篇一 ：鄭多燕減肥心得大分享

鄭多燕減肥心得大分享

瘦身女王鄭多燕

鄭多燕，韓國(guó)健身教練。被稱為韓國(guó)辣媽。她體重曾達(dá)到80公斤，如今她已經(jīng)是風(fēng)靡亞洲的塑身女王，要出書(shū)、錄電視節(jié)目、參加品牌活動(dòng)，還要經(jīng)營(yíng)自己的健身中心，推廣鄭多燕減肥法，卻依然不忘在忙碌中做好體型管理，定制她獨(dú)特的S曲線。

她的好身材收益于運(yùn)動(dòng)，也慢慢將運(yùn)動(dòng)變成了職業(yè)，但她第一次去健身房純粹是為了治療腰痛，那時(shí)她已經(jīng)“放棄了身材”，她說(shuō)，“把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做洗澡、刷牙一樣開(kāi)心的事去做”。也許正是因?yàn)檫@樣的心態(tài)，15年間，她的體重沒(méi)有反彈，而且皮膚和身體曲線越來(lái)越好。 這位韓國(guó)最好的健身明星，讓眾多女性從她發(fā)明的減肥方法中得益。而在分享她的塑身經(jīng)歷時(shí)，她卻透漏家里甚至沒(méi)有體重秤，“我不認(rèn)為減肥只是減少體重秤上的數(shù)值，我認(rèn)為，維持健康的減肥才是正確的做法。”

鄭多燕長(zhǎng)胖是因?yàn)閴毫蛻卸?，“?dāng)時(shí)為了養(yǎng)兩個(gè)孩子非常忙亂。再加上婆婆和大姑子也都在一起住，家務(wù)事非常辛苦。所以受到了很大壓力，又因此變得暴飲暴食。長(zhǎng)胖之后就變懶了。胖了就懶得動(dòng)，所以漸漸形成了肥胖?！?/p>

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為了治療腰痛，她在醫(yī)生的建議下開(kāi)始去健身房做簡(jiǎn)單走步的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持了三個(gè)月。在這期間結(jié)交了以前的塑身教練的朋友，真正開(kāi)始了伸展運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)，在之后的六個(gè)月她從80kg—50kg。從此開(kāi)始15年間都是維持這個(gè)水平，增加肌肉量，用伸展運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)肌肉運(yùn)動(dòng)，使她擁有像少女一樣有彈力又勻稱的身材。

鄭多燕減肥心得大分享

1、減肥鐵律：少吃+多動(dòng)

我第一次減肥以“悲壯的覺(jué)悟開(kāi)始”，卻以失敗而告終。因?yàn)槔瞎f(shuō)夢(mèng)話懷念我以前的身材，我決定開(kāi)始減肥：采用的是做原始的餓肚子，只吃一種食物、服用減肥藥。這種方法就是有一時(shí)的效果，但是停止減肥回到正常生活后，就起了反彈現(xiàn)象。后來(lái)我也體驗(yàn)過(guò)越減越肥的情況。很多人認(rèn)為減肥就是減少食量和增加運(yùn)動(dòng)量二選一，但其實(shí)這兩者是要科學(xué)結(jié)合的。

2、運(yùn)動(dòng)一定要有趣才持久

從第一次運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，我的體會(huì)就是，不管做什么一定要興趣才能做得長(zhǎng)久。我在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)方法的時(shí)候最多考慮的就是這一部分，“運(yùn)動(dòng)一定要有趣才持久?！?/p>

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篇二 ：我減肥一些心得體驗(yàn)

我減肥一些心得體驗(yàn)

很多姐妹問(wèn)我是怎么減肥的，我沒(méi)有辦法一一回答，就小寫(xiě)些體會(huì)，放在QQ空間，姐妹們自己看吧，如果有幫助，要謝謝我哦

我原來(lái)體重126斤，162厘米，超重，所以就用了各種方法去減肥，那個(gè)時(shí)候沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，別人介紹什么就去做什么，包括減肥茶、節(jié)食、吃藥都吃過(guò)，不是不降就是體重降下來(lái)了，不是身體很虛就是頭暈，堅(jiān)持不下來(lái)還是反彈了，錢(qián)用了不少。

