跳舞的減肥效果是否好，取決于跳舞強(qiáng)度、跳舞時(shí)間、舞蹈的種類。醫(yī)生沒辦法判斷跳舞后，是否能夠達(dá)到比較有效的減肥效果。同時(shí)還要取決于每天的飲食結(jié)構(gòu)，及能量攝入是否過多。

如果想通過跳舞減肥，建議當(dāng)做減肥的運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)要配合比較好的飲食結(jié)構(gòu)方案。不能每天在家里大魚大肉之后，到外面去跳十幾分鐘舞，減肥效果肯定不理想，甚至可能會(huì)出現(xiàn)體重增加。

跳舞還要注意避免運(yùn)動(dòng)對身體造成傷害，做好熱身及拉伸等運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作。也要選擇適合自己心肺功能強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如果跳舞強(qiáng)度不高，建議把跳舞的時(shí)間拉長，要是跳舞的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，每次持續(xù)的時(shí)間就不要太長。

只要能夠保證每天消耗的熱量達(dá)到預(yù)期所消耗的熱量，就可能實(shí)現(xiàn)體重下降的目的。

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