生活方式的概念及其對健康的影響是什么？考生是不是都掌握了呢？快來跟著小編檢驗一下自己吧！

基本概念

不同的個人、群體或全體社會成員在一定的社會條件制約和價值觀念制導下所形成的滿足自身生活需要的全部活動形式與行為特征的體系。除這一規(guī)范表述外，亦有在下述兩種情況下使用生活方式概念的：①限指日常生活領域的活動形式與行為特征。這是狹義的生活方式含義，相對來說前者則為廣義概念。②僅指個人由情趣、愛好和價值取向決定的生活行為的獨特表現(xiàn)形式。在這個意義上相當于生活風格的概念。

對健康的影響

我們每個人的生活習慣都不同，健康的生du活方式有利于預防疾病，延長壽命，但是，許多人并不懂得珍惜自己的健康，沒有完全做到對社會、對家庭、對個人的健康負責，而是沉緬于不良的生活和行為方式之中，使自身健康遭受損害。為此，世界衛(wèi)生組織提出并向全世界推廣健康的生活方式，它的基本原則是：不吸煙、少飲酒、平衡膳食、注意鍛煉。具體做法主要有：

（1）每天正常規(guī)律的三餐而少吃零食。

（2）每天都吃一頓豐盛的早餐。

（3）每周至少有三次體育鍛煉。鍛煉時心率應達到一定水平，例如120次/分。

（4）保持每天7——8小時睡眠。

（5）不吸煙。

（6）注意控制體重，不超過您標準體重的20%。

（7）少飲酒，不喝烈性酒。

上述7項能經常做到6項或7項的人比只做到3項及做不到3項的人平均壽命長11年。此外還要做到生活有規(guī)律；潔身自好；定期體檢；注意人身安全，防止意外傷害；糾正不良行為個性；有病到正規(guī)醫(yī)院診治，要按醫(yī)囑全程正規(guī)用藥，要重視非藥物療法的治療與調養(yǎng)作用；破除迷信，相信科學，不信鬼神；學習醫(yī)藥衛(wèi)生知識，學會自我保健方法,增強自我保健能力。

備考神器：健康教育主治醫(yī)師題庫

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