初學(xué)者練習(xí)瑜伽都有迷茫過(guò)，面對(duì)那么多瑜伽種類，該怎么選擇？或者練習(xí)哪個(gè)瑜伽不累、效果好、瘦的快？

不累、瘦的快的瑜伽沒(méi)有，不過(guò)簡(jiǎn)單、易學(xué)、有趣的瑜伽倒是有一個(gè)，它就是哈他瑜伽。

哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個(gè)詞中，哈（ha）的意思是太陽(yáng)，他（ta）的意思是月亮。

它代表男與女，日與夜，陰與陽(yáng)，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡，與太極有相似之處。

哈他瑜伽不是什么瑜伽，它是對(duì)于瑜伽的總稱，不過(guò)在大大小小的健身房當(dāng)中，哈他瑜伽代表了一種風(fēng)格。

哈他瑜伽與陰瑜伽、流瑜伽等等風(fēng)格相比，它是一種更加傳統(tǒng)的瑜伽風(fēng)格。

哈他瑜伽是所有瑜伽風(fēng)格中最實(shí)用的一種，最適合初學(xué)者是因?yàn)樗?jiǎn)單、有趣、易學(xué)。

哈他瑜伽是通過(guò)身體的姿勢(shì)、呼吸和放松的技巧，來(lái)達(dá)到訓(xùn)練的目的。

為什么說(shuō)哈他瑜伽最有趣？

瑜伽體式是由初期的瑜伽行者都是苦修者，常年在冰雪覆蓋的喜馬拉雅山腳下向大自然挑戰(zhàn)。

要想長(zhǎng)壽而健康的活下去，就必須面對(duì)“疾病”、“死亡”、“肉體”、“靈魂”及人與宇宙的關(guān)系。

先賢們仔細(xì)觀察動(dòng)物，看它們?nèi)绾芜m應(yīng)自然的生活，如何實(shí)施有效的呼吸、攝取食物、排泄、休息、睡眠以及克服疾病。

根據(jù)這些觀察，結(jié)合人類的身體結(jié)構(gòu)、各個(gè)系統(tǒng)，這就是瑜伽體位法產(chǎn)生的淵源。

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