去年在深圳開(kāi)一個(gè)原料訂購(gòu)會(huì)，認(rèn)識(shí)深圳金納康公司，他們專賣(mài)果粉原料和植物提取，他們指導(dǎo)我減肥，我在去年6月10號(hào)開(kāi)始減，到10月中體重已降了18斤，從那時(shí)到現(xiàn)在體重基本在108斤左右，沒(méi)有反彈。我感慨很深，因?yàn)槲覐囊粋€(gè)盲目減肥變得很有經(jīng)驗(yàn)了。以下我整理了一下經(jīng)驗(yàn)和方法。

1：我們是能減肥的。

很多姐妹其實(shí)是猶豫和不清晰的，包括我以前也一樣，主要是很多人很快就反彈，讓我們失去信心，甚至對(duì)能不能減肥都懷疑。現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)看，我們很笨，真的，怎么可能不能減肥呢？不說(shuō)我們周?chē)腥顺晒α?，就是自己也減輕過(guò)，只是反彈而已；所以我終于明白了，

減肥是一個(gè)問(wèn)題，解決反彈是另一個(gè)問(wèn)題，兩個(gè)問(wèn)題分別都要解決就行了。

2：減肥目標(biāo)和時(shí)間問(wèn)題

很多姐妹很急，總想一個(gè)月就減它十幾二十幾斤，這個(gè)想法導(dǎo)致我們亂信廣告，一看沒(méi)有減那么多，比如一個(gè)月才降4-5斤，就泄氣了；很多人用的是瀉法，體重降了，象我以前一樣，一下子不見(jiàn)12斤，但虛脫了，因?yàn)闇p得是水；

金納康給我們的資料里面，基本是以4個(gè)月降體重10%--15%做為目標(biāo)。分別對(duì)應(yīng)月份為第一個(gè)月降2%-3%；第二個(gè)月降3%-4%；第三個(gè)月降4%-5%；第四個(gè)月降1%-2%；

結(jié)果我們突然發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這個(gè)目標(biāo)和時(shí)間，我們很多人做到了。

3：減肥要不要吃肉？

要吃的，不吃身體會(huì)垮掉的；以前我試過(guò)不吃，身體還有點(diǎn)浮腫，怕了；不過(guò)，吃得少一點(diǎn)是可以的，丁顧問(wèn)的建議是：體重多少公斤就吃多少克的肉。比如你是65公斤就吃65克的肉，一兩多一點(diǎn)點(diǎn)。這是一天的肉的量，我還經(jīng)常吃牛扒。今天我見(jiàn)很多姐妹不吃肉就知道肯定不行，身體會(huì)垮的，堅(jiān)持不下去的。

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篇三 ：7年減肥失敗經(jīng)驗(yàn)及心得

P的7年失敗經(jīng)驗(yàn)以及心得(已更新重要說(shuō)明,請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀)

聲明：1、這是P減肥7年的真實(shí)失敗經(jīng)驗(yàn)。P很懶碼字，所以想發(fā)這篇心得很久都沒(méi)發(fā)。

2、如果你需要很快瘦下去，看完你會(huì)很失望。但也許會(huì)有所領(lǐng)悟。

3、P的人種分類法。在我們這群減肥的人心里，世上大致可以分成4種人，快樂(lè)的胖子，快樂(lè)的瘦子，痛苦的胖子和痛苦的瘦子。

所謂快樂(lè)的胖子，就是每天毫無(wú)顧及的寵溺自己的胃，不在乎別人的眼光。這種人，很少。

快樂(lè)的瘦子，就是我們眼里怎么吃也吃不胖的那群人，天生趙飛燕。這種人，羨慕不來(lái)。

痛苦的胖子，就是每天毫無(wú)顧及的胡喝海塞，然后吃過(guò)以后看著鏡子里的自己，恨不得馬上消失在這世界上的人。這種人，在這里應(yīng)該多的很。至少曾經(jīng)的我是其中一個(gè)。

痛苦的瘦子，就是把自己變成一只兔子，吃的膽戰(zhàn)心驚，恨不得不用吃東西就百年歸老的同志們。這種人，現(xiàn)在還在這里，或者離開(kāi)了，或者離開(kāi)了，又回來(lái)了。

4、理論。P絕對(duì)不說(shuō)理論，也不要和P說(shuō)理論。減肥7年幾乎天天上網(wǎng)關(guān)注減肥方法，減肥案例的P，知道的理論和所謂的成功案例，不比你們大多數(shù)人少?，F(xiàn)在隨便拿個(gè)東西出來(lái)，P都能大概估計(jì)熱量，誤差不大。因?yàn)槭澄餆崃勘硪呀?jīng)被我看爛了。

