節(jié)食+運動，通常被認為是最有效最健康的減肥方式，但是少吃多運動就一定能夠快速減肥嗎？

減肥并不是簡單的卡路里攝入和消耗，受到多方面的綜合影響。壓力和缺乏睡眠導致的荷爾蒙失調(diào)、環(huán)境污染、特定藥物、體內(nèi)鈣含量降低、腸道細菌等這些因素都會對體重產(chǎn)生影響。

保持健康體重的方法有哪些？

一是減少卡路里攝入量。

多吃一些蔬菜。平時盡量多以素食為主，平時多吃水果和蔬菜。

二是增加運動量。

跑步是一種很好的運動方式，但是必須保持一定的量才有效果。能爬樓梯就多爬樓梯，在辦公桌前坐一個小時就站起來轉(zhuǎn)一圈。

三是睡眠要充足。

每個人需要的睡眠時間是不一樣的，大概都需要7-8個小時的睡眠。如果晚上睡眠不足，白天可以小睡20分鐘。

四是多吃低脂或無脂食物。

鈣含量的降低會使體重增加，因此應適當補鈣。低脂或者無脂的酸奶，加以蜂蜜和水果，能夠為腸道提供健康細菌，有利于減肥。

關(guān)注微信號：，教你輕松卸下肥肉，塑造迷人曲線，在家練就馬甲線！

關(guān)注微信號：！分享增肌減脂、美體健身資訊！為健身愛好者提供最專業(yè)的動作指導。返回搜狐，查看更多

責任編輯：