適量運(yùn)動(dòng)對(duì)人體所帶來(lái)的改變有哪些？

2022-02-27 19:15

孟康|主任醫(yī)師心臟內(nèi)科中心

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三級(jí)甲等

適量運(yùn)動(dòng)對(duì)人體所帶來(lái)的的改變主要包括心理狀態(tài)的改變和身體狀態(tài)的改變等。

1.心理狀態(tài)的改變：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有益于身心健康，活動(dòng)時(shí)人體處于相對(duì)放松的狀態(tài)下，有助于放松心情、調(diào)節(jié)不良情緒、緩解精神壓力，可改善人體精神心理狀態(tài)。

2.身體狀態(tài)的改變：運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、增加糖脂代謝、改善循環(huán)功能，可提高身體機(jī)能狀態(tài)，有助于預(yù)防疾病、保持身體健康。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可使人體精神心理狀態(tài)和身體素質(zhì)得到鍛煉和提高，改變整個(gè)人的狀態(tài)。但需根據(jù)自身情況選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式，并量力而行循序漸進(jìn)，以免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷。

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