失眠做什么運動比較好 失眠時可以進行一些輕度的運動來幫助放松身心，促進睡眠。適合失眠者做的運動有散步、瑜伽、慢跑、太極拳、普拉提等運動。1、散步：在睡前散步可以緩解緊張情緒和焦慮感，同時也可以消耗體內(nèi)的能量，有助于入睡。2、瑜伽：瑜伽可以通過深呼吸和各種體位練習(xí)來放松身心，緩解壓力和焦慮感，從而幫助入睡。3、慢跑：慢跑可以促進身體的血液循環(huán)，增強體質(zhì)，有助于緩解失眠癥狀。4、太極拳是一種緩慢而流暢的運動形式，可以通過舒展身體和調(diào)節(jié)呼吸來放松身心，緩解壓力和焦慮感，從而幫助入睡。5、普拉提：普拉提可以通過各種體位練習(xí)來加強核心肌群和身體柔韌性，同時也可以放松身心，緩解壓力和焦慮感，從而幫助入睡。輕度運動可以幫助失眠患者放松身心，促進血液循環(huán)，緩解失眠癥狀。避免過度勞累和劇烈運動，最好在睡前1至2小時停止運動，以便身體有足夠的時間恢復(fù)和放松。需要注意的是，每個人的身體狀況和失眠原因不同，應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況選擇適合自己的運動方式。如果失眠癥狀嚴(yán)重，需要及時就醫(yī)。 劉欣 副主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲

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