你被無糖碳酸飲料收割了嗎？

每次路過超市，總是會在冷飲柜前徘徊不定，喝吧，正在減肥，不喝吧，違背內心，后來，無糖碳酸飲料出現(xiàn)了，既好喝又不會發(fā)胖，符合我的行為。

但是你看完下面這些文字，您的認知要被徹底顛覆！

嘴饞又想喝飲料，挑無糖飲料是否就真的健康？

無糖是指沒有甜味的糖、沒有糖類物質，或者是簡單粗暴的沒有添加糖。根據(jù)國家標準，每100克或每100毫升食品中糖含量小于等于0.5克，就可以標無糖。

無糖飲料并不是沒糖，而是在飲料中加入具有甜味但又不是糖類的化學物質——代糖（亦稱甜味劑）。

常見的飲料代糖有赤蘚糖醇、甜菊糖苷、阿斯巴甜和木糖醇等，它們的甜度超蔗糖好幾百倍，但所含的卡路里卻很低甚至為零！

0卡0糖碳酸飲料含有甜味劑，甜味劑的甜味會使身體誤以為攝入糖分，繼而刺激胰島素生成，但血糖不升而降，便會傳遞饑餓信號，反射性地增強食欲，對于女性以及肥胖的人群，更容易吃更多的零食，這樣會讓你更加肥胖，血糖更容易升高。

也就是說，同樣喝碳酸飲料，喝無糖導致肥胖的人更多，得糖尿病的人更多。

少量食用代糖（甜味劑）不會導致體重增加或產(chǎn)生各種病癥，但一些甜味劑會造成代謝紊亂、腸道菌群失調等不良后果。

哈佛大學公共衛(wèi)生學院Vasanti S. Malik和其研究團隊在《循環(huán)》發(fā)表的最新研究成果顯示：

含糖飲料，如果一天喝2杯，

他們比一個月喝一杯含糖飲料的人全因死亡風險高了21%；

心血管疾病死亡風險高了31%；

癌癥死亡風險高了16%；

女性受到的影響更嚴重，同樣一天2杯，男性全因死亡風險增加29%，女性全因死亡風險卻增加了63%！

無糖飲料，如果一天喝2杯，

全因死亡風險上升10%；

心血管疾病死亡風險上升15%有關。

如果攝入量繼續(xù)增加的話，死亡風險還會隨之上升。

FAO/WHO聯(lián)合食品添加劑專家委員會（JECFA）制定的甜蜜素的每日允許攝入量（ADI）為11mg/kg bw，即對于一個體重60kg的消費者來說，即使每天都吃甜味劑，且每天攝入量不超過660mg，便不會帶來健康危害。

如果經(jīng)常食用甜味劑超標的飲料或食品，會對人體肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)造成危害，尤其是代謝排毒能力較弱的老人、孕婦、小孩要更加講究。

建議大家多喝白開水、淡茶水補水解渴，少喝飲料，喝飲料同時最好配合上運動，因為欺騙身體，會有發(fā)胖的代價。

（假舟楫者）返回搜狐，查看更多

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