大部分胖寶貝應該都很羨慕瘦子吃不胖的體質。

實際上，瘦子們擁有好的身材，除了三分練七分吃外，還會有一些生活中的小習慣。

學會瘦子們的習慣，能夠加快胖寶貝的減肥大計。

01 少吃零食

那些真正懂得健康飲食的瘦子們，都很少吃零食或者不吃零食。

他們基本會保證自己三餐能夠吃到七八分飽，在兩餐之間不會有強烈的饑餓感。

如果加餐，他們也許會加些低糖水果、堅果或者一小塊黑巧克力等。

偶爾饞零食的時候，他們也會控制攝入量。

02 少吃甜食

健康的瘦子們很少會吃甜食，因為甜食含糖量很高。

像甜點、蛋糕、餅干、冰淇淋等，不止含糖量高，含油量也高。

除此之外，他們也很少喝甜飲料，比如含糖可樂、奶茶、果汁等。

他們知道高糖食物容易轉化為脂肪儲存在體內，并且會容易讓人衰老，出現(xiàn)馬桶困難戶等問題。

瘦子們也只是會偶爾淺嘗輒止，或者干脆不吃。

03 三餐規(guī)律

健康的瘦子不會不吃早餐，也不會缺少晚餐，他們三餐規(guī)律。

并且在三餐外，他們很少或者不會攝入其他食物。

而很多胖寶貝們?yōu)榱藴p肥不吃早餐或者晚餐，無形中造成了節(jié)食的結果，還容易暴飲暴食。

即使前期體重有下降，到后面也很容易反彈，反反復復，惡性循環(huán)。

04 不吃撐

瘦子們三餐規(guī)律，不會讓自己餓著，但也不會讓自己吃撐。

他們很會控制自己的食量，吃到七八分飽就會放下碗筷。

他們在吃飯的時候不會狼吞虎咽，而是會細嚼慢咽，吃飯時間在20到30分鐘。

他們會給大腦充分接收飽腹感的時間，也有利于控制進食量。

05 愛喝水

健康的瘦子們愛喝水，即便覺得水沒味道，他們也會讓自己習慣性攝入水分。

因為瘦子們知道，水沒有熱量，而燃燒脂肪需要水分的參與，人體代謝和各項正常功能的運轉也需要水分的參與。

即使不喝白水，瘦子們通常也不會選擇喝含糖飲料，而是會喝淡茶水、黑咖啡等。

06 愛挑食

實際上，健康的瘦子們挺愛挑食。

他們不愛吃大肥肉，不愛吃油膩膩的東西，不愛吃太甜的東西，不愛吃太咸的東西。

他們喜歡吃各種各樣的蔬菜，喜歡吃魚蝦肉蛋奶豆，喜歡吃各種粗糧雜豆。

他們的飲食五顏六色，特別豐富。

也許很多人都會說，真講究，但這才是真正健康的飲食。

07 愛睡覺

健康的瘦子們很注重睡眠，睡覺對他們來說是一件非常幸福的事情。

任何事情都不能阻擋他們每天睡夠7到8個小時，因為睡好了第二天精神狀態(tài)好，整個人神采奕奕。

并且，好的睡眠有利于瘦素分泌，讓身體在睡眠狀態(tài)下比胖寶貝們燃脂效果更好。

08 愛運動

對于健康的瘦子來說，運動是他們生活中的一部分。

因為僅僅靠飲食瘦下來的瘦子和有運動習慣的瘦子，身材看上去相差很大。

運動能夠讓身材變得更緊致，并且肌肉量的增加有助于提高代謝。

即使不運動，瘦子們也總是會讓自己動起來，增加身體活動消耗。

結語

想要成為健康的瘦子，就要向他們靠攏。

學習他們的飲食方式，效仿他們的生活習慣。

希望每個人都能健健康康瘦下來，擁有理想的身材。

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