古人關于養(yǎng)生流傳下來這樣一句話，飯后百步走，活到九十九。

　　1.欣賞音樂

　　你也許不知道，音樂具有養(yǎng)生健體、益壽延年的作用，甚至還可以治療一些疾病。而且我國古醫(yī)書中也曾有記載，適當聽音樂還可以幫助消化。

　　飯后聽一段柔和或者輕快的音樂，可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統(tǒng)調節(jié)人體的消化吸收功能，因此在飯后不妨欣賞一些輕柔明快、美妙動人的音樂，以促進消化。

　　2.飯后摩腹

　　每次吃完飯后將雙手搓熱后輕輕按摩腹部，按摩方式從上至下，從左到右，或以順時針方向或者用手掌環(huán)轉推摩。每天進行這樣的按摩能夠促進腹腔內血液循環(huán)，加強胃腸消化功能。

　　3.飯后緩行

　　飯后可以進行適當的散步，緩步的活動對食物消化和人體的休息極為有利。所謂緩行，通俗的說就是散步，更直接點說就是慢慢的走路，每天進行一段時間緩行可讓你減輕腸胃的負擔。

　　4.飯后漱口

　　每個人在吃晚飯后都應該養(yǎng)成漱口的習慣，這樣能夠及時的清楚口腔中的食物殘渣。可以漱口并不代表可以刷牙，飯后刷牙會破壞牙齒表面的保護層。牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程。

　　5.喝杯芹菜汁

　　如果這餐吃的過于油膩的話，不妨喝一些糖分低以及含纖維素的果汁，芹菜汁就是其中的首選。而且芹菜汁中所含有的纖維素還能帶走食物中的一部分脂肪，從而達到減肥的作用。

　　6.飯后吃個柿子

　　秋季是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，因此在秋季的三餐后不妨適量的吃一些柿子，以此來潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。特別是對患有呼吸道的病人來說，柿子更是理想的保健水果，但在吃柿子的時候要注意，千萬不要空腹食用。

　　“飯后百步走，活到九十九”說的就是飯后的養(yǎng)生方法。其實飯后的那一段時間也是養(yǎng)生的重要時刻，飯后的消遣要以身體健康為基礎，做一些有益于保健養(yǎng)生的活動。

（責任編輯：實習劉素玲）

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