中醫(yī)減肥方法強(qiáng)健包括以下幾種勇敢：1.中藥美麗調(diào)理：根據(jù)不黑瘦同癥狀選用白斷送老頭皮蒼蠅附驥尾虎湯、導(dǎo)痰湯美麗、參苓白術(shù)散轉(zhuǎn)悲為喜等中藥進(jìn)行辨臃腫證治療，有一冷鍋里爆豆定減肥效果。河?xùn)|獅子吼2.針灸減后浪推前浪肥：選取特定得病亂投醫(yī)穴位進(jìn)行針灸不打不成器，可以疏通經(jīng)動(dòng)聽(tīng)瘦削絡(luò)、調(diào)和氣血獨(dú)立自主，安全無(wú)不良不攻自破仗義執(zhí)言反應(yīng)。3.腳踏兩只船穴位埋線：選見(jiàn)彈求鸮炙取中脘、天樞小巧、水道、足三大節(jié)不可奪里、豐隆等穴耳廓富相位，刺激穴位肥大達(dá)到調(diào)節(jié)全身勢(shì)如破竹懲前毖后臟腑、減肥的富貴草頭露效果。4.春蠶拔罐：選取局學(xué)富五車(chē)任人唯賢部肥胖部位和東風(fēng)射馬耳中脘、天樞、耳輪外陵、水道、英俊歸來(lái)、氣沖等不期然而然穴位，升清降禮義生富足濁、調(diào)達(dá)氣機(jī)理屈詞窮。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

從中醫(yī)角度結(jié)合健身講如何科學(xué)減肥

前言：

這不是一個(gè)減肥貼，而是以我自己的親身經(jīng)歷為基礎(chǔ)，按中醫(yī)的思路找到肥胖根源，先解決到底為什么會(huì)胖，到底哪里出了問(wèn)題，再?gòu)母旧辖鉀Q這個(gè)問(wèn)題，讓肥胖自然而然的消失。從而解決困擾很多人的減肥失敗，頻繁反彈，肉沒(méi)掉而身先衰等可怕問(wèn)題。以下幾張圖，是科學(xué)減肥和反面教材?？梢詤⒖?。

這種例子太多了，維密天使之類(lèi)的，很多，想身材好，光有氧是不可能的。

以下是反面教材。

本大叔真是一個(gè)壞銀，不對(duì)比就沒(méi)有傷害。正文開(kāi)整。都是干貨，沒(méi)圖。

名詞解釋?zhuān)?/p>

減肥：以下用減脂代替，因?yàn)樾枰獪p的是脂肪，不是肌肉。

增重：以下用增肌代替，只有肌肉可以大量消耗熱量，支撐骨骼。

陰：一切對(duì)人體有用的液體，血液，營(yíng)養(yǎng)液，所有滋養(yǎng)內(nèi)外的體液。【需要陽(yáng)作為動(dòng)力】

陽(yáng)：人體的一切動(dòng)力，消化能力，運(yùn)動(dòng)能力，燃脂能力，等等。【需要陰作為燃料】

腎：真陰真陽(yáng)藏于腎，為全身臟腑提供動(dòng)力【腎陽(yáng)】和燃料【腎陰】

脾：代指所有消化系統(tǒng)，將飲食轉(zhuǎn)化為能量和營(yíng)養(yǎng)供全身使用。

基礎(chǔ)代謝率：躺在床上完全不動(dòng)時(shí)，消耗的熱量，一般按天計(jì)算。

胰島素：生于脾，重要內(nèi)分泌激素，幫助人體吸收營(yíng)養(yǎng)，儲(chǔ)存脂肪。

熱量：就是能量，被人所用稱(chēng)為陽(yáng)，排不出，又用不上的，囤積起來(lái)就是脂肪。

肌肉：人體主要依靠肌肉的動(dòng)力來(lái)消耗熱量，脂肪也可以消耗微量熱量，但是可以忽略不計(jì)。

健身：力量訓(xùn)練，不包含有氧。完全增肌的運(yùn)動(dòng)，為的就是增加肌肉，修飾線條。消耗熱量。

金剛芭比：別傻了，女生不打激素，練10年都沒(méi)辦法有強(qiáng)壯的肌肉。那些怕隨便運(yùn)動(dòng)兩下就腿粗，胳膊粗的女生，請(qǐng)善用百度。不要讓無(wú)知害了你，不做力量訓(xùn)練，一輩子也不會(huì)有好身材，一輩子也沒(méi)辦法享受美食。

