上班族最大的共同點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)少、坐的多。長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，還容易患上肩頸和腰椎方面的疾病，影響身體健康。所以白領(lǐng)們務(wù)必要做好保健工作。每天上下班的時(shí)候，早點(diǎn)出門(mén)，給自己制造多一點(diǎn)步行的機(jī)會(huì)，讓自己遠(yuǎn)離亞健康的困擾，下面就跟小編一起來(lái)看看如何利用“空閑”時(shí)間鍛煉身體，遠(yuǎn)離亞健康。

飛鏢“懶人”的最佳運(yùn)動(dòng)

說(shuō)到飛鏢，大家會(huì)認(rèn)為它是酒吧的玩意之一，現(xiàn)在我們要把它挪進(jìn)辦公室。飛鏢有娛樂(lè)性，更是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。

選擇一面合適的墻，掛上飛鏢的靶。閑時(shí)，拿起幾支飛鏢練一練。投擲飛鏢能鍛煉到指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌和指部肌肉等，特別是能訓(xùn)練到一些較小的、平時(shí)很少練到的肌肉。飛鏢運(yùn)動(dòng)要求眼睛節(jié)奏性地瞄準(zhǔn)、放松，無(wú)形中對(duì)眼睛進(jìn)行了放松，這對(duì)長(zhǎng)期坐在電腦前的上班族來(lái)說(shuō)，就像是給眼睛做保健操。由于運(yùn)動(dòng)量不大，飛鏢可以說(shuō)是辦公室“懶人”們的最佳運(yùn)動(dòng)。

要投好飛鏢，還得正確掌握要領(lǐng)。飛鏢運(yùn)動(dòng)的投鏢標(biāo)準(zhǔn)距離為2.44米。投鏢時(shí)，雙腳應(yīng)站在投鏢線后，身體微微前傾，側(cè)身，投鏢手一側(cè)的肩部正對(duì)鏢盤(pán)，挺胸，提臀，上手臂與肩平行，小臂自然上舉。

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