MM們對(duì)美有無(wú)限的追求，單單瘦腰瘦腿怎能滿足她們愛(ài)美的心？要瘦，當(dāng)然就要全身瘦！下面小編針對(duì)全身的重要部位，逐一推薦瘦身小妙招，讓你有效瘦遍全身。

　　瘦手臂

　　兩個(gè)小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手里，抬起手臂，使上臂部貼近耳朵，然后屈肘，再伸直手臂。每15次為一組，一天3組。

　　瘦后背

　　站立，兩腿分開(kāi)，兩腿之間距離約為兩個(gè)肩膀?qū)挕Ｉ象w向前彎曲，左手臂向下伸直，指尖觸碰兩腳中間地面。右手臂向上伸直，盡量使得兩手臂在同一直線上，并與地面垂直。然后，左右手交換，重復(fù)動(dòng)作15次。

　　瘦腹部

　　仰臥于墊子上，兩腿并攏伸直，兩手臂屈肘，兩手放于耳際。兩腿并攏抬起，與地面形成約為30度角。上背部離地，感覺(jué)腹部受壓。停留片刻，背部回落，腿始終保持抬起狀態(tài)。上背部再離地，如此重復(fù)，做15次。

　　提臀

　　站直，雙腿分開(kāi)，距離比肩寬，腳尖微微朝外，然后緩慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝蓋向外打開(kāi)，同時(shí)雙手緊握啞鈴，手臂與地面平行。然后再恢復(fù)到站立的姿勢(shì)。重復(fù)動(dòng)作15次。

　　瘦大腿

　　側(cè)躺，彎曲右手肘撐住頭部，右腳向后彎曲，左手扳住左腳腳踝向前拉；然后從內(nèi)側(cè)慢慢將右腿伸直。

　　瘦小腿

　　屈腿仰臥，手臂打開(kāi)與肩平行。左腿向上伸直，保持1分鐘，大小腿不動(dòng)，用腳尖畫(huà)圓活動(dòng)腳踝。正反兩個(gè)方向各1分鐘，然后換右腿重復(fù)該動(dòng)作。

了解更多減肥方法，請(qǐng)關(guān)注我們的微信公眾號(hào)

「39減肥」微信號(hào)：paireliang (←長(zhǎng)按復(fù)制)

【送福利：快來(lái)看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想要健康瘦下來(lái)嗎？想獲得月減8斤的減肥方案？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“21天”，九姑娘馬上送給你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

最快的減肥方法瘦全身
瘦身的最快方法
最快瘦身方法
全身瘦身的最簡(jiǎn)單方法
最快的瘦身方法
快速瘦全身的減肥方法
快速減肥瘦全身的方法
瘦腰的最快方法
最快的健康減肥方法（瘦身達(dá)人推薦五種最快的減肥瘦身方法）
學(xué)生瘦身的最快方法

網(wǎng)址: 瘦全身的最快方法 http://m.gysdgmq.cn/newsview500458.html