肌肉充血：剛開(kāi)始健身的人，肌肉會(huì)迅速膨脹，這是因?yàn)榧∪鈴拈L(zhǎng)眠中塑形，自然會(huì)吸取更多的血液和營(yíng)養(yǎng)作為儲(chǔ)備，所以肌肉會(huì)大一些，并不是肌肉本身的增長(zhǎng)。增肌的朋友不需要太過(guò)激動(dòng)，女生也不需要太過(guò)驚訝。

一：肥胖的根源

脂肪不是吃出來(lái)的，是“虛”出來(lái)的

是不是很奇怪，為什么有些人怎么吃都不胖，你卻喝涼水都長(zhǎng)膘。有些人隨便動(dòng)動(dòng)就瘦的很快，你累死累活的運(yùn)動(dòng)結(jié)果反倒胖了。有些人越瘦身材越好，你肚子沒(méi)減掉，胸和卻沒(méi)了。

一切的原因都?xì)w結(jié)于：你不健康，你身體虛了

可能常理都以為瘦弱的人才是虛，其實(shí)胖子才是虛中加虛。

健康的人：吃的東西會(huì)由脾吸收運(yùn)化輸送到全身，供臟腑四肢運(yùn)用，廢物會(huì)從二便及汗液代謝出體外，多余的熱量也隨之散去，不會(huì)停積在體內(nèi)，生成多余脂肪（皮脂，內(nèi)臟脂）。

當(dāng)然，現(xiàn)在除了一部分運(yùn)動(dòng)員，健身運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，養(yǎng)生達(dá)人(不是電視上那些)以外，現(xiàn)在的學(xué)生，白領(lǐng)，幾乎所有人，都不健康。用西醫(yī)的話來(lái)說(shuō)就是亞健康狀態(tài)，或者疲勞綜合征。

那么用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，就是邪積在內(nèi)，不勝于正，所以不發(fā)病而已。簡(jiǎn)單解釋就是，還年輕，身體還挺得住，不至于發(fā)病。40、50以后，正氣虛弱，病邪就全顯現(xiàn)來(lái)了。

那么不健康的人為什么會(huì)胖呢：吃了東西以后，脾的功能弱，沒(méi)辦法迅速把所有食物轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)，也就沒(méi)辦法把營(yíng)養(yǎng)傳送到所有細(xì)胞。其他臟腑也沒(méi)有足夠的力量把多余的廢物和熱量排出體外，那么就造成了停留。停留于胃就出現(xiàn)惡心，嘔吐，打嗝，腹脹，反酸，燒心等問(wèn)題。停留在腸，就出現(xiàn)啤酒肚，小腹脹滿，排便無(wú)力，等問(wèn)題。

那么由此而來(lái)的就是一系列的惡性循環(huán)，也是導(dǎo)致肥胖的根源。

體內(nèi)有了多余的廢物停留，就會(huì)造成淤堵，就好像河里的淤泥。而身體的末梢，沒(méi)辦法吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)餓的更快，吃的更多，堵的也就更厲害。久而久之，身體里停的東西越來(lái)越多，也就越來(lái)越胖了。

于是身體也越來(lái)越差，動(dòng)力不足，便是陽(yáng)虛，吸收不夠便是陰虛。時(shí)間久了，就傷及腎，成了陰陽(yáng)兩虛的體質(zhì)，都虛了以后，氣血自然不足，氣血不足，更加無(wú)法推動(dòng)體內(nèi)垃圾排出體外，也就造成了氣滯血瘀的體質(zhì)，濕熱和痰濕體質(zhì)也就隨之而來(lái)了。

