原地踏步走的動(dòng)作要領(lǐng)
脊椎的健康是全身健康的關(guān)鍵，而踏步搖頭法是一種有效的鍛煉方式，能夠全面調(diào)整脊椎，進(jìn)而促進(jìn)全身健康。

?♀? 動(dòng)作要領(lǐng)：
1?? 仰臥于地板，雙手輕抱頸部，準(zhǔn)備進(jìn)行仰臥起坐動(dòng)作。
2?? 頭部微微抬起，想象自己站在一個(gè)空地上，開始進(jìn)行原地踏步。
3?? 腳跟緊貼地板，兩腳一收一伸，仿佛在虛空中行走，同時(shí)頭部隨著腳的伸縮左右擺動(dòng)。
4?? 動(dòng)作要輕柔，意念集中，感受自己在空地上悠然自得地行走。

功效：
? 這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉督脈，督脈是陽經(jīng)之海，能夠激發(fā)人體陽氣。
? 只需幾個(gè)動(dòng)作，就能讓人感到全身發(fā)熱，氣血旺盛，特別適合腎氣虛的人群。

通過踏步搖頭法，你可以輕松地調(diào)整脊椎，享受健康帶來的愉悅。

作者最近動(dòng)態(tài)

24國(guó)考金管局專業(yè)課高分備考攻略 嘿，準(zhǔn)...全文

馬耳他：地中海的心臟與歷史瑰寶 馬耳他，...全文

上海頂尖學(xué)校國(guó)際部的高效放學(xué)秘訣 LUC...全文

西北大學(xué)勸退？應(yīng)對(duì)策略來啦！ 最近有不少...全文

四個(gè)簡(jiǎn)單技巧，提升軟件工程師效率 嘿...全文

大學(xué)競(jìng)賽那么多，如何選擇最適合你的？ 最...全文

考研黨午休的那些事兒，你真的需要嗎？ ...全文

相關(guān)知識(shí)

跑步走的動(dòng)作要領(lǐng)和教學(xué)方法
原地踏步跑能減肥嗎
原地踏步跑減肥法
原地踏步運(yùn)動(dòng)減肥法 高效燃脂甩贅肉
練踏步機(jī)的好處和壞處 踏步機(jī)減肥主要瘦哪里
原地跑和跑步的作用一樣嗎？
原地跑步能減肥嗎 原地跑步減肥的正確方法
原地競(jìng)走能減肥嗎 原地競(jìng)走的好處
踏步高與踏步寬和行人步距的關(guān)系是什么？什么是踏步？
請(qǐng)問趙亦然原地跑步減肥法的動(dòng)作要領(lǐng)是什么？趙奕然原地跑減肥法

網(wǎng)址: 原地踏步走的動(dòng)作要領(lǐng) http://m.gysdgmq.cn/newsview576726.html