怎么增強抵抗力免疫力

機體的抵抗力分兩方面來論述，一方面是機體對抗外界微生物的能力，包括對抗病毒、細菌、真菌、支原體的能力，另一方面是修復組織細胞，清除壞死、老化的細胞，并監(jiān)視腫瘤細胞，不讓其生長發(fā)育，這就強調了免疫監(jiān)視、免疫調節(jié)和免疫防御功能，這些機制都在細胞免疫和體液免疫的共同作用下完成。如何提高機體的抵抗力，主要是指這兩方面的因素。提高機體抵抗力的具體操作如下：1、飲食均衡：食物中含有充分的蛋白質，多吃五谷類雜糧，它的膳食纖維豐富、營養(yǎng)豐富，含有的維生素也多，多吃新鮮水果、蔬菜；2、增強體質：鍛煉身體，多做戶外運動，多做戶外運動除了可以增強維生素D的活性以外，還能夠使肌肉收縮，使骨骼更加有力；3、保證良好的睡眠：調整好自己的心態(tài)，這些都是提高機體免疫力的重要因素。如果一個患者經常熬夜，不睡覺，機體的抵抗力會下降，因為很多激素的分泌都有節(jié)律性，白天工作，晚上休息。許多器官是在夜間進行休息，包括心臟，心臟受交感神經和副交感神經的支配，如果心臟晚上一直在工作，沒有得到正常的休息，交感神經和副交感神經的支配就會發(fā)生障礙，導致心肌梗死、心律失常。

如何增強抵抗力和免疫力

"增強免疫力和抵抗力的方法有很多，可以考慮用藥物增強免疫力和抵抗力，其中中藥主要有玉屏風散、金水寶膠囊、西洋參等，西藥有人血白蛋白、胸腺肽、轉移因子等。但并非所有人口服藥物都能提高人體的免疫力和抵抗力，尤其是對于藥物比較敏感的人群，所以想要健康的增強免疫力和抵抗力，還需要在飲食和運動方面進行合理調整。n飲食方面主要是多吃含纖維素、維生素多的蔬菜、水果，多吃蛋白質多的魚肉以及豆制品等，還要多喝水，多利尿，加強體內的新陳代謝。運動方面主要是多做有氧運動，比如慢跑、瑜伽以及可以去健身房進行有氧健身，有氧運動可以鍛煉人的身體，提高身體素質，通過汗液排出體內的毒素，對身體免疫力和抵抗力的提高大有幫助。"

如何增強寶寶免疫力和抵抗力

"可以通過多種手段來增強寶寶的免疫力和抵抗力：一、提倡純母乳喂養(yǎng)，母乳里面含有很多保護性的抗體，吃母乳對寶寶的免疫力是非常有幫助的，可以防止嬰幼兒早期各種疾病的發(fā)生。二、預防接種，預防接種是提高寶寶對抗各種傳染性疾病，最有效的一種措施，所以寶寶要按時接種各種疫苗。三、飲食上要均衡，蛋白質、脂肪、糖類以及各種維生素，還有微量元素攝入都要均衡，讓寶寶多吃奶制品，還有新鮮的蔬菜、水果，盡量少吃油炸烹飪的食品。四、讓寶寶養(yǎng)成比較好的睡眠規(guī)律，早睡早起，生活規(guī)律，作息規(guī)律，對寶寶免疫力的提高也是很有幫助的。五、讓寶寶適當的運動，呼吸新鮮的空氣，進行日光浴或者空氣浴。六、讓寶寶養(yǎng)成多喝水的好習慣。"

范慧主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68

吃什么能增強免疫力和抵抗力

一般認為免疫力和抵抗力，首先來自于白細胞，再就是來自于血液當中有免疫作用的，能夠抵抗細菌、病毒的抗體免疫球蛋白。所以要吃含蛋白質豐富的食物，才能增加免疫力，同時含維生素豐富的食物也有增加免疫力的作用。所以應該吃富含蛋白質和維生素的食物，例如瘦肉、雞蛋、牛奶，這些食物含有豐富的蛋白質，同時也含有維生素，另外新鮮的蔬菜、水果，也含有豐富的維生素。但是強調的是新鮮的蔬菜、水果，最好生吃，如果加工后有可能維生素會被破壞，或者被水溶解，尤其是B族維生素和C族維生素這種水溶性維生素，在高溫加工后會被破壞。所以吃蔬菜時，不要炒得太爛，不要用水煮時間過長，如果可以洗干凈后生吃，或者是稍微爆炒去加工處理之后，就可以吃。另外還可多吃深海魚，或者其他含有優(yōu)質蛋白的魚、蝦、雞蛋、牛奶等食物，都可以增強免疫力和抵抗力。

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