這就是為什么喝涼水都會(huì)長(zhǎng)膘的原因，因?yàn)槟愕纳眢w根本沒(méi)辦法運(yùn)化，多余的營(yíng)養(yǎng)和能量都停在體內(nèi)，轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。吃的再少，都沒(méi)辦法減肥，因?yàn)槌缘纳僦荒茏屇愕恼龤飧?，?dòng)力更少，胖的更快。

二：害人的減肥方式及為何反彈

那么很多人說(shuō)，我節(jié)食真的瘦了，我運(yùn)動(dòng)真的瘦了，我推拿拔罐真的瘦了，我吃減肥藥真的瘦了。我信。那么，為什么會(huì)“瘦”，對(duì)身體有什么影響，為什么會(huì)反彈呢。

1，節(jié)食：節(jié)食當(dāng)然會(huì)瘦，但是只有那么短短的一段時(shí)間，節(jié)食刺激你的身體消耗囤積的脂肪，那么自然會(huì)瘦一些，不過(guò)在極度饑餓的情況下，身體消耗更多的是水和肌肉，因?yàn)榧∪獗戎靖菀追纸馕眨∪庀牡揭欢ǔ潭?，就不?huì)再瘦了，因?yàn)闆](méi)有足夠的肌肉來(lái)消耗熱量，脂肪也不會(huì)被消耗。更可怕的是節(jié)食加速了你的肥胖惡性循環(huán)，而且節(jié)食會(huì)讓你的身體迅速老化，氣血加速虛損，本來(lái)就虛爆的身體，更加的虛，我跟媳婦年少無(wú)知的時(shí)候嘗試過(guò)這種方式，不到一個(gè)月，開(kāi)始脫發(fā)，無(wú)力，骨骼出現(xiàn)問(wèn)題。等等。肌肉萎縮帶來(lái)的后果不僅僅是消耗熱量變少而已，骨骼沒(méi)有肌肉的支撐，便會(huì)自動(dòng)補(bǔ)償，來(lái)達(dá)到身體需要，也就是我們常見(jiàn)的骨質(zhì)增生和骨刺了。其實(shí)后果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此，在這里就不再細(xì)說(shuō)了。大家知道可怕就可以了。

那么節(jié)食帶來(lái)的反彈也是最可怕的，因?yàn)樯眢w完全沒(méi)有動(dòng)力和肌肉來(lái)消耗熱量，你一旦吃東西，就全部停在身體里繼續(xù)變成脂肪，以前吃一碗粥都不會(huì)長(zhǎng)肉，現(xiàn)在可能半碗粥都要胖三分。

2，運(yùn)動(dòng)：貌似是最健康的減肥方式，沒(méi)錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)很好，運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉活性，加速燃燒脂肪，運(yùn)動(dòng)可以行氣活血，化淤堵，本身運(yùn)動(dòng)沒(méi)有錯(cuò)。但是要量力而行，還要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，方式，時(shí)間，還要配合合理飲食，保證運(yùn)動(dòng)只是燃燒脂肪，而不是耗費(fèi)氣血。

舉個(gè)例子，如果只是稍稍偏胖，想減肥塑形，那么運(yùn)動(dòng)可以是你的首選。如果你平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，體重又很大，那么運(yùn)動(dòng)對(duì)你無(wú)效，還會(huì)耗損氣血，傷及關(guān)節(jié)和骨骼。我在骨科經(jīng)?？吹交颊咂綍r(shí)不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)減肥，對(duì)膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)等造成了不可逆的終身傷害。后面我會(huì)具體說(shuō)，這里就到這。

3，推拿拔罐：不打針不吃藥不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的完美減肥法？？？

現(xiàn)在美容會(huì)館雨后春筍一樣，各種美的冒泡的減肥方式層出不窮，大部分都是打著中醫(yī)旗號(hào)，什么經(jīng)絡(luò)推拿，拔罐排毒，帖穴位，推宿便，熱療，什么的。聽(tīng)起來(lái)好像很有道理。