5、對(duì)不起，P有自己的迷信?？赡懿煌耆茖W(xué)，或者對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，這樣減的太慢。見(jiàn)諒。

我盡量簡(jiǎn)略的說(shuō)一下自己的經(jīng)歷，24歲，減肥史7年，身高163，7年前剛開(kāi)始減肥的初始體重60-65KG之間。期間最低記錄45KG，一個(gè)月前93KG。

減肥史太長(zhǎng)，具體的心路歷程會(huì)看的人厭煩。我也記不得那么多。但是第一次，還是印象深刻的。第一次減肥，是用黃瓜雞蛋法，連續(xù)吃了半個(gè)月掉了10幾KG，到最后看到黃瓜和雞蛋都想吐。

然后到了平臺(tái)，不再掉體重，就開(kāi)始暴食，大概2個(gè)月后，70KG。

這么說(shuō)吧，之后我一直都在節(jié)食減肥，所有流行的節(jié)食法都試了個(gè)遍。就這樣，起起落落2年多，我大概是75KG。

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篇四 ：減肥心得談--少吃多餐減肥法

減肥心得談：少吃多餐享瘦法

同志們?cè)缫笪腋阋粋€(gè)飲食日記，但我每天吃東西都很隨性不固定，不方便整理。最近因?yàn)樘焯焐险n飲食比較有規(guī)律了，就給各位看看我一天怎么吃的。多數(shù)人的作息時(shí)間肯定跟我不同，自己酌情調(diào)整，但注意我每頓飯之間的間隔，基本上兩三個(gè)小時(shí)就可以吃一餐。我每天吃的東西不盡相同，以后爭(zhēng)取為大家?guī)?lái)更多飲食日記，看看原來(lái)維持身材也可以很享瘦。

昨天有7個(gè)半小時(shí)的課，為了儲(chǔ)蓄能量睡到早上10點(diǎn)半起來(lái)，每天起床的第一件事是狂喝一大杯新鮮檸檬水加蜂蜜。我自己的杯子都是這種超大容量的，喝起來(lái)特別爽。喝完之后通常肚肚就會(huì)有動(dòng)靜，可以去響應(yīng)大自然的召喚了。早上是排毒的最佳時(shí)間，如果有條件最好養(yǎng)成定時(shí)的習(xí)慣，別讓便秘把你變成小腹婆。如果光喝水還沒(méi)動(dòng)靜，可以來(lái)一杯無(wú)糖酸奶加綠茶粉推波助瀾，要這樣還不行你要趕快去看醫(yī)生了。

通常蜂蜜水+酸奶就是我的早餐，我相信剛起來(lái)不該吃太heavy的東西，應(yīng)該等待一小時(shí)左右腸胃完全醒了之后再吃固體的東西。另外一個(gè)要點(diǎn)是我全天都大量喝水，在家喝檸檬水或玫瑰茄茶，上班喝泡騰片，夏天一天起碼要喝掉8瓶左右500ML的水。尤其每頓飯一定要邊吃邊喝，可以避免狼吞虎咽吃太多。但注意睡前至少三小時(shí)不要喝水，免得第二天眼睛腫。

11點(diǎn)半到學(xué)校，有點(diǎn)餓了，先吃一根香蕉。香蕉含有大量糖分，在水果里面算熱量高的，要吃盡量早上吃，一根當(dāng)一頓簡(jiǎn)餐。而且香蕉還含鉀，吃了能讓精力比較集中，趕走夏日炎熱帶來(lái)的倦怠。

吃完香蕉開(kāi)始上課，一個(gè)小時(shí)左右以后休息，再吃一個(gè)SOYJOY營(yíng)養(yǎng)棒。上篇文章介紹過(guò)這個(gè)東西，有同學(xué)跟我反映說(shuō)日本無(wú)糖版的好吃的多，也比較低卡，下次去香港一定買(mǎi)來(lái)吃吃看。至于這個(gè)中國(guó)版，可能是沒(méi)有比較我自己還真不覺(jué)得太甜，就是有點(diǎn)干，吃的時(shí)候多喝水，讓它在肚子里面漲起來(lái)維持飽的感覺(jué)。

