月經(jīng)減肥的方式有哪些

馮翠平副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間減肥主要的方式是控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。女性在來(lái)月經(jīng)期間，身體是比較虛弱的，同時(shí)會(huì)消耗身體過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和脂肪，飲食方面可以適當(dāng)放寬，否則會(huì)造成身體得不到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重的甚至能夠造成貧血，應(yīng)該多吃一些含鐵的食物，但是盡量少吃含脂肪高的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)脑黾邮萑庵惖臓I(yíng)養(yǎng)品，吃新鮮蔬菜和水果時(shí)一定不要過(guò)涼。運(yùn)動(dòng)量可以稍減，但是一定要適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)，注意不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要過(guò)于勞累。等到月經(jīng)過(guò)去第一天開始，是減肥的最佳黃金期，開始控制飲食并加大運(yùn)動(dòng)量，就能夠使減肥效果更好。

2020-05-08

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