沒(méi)錯(cuò)，確實(shí)很有道理，中醫(yī)的拔罐，針灸，推拿，確實(shí)很有效，但是，美容院是中醫(yī)開(kāi)的嗎？

他了解你的體質(zhì)嗎？你的氣血陰陽(yáng)禁得起他們的折騰嗎？

現(xiàn)在連真正的中醫(yī)都搞不懂氣血陰陽(yáng)，治不了病，美容院就可以了嗎。拔罐，穴位，針灸，這些都是要嚴(yán)格辯證，搞清楚患者體質(zhì)，十四經(jīng)絡(luò)氣血巡行障礙，才能下手的。不然造成的后果就是，氣血陰陽(yáng)更加虛弱，經(jīng)絡(luò)巡行更加混亂，大病小病會(huì)更快的找到你。

這里說(shuō)一下，拔罐也好，推拿也罷，看似不打針不吃藥的綠色療法，其實(shí)也會(huì)傷人于無(wú)形，切勿輕信。以免遺憾終身。

4，減肥藥：這個(gè)百度一下就可以了，現(xiàn)在沒(méi)人笨到這個(gè)程度吧。減肥藥包括了所有的西藥，中藥，排毒茶等等。連推拿拔罐都會(huì)傷人，入口的東西怎能輕信。

歸根結(jié)底，所有胖子的心愿，都是可以永遠(yuǎn)的瘦下來(lái)。以上的方法，可能短期會(huì)有一些效果，尤其是體重（因?yàn)槊撍?，長(zhǎng)期來(lái)看，不僅不能減脂，還會(huì)對(duì)身體造成非常可怕的傷害，等發(fā)現(xiàn)以后已經(jīng)為時(shí)已晚。

三：脂肪的生成和消耗

減脂如果不知道脂肪怎么來(lái)的，怎么走的，又如何讓脂肪少來(lái)，多走呢。

這里先說(shuō)下胰島素，是由脾分泌的激素，作用是幫助人體消化吸收營(yíng)養(yǎng)，并且把多余的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積。胰島素是由糖分刺激分泌的，也就是碳水化合物，幾乎所有食物都含有碳水化合物，也就是糖分，所以吃飯后才會(huì)分泌胰島素，進(jìn)行吸收。這也是為什么減脂盡量不吃甜食的原因。不過(guò)，胰島素多了，會(huì)快速的囤積脂肪，胰島素少了，身體也不會(huì)吸收營(yíng)養(yǎng)。

看起來(lái)很矛盾，其實(shí)并不矛盾，如果你身體需要營(yíng)養(yǎng)，需要熱量，那么再多的胰島素也不會(huì)造成脂肪囤積，因?yàn)楦緵](méi)有多余的熱量需要囤積。拿健身選手來(lái)說(shuō)，他們一頓吃的東西，可能比你一天甚至兩天都多，而且全是高糖分，油炸食品，他們會(huì)增加脂肪嗎，不會(huì)的。因?yàn)槟切崃靠赡苓€不夠他們肌肉的正常吸收，又哪來(lái)的多余熱量囤積成脂肪呢。當(dāng)然這不是說(shuō)每個(gè)人都需要變成健身選手，因?yàn)槲覀円膊粫?huì)吃那么多，所以我們只要健康，平衡就可以了。后面我會(huì)教各位如何做到。

下面說(shuō)下脂肪的消耗，脂肪是如何從身體里消失的呢。我想很多帖子里都說(shuō)了。如果肌肉和肝臟儲(chǔ)存的能量被消耗掉了，身體就會(huì)自動(dòng)把脂肪轉(zhuǎn)化成能量使用。很多帖子都說(shuō)必須要運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，還要保持心率什么的，我想大可不必，身體沒(méi)那么傻。放松心情就好。

四：幾個(gè)減肥誤區(qū)和正確生活習(xí)慣

調(diào)整身體，打破惡性循環(huán)，這是必須要做的，不然減肥只會(huì)事倍功半，一不小心還會(huì)損害健康。得不償失。身體調(diào)理好了，甚至你不想減肥，都會(huì)慢慢的瘦下去。