下午2：20下課了，有半小時(shí)休息時(shí)間，我又跑到樓下food court搞了一個(gè)山椒牛柳飯拎回教室吃。上課很耗費(fèi)體力，要不停的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這家的牛肉飯是我最愛(ài)吃的，肉片嫩滑，還有大量炒得火候恰到好處的蔬菜，黃瓜片尤其清脆。沒(méi)有特殊情況我是不吃飯的，所以只把上面的菜吃掉，而且有飯墊底還能吸走一部分油。

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篇五 ：體育鍛煉的心得體會(huì)

生命在于運(yùn)動(dòng) ，大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常合理的體力活動(dòng)， 對(duì)于減少全身的能量消耗，提高活動(dòng)效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好 的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。

大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉與練習(xí)， 保持足夠的營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組 織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過(guò)多次重復(fù)相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng) 性變化，使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng)，對(duì)能量代謝的影響很大，無(wú)論從事什么樣的活動(dòng)，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動(dòng) 中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致，也就是說(shuō)，活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動(dòng)過(guò)程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營(yíng)養(yǎng)。進(jìn)行任何活動(dòng)，人體得 付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來(lái)自 各類食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性，尤其是速度 快、強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)的體力活動(dòng)，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出 現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動(dòng)，進(jìn)行休息。休息的方式 很多，既可動(dòng)態(tài)休息，即改換另一種活動(dòng)形式，或坐下 來(lái)，開(kāi)展文娛活動(dòng)等，以達(dá)到休息的目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。運(yùn)動(dòng)有你說(shuō)不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等.

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篇六 ：心得體會(huì)

加油站員工工作心得

敬的x站長(zhǎng)、x班長(zhǎng)、各位同事

您們好!

一路走來(lái)，步履匆匆，不覺(jué)間xxxx年已悄然向我們揮手作別，迎來(lái)了嶄新的xxxx年。在璀璨的“寶石花”照耀下，回首一年來(lái)的加油工作和生活，感悟良多。平時(shí)忙忙碌碌，沒(méi)有太多時(shí)間和機(jī)會(huì)坐下來(lái)好好總結(jié)自己做過(guò)的工作，年底了，靜下心來(lái)總結(jié)一年工作中的得失、查找自己的不足，為來(lái)年的工作做好安排和計(jì)劃，是很有必要的。因此，本人就這一年的工作小結(jié)

xxxx年對(duì)所有國(guó)人來(lái)說(shuō)是不同意義的一年，有四川汶川地震悲痛和北京奧運(yùn)會(huì)的無(wú)限驕傲，還有全球經(jīng)濟(jì)危機(jī)的巨大壓力。但這個(gè)春天我非常有幸來(lái)到大連xx加油站工作，雖然工作只有短暫的大半年時(shí)間，但其中的樂(lè)趣只有親身經(jīng)歷的人才有體會(huì)。更重要的是我從當(dāng)初的“菜鳥(niǎo)”到礪漸的成熟，讓我增長(zhǎng)了不少知識(shí)，可謂受益匪淺。

大連xx加油站是一個(gè)中等規(guī)模的加油站。該站的主要成員有：站長(zhǎng)，計(jì)量員，核算員，安全員和四名加油員。加油站的組建也相當(dāng)簡(jiǎn)單。核心的部分由四大塊組成：第一大塊是加油區(qū)，第二大塊是油罐區(qū)，第三大塊是辦公大廳。第四大塊就是工作人員餐廳。

在未上崗前的培訓(xùn)，了解到了有關(guān)中國(guó)石油企業(yè)各方面的知識(shí)。中國(guó)石油就是中國(guó)石油天然氣股份有限公司，是國(guó)內(nèi)銷售額最大的企業(yè)之一。它與中國(guó)石化是兩個(gè)獨(dú)立的企業(yè)，不能混為一談。在20xx的排名中，中國(guó)石油躋身于世界500強(qiáng)企業(yè)之前列，排名第52位，而中國(guó)石化排名63位。中國(guó)石油是20xx年北京奧運(yùn)會(huì)的合作伙伴，該企業(yè)的宗旨是“奉獻(xiàn)能源，創(chuàng)造和諧”;企業(yè)精神：愛(ài)國(guó)，創(chuàng)業(yè)，求實(shí)，奉獻(xiàn)。中國(guó)石油的核心經(jīng)營(yíng)管理理念：誠(chéng)信，創(chuàng)新，業(yè)績(jī),和諧，安全。中國(guó)石油加油站服務(wù)宗旨：為客戶提供全員，全面，全過(guò)程，全心全意地服務(wù)。加油站的服務(wù)承諾;質(zhì)量達(dá)標(biāo)，計(jì)量準(zhǔn)確，環(huán)境整潔，健康安全，方便快捷。

