例假過后怎么減肥效果最佳

例假過后減肥的方法有以下幾種：
月經過后的減肥，需要從飲食和運動方面進行合理的調整，首先，在飲食上要多進食含蛋白質和無機鹽多的食物，月經期間人體會丟失大量的蛋白質和無機鹽，在減肥期間及時補充蛋白質和無機鹽，可以有利于機體的正常運行，使人體內的新陳代謝速度正常。對于減肥有一定的輔助作用，飲食上需注意多吃新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中所含的纖維素和果膠，能夠有效地抑制人體內多余熱量向脂肪的轉化，有利于降低人體內熱量的囤積。減肥期間應少吃激素多的食物，以免造成人體內激素過剩，導致出現(xiàn)的肥胖、臃腫現(xiàn)象。由于月經過后女性的身體還沒恢復到正常狀態(tài)，在運動方面需要進行緩和性的有氧運動，比如慢跑、飯后散步等，緩和性的有氧運動，有利于人體脂肪代謝速度加快，幫助人體減肥。
在平常時間注意調節(jié)作息，根據自身情況合理規(guī)劃。

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