工作太幸苦，平時沒時間鍛煉身體，許多人巧妙地利用上班時間來健身，只要你不畏懼高樓大廈的給你帶來的心理和生理壓力，爬樓梯不失為一種簡捷的健身辦法。

當然，任何運動都要講究方寸和規(guī)律的，爬樓梯看似簡單，但也蘊含了不少要注意的細節(jié)，切莫呈匹夫之勇，給自己帶來不必要的影響。我曾經(jīng)看見過不少的爬樓族，爬前憋足一口勁，一口氣徑直往上沖，這個精神可嘉，小弟我佩服不已，不過這位仁兄爬到辦公室之后估計一時半刻緩不過神來， 等一下開始工作時可能因過度疲勞所致得走神一會，嘿嘿，小心被老板看到。小弟查找了資料，給各位爬樓族提一點建議。

樓梯鍛煉，首先要結(jié)合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，某些身體過于肥胖的人，對膝關(guān)節(jié)的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續(xù)時間的關(guān)系。開始時，應(yīng)采取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過于劇烈，否則會增加心肺負擔(dān)。在爬樓梯的過程中發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。同時，要掌握正確的鍛煉方法。下樓時，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。爬樓梯后可對膝關(guān)節(jié)局部按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習(xí)，使膝關(guān)節(jié)得到充分的運動，防止其僵硬強直。

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