核心提示：減肥是目前大家比較關(guān)注的一個(gè)話題，尤其是女性朋友，她們?yōu)榱四軠p肥可謂是無(wú)所不用其極，但是真正減肥成功的人卻寥寥可數(shù)，其實(shí)這大多與選擇的減肥方法不正確導(dǎo)致的，那么，效又健康的減肥方式有哪些呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

有效又健康的減肥方式。減肥是目前大家比較關(guān)注的一個(gè)話題，尤其是女性朋友，她們?yōu)榱四軠p肥可謂是無(wú)所不用其極，但是真正減肥成功的人卻寥寥可數(shù)，其實(shí)這大多與選擇的減肥方法不正確導(dǎo)致的，那么，效又健康的減肥方式有哪些呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

效又健康的減肥方式有哪些

一、控制熱量攝入

對(duì)于減肥者而言，最關(guān)鍵的就是要健康減肥，而且要控制熱量的攝入，但是一定要注意不可以過(guò)度節(jié)食，這是由于減肥減掉的應(yīng)該是熱量而不是食物量。如果只是減掉食物的數(shù)量是不利于減肥的。節(jié)食不僅會(huì)影響到減肥的效果，而且還會(huì)有巨大的副作用，甚至?xí)?dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失衡，建議減肥者平時(shí)要注意多吃些熱量比較低的食物，不可以吃夜宵，也不能暴飲暴食。

二、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

減肥者除了要注意控制熱量攝入外，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是非常有必要的，下面為大家介紹幾種簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)。

第1種：做各種有氧健康操

我并不太建議剛開(kāi)始減肥的朋友或者是體能條件不太好的朋友通過(guò)跳有氧操減肥，因?yàn)樘?jiǎn)單的操達(dá)不到減肥效果，比較復(fù)雜動(dòng)作對(duì)身體的力量，靈活性，柔韌性要求又比較高，一般人可能做不到，即使做了，但動(dòng)作不到位，也沒(méi)什么效果，還容易造成傷害。雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒(méi)有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

第2種：騎自行車(chē)

自行車(chē)減肥法不是一種專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練，而是在平時(shí)騎自行車(chē)的時(shí)候，有一定的量和強(qiáng)度，并堅(jiān)持鍛煉，起到有氧鍛煉的效果就行。它沒(méi)有什么技術(shù)要求，簡(jiǎn)單易行，老幼皆宜， 隨時(shí)隨地都能享受騎車(chē)帶來(lái)的愉快。

有效又健康的減肥方式有哪些？以上為大家介紹了幾種健康又有效的減肥方法，相信朋友們都有所了解了吧，其實(shí)要想減肥成功，那么就要管住嘴，邁開(kāi)腿，而且還要讓自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

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