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早上吃燕麥加牛奶對身體有營養(yǎng)嗎

劉敏營養(yǎng)科主任醫(yī)師中南大學湘雅三醫(yī)院三甲全國第73主頁

早上吃燕麥加牛奶對身體有營養(yǎng)。燕麥和牛奶都是生活中常見的食物，燕麥含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素等，牛奶含有蛋白質(zhì)、乳糖、磷脂、鈣、鐵等，都屬于營養(yǎng)較為豐富的食物，早上一起吃對身體有營養(yǎng)。

燕麥還含有膳食纖維，能夠一定程度上加速胃腸道蠕動，促進機體的消化和吸收，有助于預防便秘。而牛奶中含有較高的鈣和熱量，可以補充人體一天活動所需的能量。但兩者均不建議吃太多，以免加重胃腸道負擔。此外，也不可以長期都只吃燕麥和牛奶，還要注意補充其他營養(yǎng)物質(zhì)，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，出現(xiàn)消瘦、發(fā)育遲緩等，危害身體健康。

早餐在一天當中起到重要作用，要補充豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、微量元素、維生素等，注意營養(yǎng)均衡搭配，不要攝入比較油膩、辛辣刺激的食物。注意每日攝入量和消耗量之間的平衡，適當進行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活作息。

2023-08-20瀏覽6305次

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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲早餐吃燕麥加牛奶好嗎早晨吃燕麥加牛奶對于身體好處還是非常大的。 1、燕麥可以為機體提供能量，因為作為谷物，燕麥當中也含有豐富的碳水化合物，能夠為機體提供充足的能量。 2、燕麥當中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，進而能夠增進早晨起來排大便的機會，而減少一些毒素對于身體的侵襲。 3、牛奶當中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，在早晨和燕麥一起來喝，能夠促進體內(nèi)免疫物質(zhì)的增高，進而能夠提高機體的免疫力。 4、牛奶當中含有豐富的鈣質(zhì)，早晨喝了之后經(jīng)過上午和下午的陽光照射，能夠很好地吸收牛奶所提供的鈣質(zhì)。因而在早晨吃一些燕麥加牛奶，對于提供機體的能量和鈣質(zhì)，促進身體健康的好處都是非常大的。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲燕麥加蜂蜜的作用是什么"燕麥加蜂蜜的作用：1、能夠潤腸通便，燕麥當中含有膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，而蜂蜜有很好的滑腸的作用，燕麥加蜂蜜對于腸燥便秘、排便困難的人有很好的促進排便的功效。2、能夠調(diào)補脾胃，對于脾胃虛弱所導致的腹脹、惡心、嘔吐、消化不良、食欲不振的人，如果適當食用燕麥加蜂蜜，有很好的調(diào)補脾胃、促進消化的功效。3、能夠潤肺止咳，對于肺燥所導致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果適當食用燕麥加蜂蜜有很好的潤肺止咳的功效。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲旺仔牛奶有營養(yǎng)嗎旺仔牛奶有一定的營養(yǎng)，分析如下：1、含有蛋白質(zhì)：因為旺仔牛奶中含有一定量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)能為體內(nèi)眾多免疫物質(zhì)的形成，提供豐富的原料。因此對于抵抗力低下容易生病的人，如果適當喝旺仔牛奶為機體補充蛋白質(zhì)，促進免疫物質(zhì)的生成，在提高機體免疫力方面有一定營養(yǎng)價值。旺仔牛奶中含有的蛋白質(zhì)，還能為肌肉合成提供豐富的原料。因此對于經(jīng)常體力勞動或者經(jīng)常進行體育鍛煉的人，如果適當食用旺仔牛奶補充蛋白質(zhì)，為肌肉的合成提供豐富的原料，在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量，預防和緩解肌肉衰減癥方面有積極的營養(yǎng)價值；2、含有鈣質(zhì)：旺仔牛奶中還含有一定量的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)為骨骼的形成提供了豐富原料。因此適當?shù)厥秤猛信Ｄ萄a充鈣質(zhì)，在預防腰膝酸軟，防止骨質(zhì)疏松方面也有一定的營養(yǎng)價值。蘇琳副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院三甲全國第21早上牛奶和雞蛋可以一起吃嗎"早餐牛奶和雞蛋可以一起吃，沒有問題。但是建議早餐營養(yǎng)要均衡，牛奶和雞蛋主要含有蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)供能是比較慢的，建議同時吃一些淀粉類的食物，包括面包等，這種食物供能比較快，各種營養(yǎng)成分相互配合才能發(fā)揮比較持久、有效的功能作用。n如果不吃淀粉類的食物，蛋白質(zhì)進行供能需要等一段時間，患者可能會出現(xiàn)低血糖的癥狀。此外，吃過多蛋白質(zhì)類的成分也是一種浪費，有一些蛋白質(zhì)會供能，而不能發(fā)揮其應該發(fā)揮的作用，會導致蛋白質(zhì)部分的浪費。