導(dǎo)讀：與其早上睜眼就點開手機(jī)繼續(xù)賴床，不如伸個懶腰來用又能瘦又能美的姿勢醒過來！但一個懶腰可不能滿足伸展身體的欲望哦，不妨試一試這九個瑜伽姿勢，溫柔喚醒全身的每一個細(xì)胞吧。來源：愛美網(wǎng)

早上把自己瘦醒！晨起9式瑜伽消腫塑形

　　一日之計在于晨，起床睜開眼就開始瘦身大計、練好清晨瑜伽，不僅可以喚醒每一顆沉睡的細(xì)胞，收獲一天飽滿的精神狀態(tài)，還可以塑造出柔美的身體線條，打造易瘦體質(zhì)。所以大早上起床來幾式清晨瑜伽，一起期待下意想不到的減肥效果吧~

起床準(zhǔn)備

　　起床準(zhǔn)備：

　　與其玩著手機(jī)賴床，不如在睜開眼后先伸個懶腰，做兩到三分鐘的深呼吸，注意要用腹部呼吸，帶動肌肉運動，達(dá)到調(diào)整目的，同時獲得輕松愉快的心理狀態(tài)。然后就可以按照下文介紹的九個姿勢，將你的身體活動開來啦。

step1

　　* 躺平，雙腳并攏，手臂置于兩側(cè)，手心向下。

　　* 吸氣不動，呼氣，腹部用力提起腿，手尖指向腳尖方向，背部不離開地面，整個身體調(diào)整到平衡狀態(tài)。

　　* 雙腿分開到與肩同寬，背部繃直，雙臂水平打開，吸氣。

step2

　　* 呼氣，上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)并俯身前傾，右手盡量夠左腳，左臂向叩伸送，頭部盡量向后扭轉(zhuǎn)，眼睛去看左手。吸氣，還原。

　　* 呼氣，再轉(zhuǎn)向右側(cè)，重復(fù)上述動作。

step3

　　* 仰臥，十指相交抱腿，靠在胸前，腰背下壓，同時呼氣。

　　* 吸氣，伸直手臂雙腿，膝蓋離開胸部，并保持片刻。

　　* 呼氣，雙手打開，彎膝。還原仰臥動作。

step4

　　* 仰臥于地上，抱頭。

　　* 屈膝抬高兩腿，蹬自行車。

　　* 先順方向蹬10次，再反方向蹬10次。

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文章關(guān)鍵詞： 瑜伽 消腫 塑形 瘦身

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