的習(xí)慣，喝正確的水，絕對能讓你減肥事半功倍！

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