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喝對水會變瘦！7 個(gè)關(guān)于「喝水」的真相

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 17:19

主要觀點(diǎn)總結(jié)

文章介紹了關(guān)于喝水的七個(gè)真相，包括喝水不會長胖、冰水不會傷胃、吃飯喝水不會導(dǎo)致消化不良、喝完水想尿正常、睡前適量喝水無影響、長期喝純凈水不會缺乏微量元素以及每天需喝水的推薦量。

關(guān)鍵觀點(diǎn)總結(jié)

關(guān)鍵觀點(diǎn)1: 喝水不會長胖

水的熱量為0，不僅不會長胖，還有助于減肥。

關(guān)鍵觀點(diǎn)2: 冰水不會傷胃

冰水短時(shí)間內(nèi)會變成接近體溫的水，不會對胃造成實(shí)質(zhì)傷害，但個(gè)體差異存在，如有不適應(yīng)避免飲用。

關(guān)鍵觀點(diǎn)3: 吃飯喝水不會導(dǎo)致消化不良

胃具有強(qiáng)大的消化功能，吃飯喝水不會導(dǎo)致消化不良。

關(guān)鍵觀點(diǎn)4: 喝完水想尿很正常

喝完水就想尿是正常的生理反應(yīng)，與腎臟功能無關(guān)。

關(guān)鍵觀點(diǎn)5: 睡前適量喝水無影響

睡前適量飲水對健康無害，不會給腎臟造成負(fù)擔(dān)，也不會導(dǎo)致眼睛水腫等問題。

關(guān)鍵觀點(diǎn)6: 長期喝純凈水不會缺乏微量元素

雖然純凈水中不含礦物質(zhì)和微量元素，但人體主要通過食物攝取這些物質(zhì)，長期飲用純凈水不會導(dǎo)致缺乏微量元素。

關(guān)鍵觀點(diǎn)7: 每天需喝水的推薦量

根據(jù)膳食指南推薦，成年男性每天需喝1700毫升水，成年女性需要喝1500毫升水，但具體飲水量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定。

文章預(yù)覽

喝水，是每個(gè)人每天都會做的事情。它很日常、很普通，但依然存在很多誤區(qū)。今天，我們就把關(guān)于喝水的幾個(gè)真相說清楚，讓我們一起科學(xué)喝水、快樂喝水吧 01 關(guān)于「喝水長胖」水的熱量是 0，不僅不會長胖，喝對水還會變瘦！研究顯示，在三餐之前半小時(shí)喝 500 毫升水的人，堅(jiān)持 3 個(gè)月，可以比飯前不喝水的人平均多瘦 2～3 斤。 02 關(guān)于「冰水傷胃」冰水喝下去沒幾分鐘，就會變成接近體溫的水，不會對胃造成實(shí)質(zhì)傷害。不過「冷」對身體確實(shí)是種刺激，如果你一喝冰水就難受，那還是別喝啦。 03 關(guān)于「吃飯喝水」邊吃飯邊喝水，不會消化不良。胃很強(qiáng)大，請相信它。 04 關(guān)于「喝完想尿」喝完水就想尿很正常，跟腎沒啥關(guān)系，別擔(dān)心。 05 關(guān)于「睡前喝水」只要?jiǎng)e喝太多，睡前喝水沒問題。健康的人，睡前喝水對腎臟是沒有影響的?！?………………………………

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