現(xiàn)在許多人都提倡過(guò)午不食，覺(jué)得過(guò)了午餐不要再吃東西，不會(huì)提供太多熱量，對(duì)于大多數(shù)人遇到的高血壓，高血脂或者肥胖難題有很好改善效果，遠(yuǎn)離疾病，健康才有保障。但究竟過(guò)午不食是否屬于好的養(yǎng)生方法，要去一探究竟，如果有弊端，可不要輕易嘗試。

過(guò)午不食值得推薦嗎？

過(guò)午不食并非養(yǎng)生好方法，長(zhǎng)時(shí)間有這種行為會(huì)帶來(lái)許多不良后果，這些后果難以承擔(dān)，還會(huì)成為某些疾病加速器。

按照身體的營(yíng)養(yǎng)需求，要三餐飲食規(guī)律，早餐、午餐、晚餐等都不能落下，這三餐都按時(shí)吃東西，葷素搭配合理，保持清淡，才能促進(jìn)健康獲得好處。

有哪些弊端呢？

1、降低睡眠質(zhì)量

長(zhǎng)時(shí)間過(guò)午不食，會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，這是不良后果之一。因?yàn)檫^(guò)了午餐沒(méi)有再吃東西，到睡前這段時(shí)間太長(zhǎng)了，食物基本上被消化，胃部沒(méi)有內(nèi)容物會(huì)明顯感覺(jué)有饑餓感，饑餓時(shí)會(huì)難受，從而睡不著。

而長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量差會(huì)降低抵抗力，影響內(nèi)分泌，需正確飲食來(lái)滿足能量以及營(yíng)養(yǎng)需求。

2、容易低血糖

保持血糖穩(wěn)定很重要，無(wú)論是血糖高還是低血糖都會(huì)帶來(lái)影響。而長(zhǎng)時(shí)間過(guò)午不時(shí)，需要的能量無(wú)法源源不斷提供，會(huì)血糖下降，而在低血糖影響下患者會(huì)乏力、冒冷汗、手抖、心慌、失眠，嚴(yán)重時(shí)會(huì)威脅患者生命健康。

為了遠(yuǎn)離低血糖，還需三餐規(guī)律飲食。

3、胃部疾病入侵

不少胃部疾的出現(xiàn)源于錯(cuò)誤飲食習(xí)慣，自認(rèn)為過(guò)午不食是好的方式，卻不知道飲食規(guī)律才是養(yǎng)生方法，晚餐要合理吃東西，否則長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，胃酸又正常分泌。

在分泌后沒(méi)有食物可消化，會(huì)直接刺激胃黏膜，長(zhǎng)時(shí)間發(fā)展加速黏膜病變，可能會(huì)局部形成潰瘍，產(chǎn)生炎癥，是不少人出現(xiàn)慢性胃炎，胃潰瘍的罪魁禍?zhǔn)?，需在保護(hù)胃部時(shí)飲食保持規(guī)律。

4、肝臟受損

不少人肝臟疾病入侵原因在于過(guò)午不食，這種錯(cuò)誤飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體所需要的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法提供。肝臟雖然可以自行合成蛋白質(zhì)，但合成的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需從飲食中獲取。

過(guò)午不食所需要的營(yíng)養(yǎng)和能量都缺乏，后續(xù)營(yíng)養(yǎng)不良降低免疫能力，肝臟也受損，可能會(huì)發(fā)展為脂肪肝。

5、抵抗力下降

想要保持免疫能力正常，還需在飲食中掌握方法，三餐飲食規(guī)律，食物豐富多樣性，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能獲取。但持續(xù)過(guò)午不食讓基本營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，能量也無(wú)法提供，抵抗力會(huì)下降。

為了確保抵抗力發(fā)揮，除了規(guī)律作息，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)該三餐飲食規(guī)律。

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