沙拉大都具有色澤鮮艷、外形美觀(guān)、鮮嫩爽口、解膩開(kāi)胃的特點(diǎn)。今天給大家介紹的幾款沙拉還有減肥瘦身的功效哦

　　果仁黑米沙拉

　　取220克黑米，煮熟；120克根類(lèi)蔬菜和1只青椒功切碎，果仁（榛子、杏仁）25克切碎，25克葡萄干。把上述原料混合攪拌，澆上調(diào)料即可。

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　　核桃無(wú)花果沙拉

　　取半個(gè)根類(lèi)蔬菜，3個(gè)胡蘿卜，1只蔥頭，1只蘋(píng)果，全部切碎；125克新鮮無(wú)花果或無(wú)花果干，切成條狀；2只甜蘋(píng)果切碎，1只橘子絞汁；125克核桃仁。把根類(lèi)蔬菜、胡蘿卜、熟蘋(píng)果混在一起，加入酸奶或豆腐調(diào)料勻；然后將無(wú)花果條、甜蘋(píng)果撒在表面上，橘汁澆在上面，再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。

　　核桃沙拉取2只甜蘋(píng)果，去核，切片；2根歐芹，洗凈，切小段；50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，混合在一起，加酸奶作調(diào)料。

　　胡蘿卜蘋(píng)果沙拉

　　半只檸檬，絞取汁；450克胡蘿卜，切小片；半棵萵苣，洗凈，切片，撕成條狀；3湯匙無(wú)核葡萄干，1湯匙葵花子，2湯匙碎果仁。將檸檬汁撒在蘋(píng)果上，防止變色；將胡蘿卜、葡萄干、葵花子及果仁拌勻。將萵苣擺在大碗內(nèi)，將胡蘿卜、果仁及蘋(píng)果混合物倒入碗內(nèi)，加香醋作調(diào)料。

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　　什錦沙拉

　　取半棵萵苣，洗凈，切成條狀；1把芹菜，洗凈，切小段；2只小葫蘆，切碎；4只西紅柿，切成片；葵花子適量。上述原料混合后，加香醋、豆腐作調(diào)料。也可選用其他蔬菜的葉子，如芹菜葉等粗纖維蔬菜的葉子。在沙拉中可加果仁。

　　松子沙拉

　　取4只西紅柿，切塊；4只小蘿卜，切小片；半棵萵苣，洗凈，切好，撕成條狀；3湯匙切好的新鮮歐芹；1袋苜蓿芽，75克松子。將所有原料混勻，加香醋、一酸奶作調(diào)料。具有香、鮮、可口的特點(diǎn)。

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　　韭菜榛子沙拉

　　韭菜適量，洗凈，切碎；1只紅辣椒，去籽，切成片；50克榛子果仁，剁碎。將韭菜放入鹽開(kāi)水中焯2分鐘，過(guò)涼水使之冷卻。將韭菜、紅辣椒、榛子果仁放入碗中，加鹽、新鮮黑胡椒少許、香醋、酸奶作調(diào)料。

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