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零饑餓減肥法

來源：泰然健康網時間：2024年12月12日 00:37

我現在18歲，自己從小就很喜歡吃零食，吃甜食，所以我一直以來都不瘦的，現在想減肥呢，請問該怎么做啊

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

姜茂華副主任醫(yī)師青島市中心醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：各種燒傷，瘀傷的診治。對糖尿病足的診治也有多年的臨...

零饑餓減肥法提倡：大量喝水，最好是過濾后的生水，避免喝飲料，尤其是含糖飲料。大量吃綠葉蔬菜、盡量選擇低糖水果，最好生吃，有條件的選擇有機水果。具體可將水果分為三類：紅燈食品：高糖水果及細糧。減肥期間，要嚴格避免香蕉、菠蘿、西瓜等水果。柚子是冬季的水果佳品。

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饑餓減肥法通常沒有效果。
長時間的饑餓會讓基礎代謝能力降低，從而變成一個容易發(fā)胖的人。為了維持人體的基本生理功能，每天都要消耗大量的能量，以確保身體的各個器官能夠正常工作。如果不能及時補充蛋白質，就會導致代謝失調，甚至有可能危及生命?？梢赃m當的減脂，盡量選擇容易消化的食物，盡量少吃多餐，一般是七成飽，選擇適當的鍛煉來減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

饑餓導致低血糖，原因是非常明確的。因為人體能提供能量在絕大多數情況都是需要各種食物轉化為糖來進一步的進行代謝。當進食差時，所進食的食物就少，這時候人體吸收食物轉化的糖分就少，自然就會出現低血糖。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥可能會出現饑餓感，尤其是過度的節(jié)食很可能會對身體健康造成影響。在平時減肥的時候需要合理減肥，不可以過度的節(jié)食，節(jié)食之后不僅會出現饑餓感，甚至還會誘發(fā)胃部疾病。如果身體肥胖比較的嚴重，可以去醫(yī)院做吸脂減肥，吸脂能夠達到快速減肥和瘦身的方式，并且不會對身體健康造成太大的影響。在日常生活當中還要多做一些有氧運動，比如散步或者是騎自行車，可以消耗體內多余的熱量和油脂，有利于減肥。

楊曉楠副主任醫(yī)師整形美容中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院已幫助用戶：582

擅長：精細面部注射美容：肉毒素（除皺、瘦咬肌、瘦小腿）、透明質酸（充填鼻唇溝、淚溝、隆鼻、隆下頦、豐蘋果肌、豐唇）；自體脂肪移植輪廓雕刻面癱綜合治療、瘢痕綜合治療，嗨體去頸紋，半永久美容。

減肥有饑餓感，一般這種情況屬于正常的現象，說明體內的脂肪正在燃燒。但這種方式減肥的效果不是很理想，需要長時間的堅持才能見到效果，想要在短時間內達到減肥的目的，可以通過抽脂手術的方法來治療，也可以選擇溶脂針的方法來改善。溶脂針主要把溶脂液用特殊的溶脂器械注射到深層脂肪層，讓皮下的脂肪組織快速溶解，然后用溶脂針把溶解的脂肪引流出來，達到治療的效果。在治療以后做好局部的護理措施，避免局部熱水，不要做劇烈的運動。

鮑世威副主任醫(yī)師整形美容北京醫(yī)院已幫助用戶：68

擅長：擅長各類整形外科疾病的診治、美容外科手術及激光治療，包括：面部美容手術，如個性化重瞼術、眼角開大術、隆鼻術、眼袋切除術；微創(chuàng)注射美容：肉毒素除皺瘦臉，玻尿酸注射；假體隆胸術；脂肪注射隆胸術；酒窩再造術；體表腫瘤的切除及修復；增生瘢痕及瘢痕疙瘩治療；微創(chuàng)腋臭根治術；吸脂塑形術；激光祛痣、激光脫毛、光子嫩膚、點陣激光祛痘痕等。

減肥沒有饑餓感一般能瘦，也可以通過吸脂手術進行治療。減肥期間沒有饑餓感能夠減少食物的攝入，從而達到減肥的效果，一般是可以瘦的，若是感覺效果不明顯，還可以到正規(guī)的醫(yī)院通過吸脂手術進行治療，能夠利用負壓儀器將身上多余的脂肪抽出體外。平時要合理調整飲食。

呂仁榮副主任醫(yī)師整形美容山東省立醫(yī)院已幫助用戶：17

擅長：乳房的整形與重建、腹壁的整形與體型雕塑，頭面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修復和燒傷后期的整形與修復及唇裂和唇裂術后繼發(fā)畸形等常見疾病。

饑餓療法減肥有效，但可能會導致皮膚之間反彈現象。通過饑餓療法減肥，能使身體肥胖的情況明顯改善，但是單純的饑餓療法，可能會導致身體出現營養(yǎng)不良的癥狀。要通過外出運動的方式，既能起到溶解脂肪效果，還能使身體肥胖癥狀得到改善，避免體內的脂肪堆積。平時要注意飲食，不能是比較油膩或脂肪含量多的食物，不規(guī)律的生活作息和飲食習慣，也會導致饑餓療法受影響，出現明顯反彈癥狀。