來(lái)到大連xx加油站加油站里工作，x站長(zhǎng)和x班長(zhǎng)，安全員吳x強(qiáng)調(diào)最多的就是安全問(wèn)題。加油區(qū)的四根大柱上都貼著各種標(biāo)語(yǔ)：“不準(zhǔn)吸煙”，“不準(zhǔn)打手機(jī)”，“熄火加油”等。意在提醒進(jìn)入加油站的每一個(gè)人員安全第一。這些安全的教育算是來(lái)到加油站后所上的第一堂“通識(shí)教育課”吧。

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篇七 ：學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)lrp

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會(huì)

我對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)，最初是從初中開(kāi)始的。聽(tīng)到瑜伽這個(gè)名字，我就覺(jué)得它的動(dòng)作會(huì)很美，后來(lái)又聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。也偶爾會(huì)在雜志上看到一些瑜伽的介紹，就也曾試練過(guò)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，這些新奇的動(dòng)作越來(lái)越激發(fā)了我對(duì)瑜伽的興趣。只是當(dāng)時(shí)的我并不知道，練瑜伽不僅僅是要掌握好動(dòng)作，還要依靠呼吸法，跟著呼吸的節(jié)奏做相應(yīng)的動(dòng)作，才能真正達(dá)到練瑜伽的效果。

直至上大學(xué)，知道了大學(xué)體育課是自由選擇的，其中就有瑜伽這門(mén)課，就一直想要上這門(mén)課，這學(xué)期終于如愿以償。以前只知道瑜伽可以瘦身，卻不知它最大的好處是可以修身養(yǎng)性。當(dāng)然，我選這門(mén)課確實(shí)抱有一種僥幸心理，覺(jué)得瑜伽學(xué)起來(lái)可能會(huì)比較輕松，又或許還真的能減肥，即使不能，對(duì)我們的身體也是有力無(wú)害的。懷著對(duì)瑜伽的好奇心和僥幸心理，我開(kāi)始了第一堂正式瑜伽課。老師先教了我們幾種靜坐坐姿和一些基本動(dòng)作，老師的聲音很溫和，語(yǔ)速也適中，讓人聽(tīng)起來(lái)就很舒服。在幾種坐姿中，我覺(jué)得雙盤(pán)是最難的。很多同學(xué)都做不到，我也一樣，不過(guò)老師并不勉強(qiáng)我們。每次上課，老師都會(huì)讓我們以最舒適的坐姿坐于墊子上方，然后開(kāi)始作腹式呼吸，讓我們的身體處于平靜祥和的狀態(tài)，為做瑜伽動(dòng)作作準(zhǔn)備。在練習(xí)動(dòng)作的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)呼吸的配合很重要，在吸氣的時(shí)候充分拉伸脊柱，這使我在練習(xí)動(dòng)作時(shí)不再那么困難，也能夠在練習(xí)各種動(dòng)作時(shí)盡量做到極限，這是我對(duì)瑜伽一個(gè)新奇的發(fā)現(xiàn)。在老師的指導(dǎo)下，我慢慢練習(xí)瑜伽的動(dòng)作，享受練習(xí)瑜伽的過(guò)程。

時(shí)間慢慢地過(guò)去了，我發(fā)現(xiàn)自己過(guò)去做不到的動(dòng)作，也沒(méi)那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì)接觸新的動(dòng)作，都會(huì)有新的收獲和體會(huì)，我越來(lái)越享受這種自我挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過(guò)程。 說(shuō)來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)大半個(gè)學(xué)期了，一個(gè)學(xué)期也快過(guò)去了，雖然老師給我們授課的時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

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篇八 ：數(shù)據(jù)庫(kù)學(xué)習(xí)心得體會(huì)

數(shù)據(jù)庫(kù)學(xué)習(xí)心得體會(huì)

       這學(xué)期我們學(xué)習(xí)了數(shù)據(jù)庫(kù)應(yīng)用教程這門(mén)課，以前并不知道這門(mén)課是干什么的，也不懂得什么是數(shù)據(jù)庫(kù)，通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然了解的不是非常多，但也有了初步的一點(diǎn)認(rèn)識(shí)。

