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高血壓患者的運動康復(fù)療法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 11:05
高血壓患者的運動康復(fù)療法

參與醫(yī)生

運動康復(fù)療法對高血壓患者非常有效。運動康復(fù)療法包括有氧運動和抗阻運動，具體如下： 1、有氧運動：包括慢步走、蹬車、散步、游泳，太極拳，廣場舞等。通常每天30分鐘左右，每周3-5次，一共不少于150分鐘，運動前做10分鐘熱身運動，才能達到效果。做中等強度運動，即每分鐘120步左右，微微出汗、呼吸加快、心率加快，運動完后10分鐘恢復(fù)到正常。 2、抗阻運動：指拉彈力帶、舉啞鈴、沙袋等，每周需要2-3次。 不論進行有氧運動還是抗阻運動，都需要醫(yī)生在患者運動前進行評估，評估后進行運動，才能達到有效治療和預(yù)防。

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