喝水時(shí)間表，快收藏起來！#張淋琳健康超話#

1. 早上5點(diǎn)～7點(diǎn)

早上起來應(yīng)該空腹先喝一杯300-500毫升近室溫的開水，有利于腸胃蠕動(dòng)，將累積一夜的毒素、廢物通通帶出體外，注意要小口小口的喝，有利于腸胃吸收，一股腦的喝太快，反而會(huì)對(duì)身體非常不利，甚至?xí)鹧獕航档秃湍X水腫的可能，也可能導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

2. 早上9點(diǎn)

一到公司、學(xué)校第一件事別再?zèng)_咖啡！先來上一杯溫水，有助于平穩(wěn)上班上學(xué)路上急匆匆的心情，也能提高工作、學(xué)習(xí)的效率，同時(shí)記得將水杯乘好水，放在桌子前，提醒自己隨時(shí)都要記得補(bǔ)充水分！

3. 飯后半小時(shí)

飯后半小時(shí)補(bǔ)充一杯水，有助于胃消化食物，同時(shí)能加速血液循環(huán)，對(duì)于排毒有事半功倍的效果！但需要注意飯后不建議立刻喝水，因?yàn)闀?huì)沖淡胃液，使蛋白酶的活性降低，反而會(huì)影響到消化作用！

4. 下午3點(diǎn)～5點(diǎn)

此時(shí)是新陳代謝最快的時(shí)候，多喝1~2杯水，能帶動(dòng)體內(nèi)的大循環(huán)，利用排尿就能將積累于體內(nèi)的廢物毒素排出，此時(shí)不僅是排毒、漂亮最佳的時(shí)機(jī)，也是你和大肚肥油說拜拜的最好時(shí)機(jī)，千萬要好好把握。

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