人的一生大約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠是人體不可或缺的基本生命活動(dòng)。什么是失眠，失眠的原因有哪些，當(dāng)失眠嚴(yán)重到什么程度的時(shí)候，需要尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助？記者帶著群眾關(guān)心的這些問題，采訪了湖南省第二人民醫(yī)院院長(zhǎng)周紹明，以及湖南省第二人民醫(yī)院睡眠障礙科主任曾憲祥。

記者走進(jìn)湖南省第二人民醫(yī)院睡眠障礙科了解失眠治療

湖南省第二人民醫(yī)院睡眠障礙科主任醫(yī)師曾憲祥介紹，很多人對(duì)失眠的這個(gè)睡眠衛(wèi)生知識(shí)不是很清楚，自我采用一些錯(cuò)誤的調(diào)整方式，最終形成一個(gè)慢性失眠。有些軀體疾病、癌性疼痛、咳嗽等都可以導(dǎo)致失眠，還有一些重大的精神心理誘因也可能加劇失眠。

曾憲祥接診過很多慢性失眠的患者，伴有焦慮癥、抑郁癥等心理問題。在他看來，失眠人群常常受到不良情緒的困擾?！皬倪@個(gè)層面上來看，失眠也是一種心病?！?/p>

曾憲祥說，一般成年人要保證一夜睡6到8小時(shí)，青少年、幼兒則需要保證至少7到9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。對(duì)于失眠患者而言，不要馬上吃安眠藥，而是可以先學(xué)習(xí)一些睡眠衛(wèi)生知識(shí)，科學(xué)調(diào)節(jié)睡眠節(jié)奏，把睡眠爭(zhēng)取調(diào)整好。

湖南省第二人民醫(yī)院睡眠障礙科主任曾憲祥接受新華社記者采訪

曾憲祥建議，超過1個(gè)星期失眠的話，就要及時(shí)引起重視，到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診療。對(duì)于伴有抑郁、焦慮等情緒的失眠患者，可以和醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢，通過“話療”，把心事說出來，減輕內(nèi)心的焦慮感和抑郁情緒。

專家建議，要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境要安靜、舒適，不要開燈睡覺；保持規(guī)律作息，晚上11點(diǎn)至第二天凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，在這段時(shí)間熟睡對(duì)健康至關(guān)重要。

有睡眠障礙的人在睡覺前不要玩手機(jī)，睡前不要飲用咖啡、濃茶；要放松心情，可以進(jìn)行冥想，進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，可以做深呼吸，讓全身肌肉放松，進(jìn)入身心松弛狀態(tài)，可以更好入眠。

醫(yī)院的睡眠監(jiān)測(cè)室可以監(jiān)測(cè)睡眠障礙患者的睡眠情況并提供數(shù)據(jù)分析

湖南省第二人民醫(yī)院院長(zhǎng)周紹明介紹，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快、生活方式的轉(zhuǎn)變，各種睡眠障礙性疾病日益突出成為公共社會(huì)問題。最常見的睡眠障礙有失眠、嗜睡、打鼾、夢(mèng)游等。

湖南省第二人民醫(yī)院院長(zhǎng)周紹明接受新華社記者采訪

周紹明說，近年來，睡眠醫(yī)學(xué)作為一門新興學(xué)科得到了快速發(fā)展。作為湖南省精神衛(wèi)生中心，湖南省第二人民醫(yī)院為滿足人民群眾睡眠障礙診療的需要，于2006年開始就設(shè)立了睡眠障礙?？疲l(fā)展睡眠障礙遠(yuǎn)程診療和多學(xué)科的診療模式，推動(dòng)睡眠醫(yī)學(xué)相關(guān)的臨床研究，大力開展睡眠障礙的科普宣傳，積極地推動(dòng)醫(yī)療資源下沉，提升全省精神衛(wèi)生睡眠障礙診療能力和診療水平。

一名失眠患者在湖南省第二人民醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢

周紹明呼吁，更好地幫助睡眠障礙患者，不僅要在醫(yī)療層面給予支持，還需要家庭成員多理解睡眠障礙患者，給予他們溫暖。

記者：帥才、程濟(jì)安、戴斌  通訊員：薛綱躍、吳昊、楊文、石榮

攝影：付鑫 彭水秀 姚佳成    后期：姚佳成 王彬媛

鳴謝：湖南省衛(wèi)生健康委、湖南省第二人民醫(yī)院、有源醫(yī)聲

新華社湖南分社帥才工作室制作

來源：新華社

編輯：周曼