核心提示：減肥瘦身這件事情是多數(shù)愛(ài)美女生都想達(dá)成的愿望，只不過(guò)其中多數(shù)人只是心動(dòng)并沒(méi)有付出實(shí)際行動(dòng)，正因如此，就讓人們會(huì)認(rèn)為減肥并不是一件特別容易的事情。減肥確實(shí)不易，如果想減肥必須要安排符合自己的減肥計(jì)劃，根據(jù)個(gè)人機(jī)體能力安排適量體育鍛煉，再結(jié)合日常飲食控制，最后做到持之以恒，相信一定會(huì)有減肥成功的一天。那么在運(yùn)動(dòng)中瑜伽是一項(xiàng)比較受歡迎的項(xiàng)目之一，那么減肥瘦身的瑜伽動(dòng)作有哪些？

減肥瘦身這件事情是多數(shù)愛(ài)美女生都想達(dá)成的愿望，只不過(guò)其中多數(shù)人只是心動(dòng)并沒(méi)有付出實(shí)際行動(dòng)，正因如此，就讓人們會(huì)認(rèn)為減肥并不是一件特別容易的事情。減肥確實(shí)不易，如果想減肥必須要安排符合自己的減肥計(jì)劃，根據(jù)個(gè)人機(jī)體能力安排適量體育鍛煉，再結(jié)合日常飲食控制，最后做到持之以恒，相信一定會(huì)有減肥成功的一天。那么在運(yùn)動(dòng)中瑜伽是一項(xiàng)比較受歡迎的項(xiàng)目之一，那么減肥瘦身的瑜伽動(dòng)作有哪些？

以下內(nèi)容推薦有助于減肥瘦身的瑜伽動(dòng)作：

1、 側(cè)角伸展體式：雙臂伸直向兩邊舉平，雙腿并攏，身體慢慢向左延伸，直到右手接觸到地面后停留幾秒，調(diào)整呼吸慢慢恢復(fù)原位，再換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。整套動(dòng)作要堅(jiān)持做幾組，感覺(jué)身體有被拉伸感，那就沒(méi)有問(wèn)題。

2、 戰(zhàn)士二式，身體站立然后左腿慢慢彎曲，使大腿與小腿呈垂直，雙手臂慢慢向身體兩側(cè)舉平，以腰部為起點(diǎn)，慢慢向左傾斜上半身，這樣就有利于拉伸腰部肌肉。

3、 橋式：身體平躺，利用雙手與雙腿的力量使身體慢慢拱起，右腿彎曲，停留幾秒慢慢恢復(fù)原狀，再重新練習(xí)幾組即可。

4、 平板式變式：身體叭于地面，然后雙手按于地面，借助手臂與腳的力量支撐起身體，如果能力可以，最好是左手與右腿支撐，使右手與左腳慢慢抬起。

以上內(nèi)容推薦了幾個(gè)有助于減肥瘦身的瑜伽動(dòng)作，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽確實(shí)能達(dá)到減肥瘦身的效果，不過(guò)要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)才可以，其次還要在飲食方面進(jìn)行調(diào)理，這也是必不可少的。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽只要瘦身成功，不僅能降低體重，重要的是還能塑造身材，一旦瘦身成功，基本上反彈的幾率并不高。為了維持減肥成果，建議減肥者要一邊練習(xí)瑜伽，一邊練習(xí)其它的有氧運(yùn)動(dòng)，然后再配合飲食管理，把三項(xiàng)緊密結(jié)合，那么效果更明顯。

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