齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)記者 韓虹麗

元宵佳節(jié)到！湯圓成了餐桌上必備的食物，大包小包的湯圓買(mǎi)回家，很多家庭往往過(guò)了正月十五還要連續(xù)再吃好幾天湯圓才能把囤積的湯圓“消滅”。

北方元宵的餡有芝麻、五仁、豆沙、山楂等等，南方的湯圓有甜餡也有咸餡。無(wú)論是湯圓還是元宵煮、煎、蒸、炸皆可，吃起來(lái)香甜可口，也成為大人孩子愛(ài)吃的食物。

醫(yī)生：寶寶不能隨便吃元宵

元宵的主要成分是糯米，因而口感黏軟。雖說(shuō)糯米可以開(kāi)胃調(diào)虛，但做成糕元宵，質(zhì)地細(xì)膩了，卻不宜被腸胃消化?！皬暮⒆拥陌l(fā)育特點(diǎn)說(shuō)，寶寶吞咽反射尚未發(fā)育完善，而元宵黏性強(qiáng)，如果小孩一口接一口吃，容易出現(xiàn)元宵在食道中“塞車(chē)”、噎住喉嚨的危險(xiǎn)情況?！睗?jì)南市兒童醫(yī)院兒童健康保健所主任宋風(fēng)玲向齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)記者說(shuō)道。

難道孩子就不能吃元宵了？答案是因人而異。

宋鳳玲建議，1歲以下的寶寶吞咽反射尚未發(fā)育完善，再加上剛剛萌牙咀嚼能力很差，糯米很有粘性，吃元宵很有可能卡在食管處，阻塞呼吸道引起窒息，嚴(yán)重可危及生命安全。

1-2歲的孩子，吞咽和咀嚼能力不太好，乳牙也沒(méi)有長(zhǎng)齊，不容易咀嚼花生餡的元宵，未嚼碎的花生很有可能進(jìn)入支氣管，導(dǎo)致嗆咳。再加上元宵通常由糯米制成，若黏在寶寶食道上有可能會(huì)妨礙呼吸，甚至有可能嗆入氣管引發(fā)窒息。

“還有患有呼吸道疾病的兒童，應(yīng)該盡量不吃元宵，以防止病情惡化。 ”宋鳳玲說(shuō)，兒童消化功能弱，吞咽反射尚未完全發(fā)育。即使是大一點(diǎn)的孩子，也不要急著吃元宵。

孩子到底多大可以吃元宵？

“元宵雖然味美，但3歲以內(nèi)的寶寶并不適宜吃，最好滿3歲再吃?！彼硒P玲說(shuō)。各位家長(zhǎng)可以將年齡作為參考，一歲以下寶寶堅(jiān)決不能吃；一到兩歲寶寶不建議吃；兩到三歲寶寶最好別吃；滿3歲后可以在家長(zhǎng)的陪伴下吃元宵。當(dāng)然如果是患有呼吸道相關(guān)疾病的寶寶還是不建議吃元宵的。

元宵怎么吃才最科學(xué)？

元宵熱量高不易消化。一般四顆芝麻元宵的熱量相當(dāng)于一碗飯的熱量，油炸元宵的熱量就更高了。成人吃完糯米，需要大概1-3個(gè)小時(shí)才能完全消化，小孩子則需要更長(zhǎng)的時(shí)間。

因此，宋鳳玲建議，正常成年人吃元宵以每頓不超過(guò)6個(gè)為宜，寶寶即使吃元宵也不要吃得太飽，小年齡的孩子吃上一兩個(gè)就可以了。 “晚餐吃元宵，容易導(dǎo)致消化不良，影響睡眠。所以不要讓孩子晚上吃元宵，最好在早上和中午吃，也不能當(dāng)做主食。”

可以將元宵分成小塊食用。6歲以下兒童的消化功能都還很弱，吞咽反射尚未發(fā)育完善，即使大一些的孩子吃元宵時(shí)也不能過(guò)急。家長(zhǎng)可將幫孩子將元宵分割成小塊食用。寶寶吃元宵時(shí)，爸爸媽媽要全程關(guān)注，避免吃太快或太急，更不要讓孩子邊吃邊說(shuō)話，以免使黏性元宵噎住食道。

“家長(zhǎng)要觀察孩子吃元宵的反應(yīng)是否出現(xiàn)不適，一旦發(fā)生元宵卡喉的情況，可以采用“海姆立克法”急救。同時(shí)立即將患者送往醫(yī)院，切不可大意?！?宋鳳玲說(shuō)。

吃元宵也有營(yíng)養(yǎng)配比

除了注意時(shí)間、數(shù)量、吃法外，孩子吃元宵時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)配比。

元宵富含碳水化合物，屬于精白主食，寶寶如果吃了元宵可相應(yīng)減少主食的數(shù)量，元宵的內(nèi)陷芝麻花生、堅(jiān)果仁、巧克力等都是高脂肪的原料，加上拌餡的油脂，總熱量相當(dāng)可觀。因此，寶寶吃了湯圓或元宵了，饅頭米飯等其他主食就可少吃一些。

給寶寶吃元宵，餡料也有“講究”，建議家長(zhǎng)選擇健康餡料，最好選擇芝麻、豆沙、花生、果仁等餡料?！白鲜?、南瓜等口味也可以吃，但此類(lèi)餡料的粗糧成分一般不多，并沒(méi)有宣傳的那樣健康，不建議多吃。”宋風(fēng)玲說(shuō)，與它們相比，水果、巧克力餡料的糖、油含量較高，不建議給寶寶食用。

堅(jiān)果類(lèi)原料營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，至于咸肉餡的湯圓，油脂更多。所以在湯圓的制作上，最好選擇水煮，而不是油炸或炒湯圓。若給寶寶吃湯圓，當(dāng)日吃的其他食物要保持清淡少油。湯圓和元宵中的含糖量較高，煮的時(shí)候就不要再往里面放糖了。宋鳳玲建議，可用低脂高纖維的食物來(lái)配合它，比如豆類(lèi)食物、蔬菜類(lèi)食物、菌類(lèi)和藻類(lèi)食物，都是比較好的選擇。

“最好是熱著吃，元宵放涼了后會(huì)變硬影響口感，而且糯米本來(lái)就不易消化，冷了還會(huì)使腸胃負(fù)擔(dān)加重進(jìn)而誘發(fā)消化不良?！彼硒P玲說(shuō)。

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