我大概的明白數(shù)據(jù)庫(kù)技術(shù)是處理信息，管理數(shù)據(jù)最有效的一種方法。它具有完善的數(shù)據(jù)管理功能，還具有操作方便，簡(jiǎn)單實(shí)用等特點(diǎn)。因?yàn)槲沂欠怯?jì)算機(jī)專業(yè)的學(xué)生，所以我學(xué)起來(lái)就感覺(jué)很難，在上第一堂課的時(shí)候，因?yàn)椴涣私?，于是心里充滿了對(duì)這門(mén)課的神秘感，在第一堂課上我聽(tīng)得很認(rèn)真，我感覺(jué)它與其他的課程沒(méi)有什么聯(lián)系，不需要其它太多的知識(shí)，我想它可能是一門(mén)從頭開(kāi)始學(xué)的課，就沒(méi)有太多的擔(dān)憂，然而事實(shí)并不是我想的這樣，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，我發(fā)現(xiàn)每一堂課都比前一堂課難，逐漸的我聽(tīng)得就越來(lái)越吃力，還好書(shū)上除了理論知識(shí)外還有很多例題和圖片，這對(duì)我對(duì)知識(shí)的理解有很大的幫助。

同時(shí)老師每堂課都用詳細(xì)的和書(shū)上相似的PPT，并且老師講的非常細(xì)致，書(shū)上的每一個(gè)知識(shí)他都會(huì)仔細(xì)的給我們講解，有時(shí)遇到比較難的問(wèn)題他還會(huì)很耐心的講解好幾遍直到我們都明白了為止，有時(shí)候我們好多人都沒(méi)有聽(tīng)，但只要有人聽(tīng)，他就會(huì)很認(rèn)真的講。本書(shū)的第一章主要介紹數(shù)據(jù)庫(kù)系統(tǒng)的基本概念，VFP的開(kāi)發(fā)環(huán)境，項(xiàng)目管理器等知識(shí)，還記得上第一章時(shí)老師就告訴我們這一門(mén)課程對(duì)我們來(lái)說(shuō)比較難學(xué)，也鼓勵(lì)我們不要放棄，要慢慢的理解，老師總是態(tài)度很和藹的與我們說(shuō)話，更減少了我們對(duì)這一門(mén)課的恐懼感。

為了讓我們更好的理解所學(xué)的知識(shí)，老師還為我們準(zhǔn)備了與教學(xué)知識(shí)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)內(nèi)容，一般在每堂理論課后都會(huì)有實(shí)驗(yàn)課，所做的實(shí)驗(yàn)都是我們剛學(xué)的那些基本的，重點(diǎn)的知識(shí)。這種理論與實(shí)驗(yàn)相結(jié)合的方式加深了我們對(duì)教材的理解。剛開(kāi)始做實(shí)驗(yàn)時(shí)，因?yàn)槭浅鯇W(xué)，所以老師會(huì)把所有的步驟都寫(xiě)上，讓我們照著做，先熟悉它的基本操作，再慢慢的理解，時(shí)間久了，老師就會(huì)省去一些簡(jiǎn)單的步驟，讓我們自己練習(xí)。并且每次實(shí)驗(yàn)之間都有一定的聯(lián)系，比如下一次實(shí)驗(yàn)時(shí)當(dāng)中有的東西就要用到上一次或前幾次的實(shí)驗(yàn)內(nèi)容。如果第一次沒(méi)有做或者沒(méi)有做完，就會(huì)影響到下一次的實(shí)驗(yàn)，剛開(kāi)始我因?yàn)椴皇炀妥霾煌?，也不知道與以后的實(shí)驗(yàn)是有聯(lián)系的，偶爾做完了也不知道保存，直到做到下一次實(shí)驗(yàn)不會(huì)做去問(wèn)老師時(shí)，才知道那是上節(jié)課的內(nèi)容，于是我又從第一次重新開(kāi)始做起。這樣不僅浪費(fèi)時(shí)間，而且趕不上老師的進(jìn)度，每一節(jié)我就會(huì)忙于做以前的任務(wù)，而不能及時(shí)做當(dāng)天的，從而總覺(jué)得自己很忙，但又不知忙了些什么，更不能及時(shí)掌握當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)。使不懂的知識(shí)越來(lái)越多，自然也就覺(jué)得學(xué)起來(lái)很吃力。

…… …… 余下全文

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