高三學(xué)生早餐吃什么比較健康

高中生正是在長身體的時候，尤其高三學(xué)生長時間用腦，所以早餐一定要吃好。那么，高三學(xué)生早餐吃什么既健康又有營養(yǎng)呢？下面和小編一起來看看吧！

高三學(xué)生早餐吃什么

1、早餐是保證高三學(xué)生經(jīng)歷充沛的前提，一頓好的或是說營養(yǎng)豐富的早餐應(yīng)該包括以下幾類食物：谷類、牛奶、奶制品、蔬菜或是水果。高三學(xué)生的早餐最好是包含這幾類，這樣才能為高三學(xué)生提高充足的營養(yǎng)。

2、高三學(xué)生腦力消耗比較大，所以早餐要注意有充足的營養(yǎng)。這樣的情況下，一般牛奶是必不可少的，再配上一個雞蛋，一個蘋果，再配上些包子、饅頭之類的主食就可以了。

3、按照我國學(xué)生每日營養(yǎng)供給量的基本要求，一般早餐中營養(yǎng)的含量應(yīng)該占據(jù)全天供給量的25%-30%。營養(yǎng)的早餐應(yīng)該是粥面類、面點類、冷菜類等三部分組成，最好在早餐之后再來一份水果補充維生素。

4、高三學(xué)生是極端的腦力勞動者，所以早餐是非常重要的。大腦能量的來源主要就是葡萄糖，血糖較低的時候，大腦就會受到限制，所以，高三學(xué)生的早餐要補充足夠的碳水化合物。

高三學(xué)生早餐禁忌

1、空腹吃菠蘿。雖然說早餐是一些水果比較好，但是也不能什么水果都吃，對于高三學(xué)生來說，早晨起來不能空腹吃菠蘿，菠蘿中含有強酵素，空腹吃會傷胃。

2、早起后不要喝大量冰涼的飲料。高三學(xué)生早上起床后，胃還是一個比較脆弱的狀態(tài)，如果突然喝大量的冰涼的飲料，溫度相差過大會對腸胃有較強的刺激，甚至?xí)?dǎo)致突發(fā)性的痙攣。

小編推薦：高三學(xué)生早餐吃什么好

3、起床后不要立刻吃早餐。很多人早晨起來之后馬上就吃早餐，尤其是高三學(xué)生，可能趕時間，起床后洗漱完就吃早餐。但是，早餐吃的太早，不但對健康沒有什么好處，反而可能會傷到腸胃。因為人在睡眠的過程中，身體的器官大部分都會休息，但是消化器官因為需要吸收晚餐食物，通常需要凌晨才能得到真正的休息，如果早餐吃的過早，就會影響胃腸道的休息，時間一長就會損傷腸胃功能。

高三第一輪復(fù)習(xí)方法 學(xué)霸總結(jié)的復(fù)習(xí)經(jīng)驗

高三一輪復(fù)習(xí)注意事項有：同學(xué)們可以在下課的時候，再花費幾分鐘來回憶一下這節(jié)課的重點，在聽課時要改變以下兩種常見的壞習(xí)慣：一種是認(rèn)為老師的課講的比較乏味或是挑剔老師的講課方式而不認(rèn)真聽講，這樣會導(dǎo)致很多有用的信息遺漏;另一種是上課分心，在上課的時候兼顧學(xué)習(xí)其他學(xué)科或是做一些與本學(xué)科無關(guān)的東西，還要擔(dān)心被老師發(fā)現(xiàn)，這樣一心二用，學(xué)習(xí)效果可想而知。

高三第一輪復(fù)習(xí)技巧是什么

一、計劃管理——有規(guī)律

俗話說無規(guī)矩不成方圓、無規(guī)律不成定數(shù)。所以任何事情都是具有一定規(guī)律可循的，那么學(xué)習(xí)也是一樣。

學(xué)習(xí)過程中切記盲目學(xué)習(xí)，因為對知識已經(jīng)是學(xué)習(xí)過一遍得了。所以首先在復(fù)習(xí)過程中要制定一個較為長期的小目標(biāo)，在制定長期目標(biāo)的時候穿插短期目標(biāo)，畢竟一口吃不成個胖子。其次制定的目標(biāo)要結(jié)合自己的實際情況，每個人的學(xué)習(xí)能力是不一樣的，所以不要跟風(fēng)別人的學(xué)習(xí)方法，找到適合自己的方法。最后一定要堅持通過努力完全可以實現(xiàn)目標(biāo)。

二、“預(yù)習(xí)管理”——要主動

看到打引號就知道，此預(yù)習(xí)非彼預(yù)習(xí)。它主要是讓我們將學(xué)過的知識大致過一遍，然后看到自己不能馬上想到的知識點就記下來。每科的“預(yù)習(xí)”時間不超過十分鐘，十分鐘過后再開始系統(tǒng)復(fù)習(xí)。

但要記住的是這個“預(yù)習(xí)”是要自主獨立完成的，因為上學(xué)都遇到過一起想書中的考點，總會有同伴搶先回答出來，我們自己其實剛想出來一點，或者沒有想出來，但都被別人打斷思緒，最后也不知道自己對于這個知識點的記憶程度到底如何。

高三一輪復(fù)習(xí)怎么復(fù)習(xí)

所以一定要學(xué)會高效聽課：

1、有準(zhǔn)備的去聽，也就是說聽課前要先預(yù)習(xí)，找出不懂的知識、發(fā)現(xiàn)問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握;

2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者，而是“聽”的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答(回答問題的好處不僅僅是表現(xiàn)，更多的是可以讓你注意力更集中)。

3、聽要結(jié)合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學(xué)會快速的整理記憶。

4、如果你因為種種原因，出現(xiàn)了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課后一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多，最后就只能等著擁抱那“不三不四”的考試分?jǐn)?shù)了。七七網(wǎng)

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