想消除疲勞，保持最佳狀態(tài)？春雨小編給你提供秘密武器：小憩！

1、小憩等于補(bǔ)眠：睡眠專家指出，小憩15到20分鐘，人的精神會(huì)煥發(fā)，身體活力重現(xiàn)，最適合用來(lái)保持大腦清醒，提高學(xué)習(xí)效率。小憩30到60分鐘，有助于提高記憶力和創(chuàng)造力，培養(yǎng)良好的決策能力。小憩60到90分鐘，大腦會(huì)產(chǎn)生新的思維，有利于創(chuàng)造性地解決問(wèn)題。

2、小憩勝咖啡：咖啡中的咖啡因會(huì)降低人體記憶力，喝咖啡后，你會(huì)更加容易犯錯(cuò)誤。相比之下，小憩的提神作用更明顯，且絕對(duì)沒有副作用哦。

3、小憩的技巧：哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律地小憩，既可減壓，又會(huì)降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。理想的小憩時(shí)間在下午1點(diǎn)到3點(diǎn)，小憩時(shí)，選擇光線較暗的地方，幫助快速入睡，小憩時(shí)間不要超過(guò)30分鐘，以免醒后昏昏沉沉。

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