硬核媽媽陳意涵，懷孕八個月，跑步五公里！瑜伽和不瑜伽的差距，竟然這么大！

盤點娛樂圈中喜歡運動的女明星，多得數(shù)不勝數(shù)，年長得如趙雅芝、陳數(shù)、年輕的如王子文、陳意涵。提到陳意涵就不得不提這位硬核媽媽，懷孕八個月，還能安心的參加半馬比賽?？梢哉f，陳意涵在娛樂圈健身達人中間，絕對是占有一席之地。

小編得知陳意涵，還是從青春純愛電影《聽說》里得知的。也是因為《聽說》，讓陳意涵徹底火紅起來。從出道以來，一直是元氣少女的模樣，看不出來歲月在她身上留下多少痕跡。

前不久，懷孕8個月的陳意涵還能夠跑五公里健身，在和好朋友賈靜雯一起玩耍時，還震驚到賈靜雯感嘆："你(陳意涵)……太不科學(xué)了，肚子到底藏哪里了？"

是了，你看照片，哪里看得出來這是一個即將生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽？看著也比普通的女人要來的苗條許多，為什么陳意涵能夠維持這種身材呢？

陳意涵曾說，因為自己懷孕3個月之后，就開始習(xí)練孕產(chǎn)瑜伽，用瑜伽來維持身體的健康和身材的完美，所以瑜伽對于女性來說非常重要。今天介紹一組能夠幫助你維持身材，鍛煉身體的體式，一起來學(xué)習(xí)一下吧。

1.三角前屈側(cè)伸展式

這是一個鍛煉腿部、腹部的體式，過年期間，即使美食眾多，也不要輕易讓自己變胖哦。習(xí)練瑜伽的方式有很多，能夠找到屬于自己最佳的方式才是最好的瑜伽方式。而三角前屈側(cè)伸展式，卻是一個屬于所有人群的體式。

能夠幫助你加速新陳代謝，加速血液循環(huán)，讓身體變得更加輕盈，從而在習(xí)練中獲得新生。習(xí)練方式如下：

兩腿挺直，身體前屈，腳掌著地，兩手撐地，抬起一邊腿向后伸直伸展，腳掌回鉤，一手向上伸展伸直，背部挺直，維持體式30秒，換邊練習(xí)。

2.單腿站立式

在上面的體式基礎(chǔ)上，加深體式的進入方式，就變成了單腿站立前屈式。單腿站立前屈式，是能夠幫助你促進細胞的更新，加速身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作效率，讓身體的新陳代謝在習(xí)練中得到改善所以不論是需要減肥、塑形、增重，你都需要用瑜伽來鍛煉，而鍛煉的過程中還需要加倍的耐心哦。

練習(xí)方式：

在上面體式的基礎(chǔ)上，加深體式。身體前屈，腹部靠近大腿根部，兩手抱住腳踝，另一邊腿繼續(xù)向上，維持體式30秒，換邊練習(xí)。

瑜伽能夠幫助你的非常多，不僅僅是維持你的身材，更重要的瑜伽能夠幫助你獲得美好生活的希望，以上的體式，就能夠通過鍛煉和深呼吸，讓你變得對生活更加富有希望。記得每天堅持練習(xí)哦。

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