首頁(yè) 資訊碧生源美安顧問(wèn)：養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣睡好“美容覺(jué)”！

碧生源美安顧問(wèn)：養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣睡好“美容覺(jué)”！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 05:35

碧生源美安顧問(wèn)：養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣睡好"美容覺(jué)"！

　　冬季的午后，在溫暖的陽(yáng)光下，不少“白領(lǐng)麗人”們?cè)谖⒉┥稀肮愤B連”：真想回去“冬眠”不起來(lái)……其實(shí)，這并不是我們懶散，而是由于我們大腦的“生物鐘”在起作用。碧生源睡眠顧問(wèn)表示：“午睡”是在人體正常的生物節(jié)律。

　　有德國(guó)的研究者認(rèn)為，午休是自然睡眠周期的一個(gè)部分。不少人，尤其是以腦力勞動(dòng)為主的都市白領(lǐng)者可以體會(huì)到，午休后工作效率會(huì)大大提高。因此，碧生源睡眠顧問(wèn)在微博上建議：困頓于寫(xiě)字樓工作的職場(chǎng)女性，最好還是能抽出時(shí)間來(lái)午休一下，緩解緊張的精神，下午才能更好的工作。

　　筆者在網(wǎng)友發(fā)起的一個(gè)“午睡運(yùn)動(dòng)”的博客上看到，針對(duì)如何充分利用工間“午睡”，網(wǎng)友們紛紛出招：首先為了身材，吃完午飯可別馬上入睡，最好慢走或站立15分鐘后再進(jìn)入“午睡”流程;其次，午睡的時(shí)候最好避免采用直接趴在手臂上睡姿，這樣很容易造成手臂酸麻，最好將平時(shí)“腰靠坐墊”什么的墊在下面當(dāng)枕頭;在睡醒后避免恍惚，可以先喝一杯水然后慢慢站起，稍微舒展活動(dòng)下四肢，等清醒后就可以精神滿滿的投入到下午的工作中去了。

　　當(dāng)然，作為睡眠補(bǔ)充的“午睡”歸根結(jié)底也只是起到輔助作用;碧生源睡眠顧問(wèn)表示：健康的午睡以30分鐘最恰當(dāng)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果，時(shí)間太長(zhǎng)，醒來(lái)后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無(wú)力，而且容易影響晚上的睡眠，把“午睡”變成“誤睡”。

　　因此，職場(chǎng)女性們?cè)诒３治缢胄r(shí)同時(shí)，更需要在晚上11點(diǎn)入睡，遵循人體“子午覺(jué)”的黃金法則，以天然健康的方式入眠;當(dāng)然針對(duì)有部分職場(chǎng)女性們由于工作生活壓力大導(dǎo)致精神緊張，夜間不易入眠的問(wèn)題，碧生源睡眠顧問(wèn)建議：可以在入睡前喝一杯“助眠安神”功效的草本保健飲料，如碧生源美安顆粒，幫助自己盡快安然入睡，這樣相信即使不做妝飾，也會(huì)天天容光煥發(fā)，光彩照人。

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