核心提示：我們知道月經(jīng)是每一位女性的特殊時(shí)期，很多女性也想在經(jīng)期內(nèi)減肥，專家表示月經(jīng)期減肥的最好方法有三個(gè)，分別是正常飲食切勿節(jié)食、進(jìn)行柔和的伸展運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的飲食調(diào)理。

　　月經(jīng)是每個(gè)女性一個(gè)非常特殊的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期內(nèi)女性朋友不僅需要做好衛(wèi)生工作，這樣才能保證女性的身體健康一點(diǎn)，想減肥女士也想在月經(jīng)期內(nèi)達(dá)到不錯(cuò)的減肥效果，于是大家就想知道月經(jīng)期減肥的最好方法有哪些？接下來(lái)就給大家解釋這些方法。

　　月經(jīng)期減肥的最好方法：

　　（1）正常飲食切勿節(jié)食

　　不少女性都認(rèn)為在在自己月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候通過(guò)節(jié)食的方式很容易瘦下來(lái)，實(shí)際上在月經(jīng)期間女性的身體十分虛弱，如果在這個(gè)時(shí)候采取節(jié)食的方式減肥的話身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素得不到任何保證，這樣下去是會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況的，到最后還有可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)，所以月經(jīng)期間過(guò)度節(jié)食是不可取的。要想身體保持健康，并且達(dá)到非常好的減肥效果，在月經(jīng)期間也得注意營(yíng)養(yǎng)上的補(bǔ)充。

　?。?）進(jìn)行柔和的伸展運(yùn)動(dòng)

　　月經(jīng)期間因?yàn)轶w質(zhì)虛弱的原因是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，一些比較激烈的減肥操或者有氧運(yùn)動(dòng)，那么月經(jīng)期間想減肥的話做什么運(yùn)動(dòng)比較好呢？建議女性在月經(jīng)期間可以做一些比較柔和的伸展運(yùn)動(dòng)，給大家推薦一個(gè)非常適合大家的運(yùn)動(dòng)，那就是經(jīng)期瑜伽，不僅能夠很好地促進(jìn)血液循環(huán)，讓經(jīng)血順利排出，而且能夠讓身體處于活動(dòng)的狀態(tài)，又不激烈，最終還能達(dá)到減肥的效果。

　　(3)科學(xué)的飲食調(diào)理

　　雖然在月經(jīng)期間不建議大家通過(guò)節(jié)食的方式減肥，但是大家在飲食上還是需要稍微控制一下的，一些脂肪含量高的食物不要吃太多。經(jīng)期內(nèi)可以弄點(diǎn)含鐵多的食物吃吃，這樣能夠起到補(bǔ)血的目的。

　　相信大家讀完上文之后已經(jīng)知道月經(jīng)期減肥的最好方法了，希望想在月經(jīng)期內(nèi)減肥的女性能夠如實(shí)按照上面的要求去做，只要大家堅(jiān)持下來(lái)減肥一定是可以成功的，到時(shí)候就可以看到自己苗條身材了，整個(gè)人也會(huì)變得更加自信一點(diǎn)。

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