哈他瑜伽是最適合初學者學習的瑜伽

練習瑜伽最好吃一些清淡、易消化的食物，比如水果、蔬菜、稀飯等。練習前

3

個小

時內(nèi)最好不進食，練習前半小時內(nèi)不要喝水，練習前先如廁，保持空腹練習。

力量瑜伽適合有一定基礎的瑜伽愛好者，

以學過

1-3

個月傳統(tǒng)瑜伽者為宜。

初學者只需

一周練兩次，目的在于超強的塑造體型效果，對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明

顯。

哈他瑜伽最適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練的目的。

對神經(jīng)系統(tǒng)、

各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，

其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢

習練，強調(diào)完全的放松。這是一個沒有競爭感的習練，強調(diào)對每一個體式的感覺，而不是

做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統(tǒng)

的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。

印梵西瓦瑜伽開設的古典瑜伽，

動作講究舒適度和呼吸控制，

非常適合初級學員練習。

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