1月25日，編劇于正發(fā)文稱女演員趙晴減到92斤，但感覺還是有點胖，并提出“我覺得要好看得瘦到85斤”。當晚演員徐嬌轉(zhuǎn)發(fā)于正微博表示：“瘦成這樣您就覺得好看了？”并貼圖于正旗下一位男藝人，不久“徐嬌懟于正”這個詞條很快沖上熱門。

在徐嬌自己的微博評論區(qū)，她表示“晴比我高將近半個頭，92都已經(jīng)是極限瘦了，要讓人瘦到85是有多歹毒?！边€曬出和趙晴的合影。

此前，于正在微博曾分享過趙晴迅速瘦身的方法：連喝七天糙米糊，每天一斤，餓了就喝。這方法聽上去就很驚人，在評論區(qū)，也能看到一些人對于正的減肥方法感興趣。

臨近過年，大家又要面對“每逢佳節(jié)胖三斤，仔細一看三公斤”的煩惱，但這種每天只攝入單一食物的減肥方法并不可取，甚至還有可能引起其他疾病，今天我們聽聽內(nèi)分泌專家怎么說。

只吃米糊，千萬別學

杭州市中醫(yī)院內(nèi)分泌科金劍虹主任醫(yī)師表示，米糊是由多種谷類經(jīng)粉碎后水煮制作而成的食物，其中含有大量粗纖維，因此飽腹感強，有助于減少其他食物的攝入。而且米糊中所含的熱量較低，如果米糊少量適量吃，通過控制熱量攝入，能起到輔助減肥的作用。但如果每天大量食用米糊，則可能會導致熱量攝入過多，熱量無法及時消耗時可轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體內(nèi)，引起體重增加。

長期進食糙米糊，會導致營養(yǎng)攝取來源單一，使人體其他營養(yǎng)物質(zhì)攝取減少，進而導致營養(yǎng)不良。糙米糊含有膳食纖維，但不建議每天、長期、甚至用作代餐食用。如果食用，注意搭配肉類、蛋類、水果及蔬菜等食品，以保證均衡飲食，保持營養(yǎng)攝取來源豐富。

此外，長期食用米糊，不利于血糖控制與體重管理。因為米糊容易被消化，在消化道內(nèi)停留時間較短，且里面含有的糖分相對比較高。對于超重肥胖胰島素抵抗、糖尿病患者來說，米糊很有可能會導致血糖迅速升高，強力刺激胰島素分泌，容易引起血糖波動，不利于糖尿病患者的血糖控制與超重肥胖者的體重管理，建議超重肥胖、糖尿病患者少吃米糊。

肉沒減掉，病又上身

金劍虹表示，通過極端節(jié)食進行瘦身的方法，比如“一周只吃糙米糊”“一周只吃蘋果等”，短期確實會比較見效，人會瘦得很快，可是一旦恢復正常飲食，反彈也很厲害，而且很容易在節(jié)食的過程中引起其他疾病。

比如減重過快，減肥期的食物攝入總量低到一定程度，會導致體內(nèi)食物殘渣的數(shù)量也大大減少，不僅引起胃里的饑餓感，也沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，久而久之，腸道會失去正常的排泄功能，出現(xiàn)便秘等癥狀。還會引起營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、膽石癥、性激素水平下降導致女性不來月經(jīng)，甚至引起急性腎功能衰竭等疾病，嚴重的還會有生命危險。

“需要注意的是，門診上經(jīng)常有一些來咨詢的患者，告訴我們曾經(jīng)通過節(jié)食瘦了幾斤又胖了更多。其中一部分患者在我們看來體型正常，勻稱健康。判斷是否肥胖，要通過BMI數(shù)值、體脂率以及腰圍等進行綜合判斷，如果各項指標在正常范圍，身體健康，其實不需要減肥?！?/p>

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