因此，在食物上要進行均衡的搭配。"張媛媛副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院三甲全國第21早上吃什么早餐有營養(yǎng)早餐是一天中比較重要的一餐，建議有比較全面的營養(yǎng)成分，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)，碳水化合物常見的食物有饅頭、面包、餅、餛飩、面條等。碳水化合物能夠保證一上午的能量供給，部分人如果早餐只吃蛋白質(zhì)，如牛奶和雞蛋，但是缺少碳水化合物容易出現(xiàn)能量供給不足，所以晨起還是要吃碳水化合物。如果患者早餐喝牛奶，建議與饅頭、面包等碳水化合物一起飲用，這樣能夠使攝入的蛋白質(zhì)作為氨基酸儲存起來，并非作為能量消耗掉。另外建議早餐可以進食水果以及蔬菜，如香蕉、蘋果，但是注意量不要太大。一般建議早餐要定時、定量，可以加煎雞蛋等含有少量油質(zhì)的食物，可以有效預防膽囊結(jié)石的發(fā)生。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲胡蘿卜生吃有營養(yǎng)還是熟吃有營養(yǎng)"胡蘿卜無論是生吃還是熟吃都有營養(yǎng)，關(guān)鍵是不同的烹飪方法狀態(tài)下營養(yǎng)素的突出特點會有區(qū)別。比如如果胡蘿卜生吃，可能能夠更多的補充水溶性的維生素，比如維生素B、維生素C，因為這些維生素怕熱。如果是胡蘿卜熟吃，能夠更好的吸收到脂溶性的維生素，比如胡蘿卜素，在有適當?shù)臏囟?、熟制的情況下更容易被機體吸收。所以胡蘿卜無論是生吃還是熟吃都能夠為機體提供營養(yǎng)，關(guān)鍵是以哪一個營養(yǎng)素為主更好的被機體吸收利用。"王少為主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60經(jīng)期可以吃雪燕嗎？"月經(jīng)期間可以吃雪燕，雪燕中含有豐富的膠原蛋白和多種氨基酸，具有補水保濕、緊致肌膚、潤腸通便、增加免疫力、減肥排脂的功能，對于兒童大腦發(fā)育的也有一定的促進作用。在經(jīng)期適量吃雪燕可以補充經(jīng)期丟失的養(yǎng)分，有利于增強自身的免疫力。n在月經(jīng)期間是可以吃雪燕的，但是要注意飲食均衡，任何食物都要適量，多吃會導致胃腸道負擔的加重，同時會影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。營養(yǎng)學的角度來講，在經(jīng)期要強調(diào)全面均衡的營養(yǎng)供給，多吃富有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)的食物，要多吃新鮮的水果、蔬菜，多喝熱水，少熬夜，保證充足的睡眠和愉悅的心情，適當?shù)纳眢w鍛煉，避免性生活和盆浴、溫泉。"時思毛副主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院三甲來月經(jīng)可以吃雪燕嗎"來月經(jīng)時可以吃雪燕，雪燕的主要作用是美容養(yǎng)顏、提高機體免疫力。來月經(jīng)時機體免疫力比較低，適量增加營養(yǎng)是可以。不過不可以吃太多，適量的吃是可以的。來月經(jīng)時注意不能吃偏寒、偏涼性的食物，寒涼食物可以影響月經(jīng)的顏色、月經(jīng)量、痛經(jīng)等不適。月經(jīng)前7天月經(jīng)期都注意飲食要清淡，不能吃辛辣、刺激的食物，偏寒、偏涼的食物避免食用。注意防寒保暖，現(xiàn)在年輕人穿著單薄，會增加痛經(jīng)的機率，很容易感冒。來月經(jīng)時喝水要比平時適當增多，可以減少生殖器感染的機會。不過不能單靠飲食增強免疫力，平時要多鍛煉身體，注意休息。"葛靜副主任醫(yī)師北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院三甲雪燕孕婦可以吃嗎"雪燕并不是傳統(tǒng)意義上的燕窩，是一種在自然環(huán)境下雪燕樹木髓分泌而成，屬于一種新型的補水養(yǎng)顏食品，成品和燕窩很相似，所以叫做雪燕。雪燕的功效有以下幾種：n第一、可以調(diào)節(jié)膠原蛋白，能讓皮膚豐滿有彈性。n第二、可以減脂潤腸，因為雪燕中含有的半乳糖，在進入人體以后還會在腸道內(nèi)被分解、吸收，轉(zhuǎn)化成多種益生菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡。n第三、補水保濕，平時人們長期吃雪燕，能起到補水保濕的作用，還能夠促進兒童大腦發(fā)育，比較適合青少年使用。n孕婦也是可以吃血燕的，因為雪燕中富含豐富的蛋白質(zhì)，但是好東西也是要適量，不應該過量。孕期要少吃辛辣刺激的食物，多吃新鮮的水果、蔬菜，適當增加營養(yǎng)。"徐艷娟副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院三甲月經(jīng)期可以吃雪燕嗎"　　在月經(jīng)期的時候不建議吃血燕，因為在來月經(jīng)的時候畢竟有月經(jīng)血排出，會有一部分的營養(yǎng)丟失。如果這時吃血燕，不能充分利用血燕的營養(yǎng)價值，其會有一部分會損失掉。所以建議在月經(jīng)完全干凈以后再吃血燕，因為畢竟血燕比較昂貴。血燕不僅有減肥排脂的功效，還具有補血保濕的功效?！　〔⑶铱梢允蛊つw更加緊致，而且能夠調(diào)節(jié)人的免疫系統(tǒng)而抑制癌癥的生長。所以女性經(jīng)常吃血燕對皮膚會有非常好的保護作用，并且會提高機體的抵抗力。建議堅持吃血燕就會達到理想的效果，不過在月經(jīng)期最好不要吃。"

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