你相信嗎？只要花10分鐘進(jìn)行呼吸練習(xí)就能輕輕松松瘦下來。今天我們就來教你中醫(yī)減肥中非常簡單的氣功減肥法，這種減肥方法超級(jí)容易，而且減肥效果良好，趕緊一起來學(xué)習(xí)怎樣減肥吧！

氣功可以說是屬于運(yùn)動(dòng)的一種，但是它和一般我們認(rèn)識(shí)的運(yùn)動(dòng)不同，因?yàn)闅夤Σ恢皇侵w活動(dòng)，同時(shí)也是內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們進(jìn)行呼吸、吐納等動(dòng)作的時(shí)候，身體內(nèi)部就會(huì)產(chǎn)生很大的能量，可以增加血液中的含氧量，讓營養(yǎng)順利到達(dá)臟體的每一個(gè)枝微末節(jié)，并且將原本堵塞的壞死細(xì)胞去除掉，排出毒素和廢棄物，讓體內(nèi)的氣血通暢，五臟六腑運(yùn)作正常，身體自然就可以達(dá)到健康的狀態(tài)。而肥胖本來就是因?yàn)檫^量飲食或者內(nèi)臟運(yùn)作不正常所造成的水腫、脂肪過多的病癥。另外過食的原因大部分是心理壓力造成的，可以通過氣功的吐納讓人變得穩(wěn)定，減輕壓力。同時(shí)氣功可以增加人體的生命能量，于是很自然地對食物的需求就減少了，熱量攝取也就相對變少啦！

燃燒脂肪的呼吸方法

腹式呼吸

平穩(wěn)地坐在椅子上

Step1平穩(wěn)地坐在椅子上，將背部挺直，雙手手掌輕輕地放在大腿上。

慢慢地吸滿氣在腹部處

Step2慢慢地吸滿氣在腹部處（可以感覺到肚子是突出的），憋住2秒，然后再慢慢地吐出氣。這樣每天反復(fù)進(jìn)行10分鐘。

肩背手臂減肥

這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)到肩背部及手臂的肌肉群，當(dāng)手掌快速摩擦?xí)r可以使身體迅速發(fā)熱，加速脂肪燃燒。

摩掌式

雙手平舉至胸前合掌

Step1雙手平舉至胸前合掌。

兩手快速地互相摩擦

Step2兩手快速地互相摩擦。

這樣持續(xù)動(dòng)作3分鐘為一節(jié)，每次做3節(jié)，中間略微休息。

擺頭式

右手繞過頭部

Step1右手繞過頭部按住左邊太陽穴，吸氣的時(shí)候頭部向左轉(zhuǎn)，將氣憋住2秒。

慢慢地吐氣

Step2慢慢地吐氣，并且將頭部轉(zhuǎn)向正面。

以同樣的方式向另一方向重復(fù)。這樣左右反復(fù)為一組，每天持續(xù)做10分鐘。

腹部減肥

這套動(dòng)作會(huì)拉扯到腹部肌肉，如果有打嗝或者排氣的反應(yīng)均屬正常。

腹壓

按壓住肚臍兩側(cè)

Step1兩手食指與拇指分別按壓住肚臍兩側(cè)，利用腹式呼吸的方法反復(fù)呼吸。

輕輕地按摩腹部

Step2用手掌輕輕地按摩腹部。

兩組動(dòng)作分別進(jìn)行5分鐘。

扭身

雙手平舉

Step1雙手平舉，與肩同高。

保持下半身不動(dòng)

Step2保持下半身不動(dòng)，上半身向右反轉(zhuǎn)180度，保持動(dòng)作約5分鐘。

然后以相同方式向另一方向重復(fù)動(dòng)作。這樣反復(fù)為一組動(dòng)作。

臀部減肥

做以下動(dòng)作的時(shí)候可以明顯感覺到臀部的肌肉拉扯，不想要變成大屁屁的MM一定要跟著做。經(jīng)常做這些動(dòng)作對于腸胃及內(nèi)分泌也有很大的幫助。

俯仰式

雙手叉腰

Step1站姿，抬頭挺胸，雙手叉腰。

將身體向前傾

Step2吸氣時(shí)，將身體向前傾，讓后憋住氣約2秒。

慢慢地吐氣

Step3慢慢地吐氣，并將身體微微向后仰。

這樣每天重復(fù)動(dòng)作10分鐘。

提氣式

平穩(wěn)地坐在椅子上

Step1平穩(wěn)地坐在椅子上，挺直背部，兩手輕輕地放在大腿上。

Step2吸氣時(shí)提肛，呼氣時(shí)放松并延長吸氣時(shí)間。

這樣每天重復(fù)動(dòng)作10分鐘。

腿部減肥

想要擁有漂亮的腿部曲線一定要跟著做以下的動(dòng)作。

伸展式

手臂用力地向上伸直

Step1站姿，挺直腰背，雙手舉高，大拇指在頭頂處相互交叉。

Step2手臂用力地向上伸直，腿部也要施力，并配合呼吸。

這樣每天重復(fù)動(dòng)作10分鐘。

抬腿式

雙手輕輕放在身體兩側(cè)

Step1平穩(wěn)地坐在椅子上，背部挺直，雙手輕輕放在身體兩側(cè)。

抬起右腿

Step2抬起右腿，向上伸直與身體呈90度角。

將腳掌用力下壓

Step3吸氣的時(shí)候，將腳掌用力下壓，吐氣時(shí)放松。

這樣重復(fù)動(dòng)作5分鐘。接著換左腿重復(fù)動(dòng)作，如此反復(fù)為一組。

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