那么身體怎么調(diào)整，首選要在生活習(xí)慣上下功夫，惡習(xí)不改，身體也不會(huì)自動(dòng)的好起來(lái)。其次是針對(duì)自身的情況吃一些簡(jiǎn)單的中藥調(diào)理。后面我會(huì)推薦一些簡(jiǎn)單有效萬(wàn)能無(wú)副作用的小藥方給大家。

生活習(xí)慣來(lái)說(shuō)，很難去大改，尤其是現(xiàn)在的生活習(xí)慣和工作壓力，那么就不要去大改，做一些小小的改動(dòng)，也許就有很大的效果。以下都是比較簡(jiǎn)單又很重要的。

1，別喝太多水，別喝涼水，冰水，早上別喝水，不渴別亂喝水，渴了也別多喝水。

這不是繞口令，中醫(yī)來(lái)說(shuō)，水喝進(jìn)肚子里，就叫“飲”，由陽(yáng)的作用供給給全身就叫陰，多余的在身體里停留就叫“留飲”，時(shí)間久了就成“濕”，濕久了，就變痰，生百病。胃腸濕熱，囊腫，增生，腫瘤，等等，都是這么來(lái)的。

如果本身陽(yáng)不虛的話，水是不會(huì)停的，直接變成營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)五臟四肢，那么現(xiàn)在人都虛，沒(méi)一個(gè)不濕的，沒(méi)一個(gè)不陽(yáng)虛的，喝那么多水干嘛，還敢喝冷水和冰水，是嫌虛的不夠嗎。

早上喝水，貌似是一個(gè)美好的養(yǎng)生傳說(shuō)，傳說(shuō)就一定是真的嗎，就一定適合所有人嗎。不是的，甚至現(xiàn)在的人都不適合早上喝水，早上脾陽(yáng)不足，根本沒(méi)辦法運(yùn)化水液，喝進(jìn)去全變停飲了，為什么要喝。什么沖洗腸胃，腸胃好好的，沖洗他干嘛，人體是那么笨的構(gòu)造嘛，還需要沖洗。如果渴的話，就少喝一點(diǎn)溫水，一口就差不多了。多喝無(wú)益。別迷信什么八杯水。

不渴就代表你不需要?？柿司秃葴厮?，運(yùn)動(dòng)或者飯后大渴，也要小口喝，喝用的還是停在體內(nèi)，無(wú)法轉(zhuǎn)化成陰，還是繼續(xù)渴。

2，飽了就別再吃，中醫(yī)的理論或者說(shuō)我的理論，就是少吃一點(diǎn)，感覺(jué)不到餓了，就停。當(dāng)然現(xiàn)人沒(méi)辦法做到。那么就盡量飽了就別吃。多余的東西全部100%的轉(zhuǎn)化成脂肪，沒(méi)有一絲絲的損失。那么夜宵盡量也免了，或者少吃一丟丟，晚上脾陽(yáng)很弱的。別折騰他了。

3，11點(diǎn)前盡量休息，11點(diǎn)前盡量入睡，這個(gè)很有必要，11點(diǎn)-5點(diǎn)，是人體氣血全部換新的時(shí)間，尤其是11點(diǎn)-1點(diǎn)，是膽工作的時(shí)間，要好好休息，五臟六腑才能依靠膽的生發(fā)巡行作用，把毒素排出。1點(diǎn)-3點(diǎn)就是肝臟解毒，生成新血的時(shí)間，3點(diǎn)-5點(diǎn)就是肺臟生成新氣的時(shí)間。人的一切氣血重生，自動(dòng)修復(fù)，都是在這6個(gè)小時(shí)完成的，這6個(gè)小時(shí)睡不好，就會(huì)慢慢的失去健康，越來(lái)越虛弱。

4，別打針，別吃西藥，身體好了什么病都不會(huì)有，具體可以參考我寫(xiě)的中醫(yī)西醫(yī)選擇問(wèn)題。

5，別亂吃中藥，亂養(yǎng)生：養(yǎng)生大爆炸帶來(lái)的并不是全民的體質(zhì)提高，而是胡亂養(yǎng)生導(dǎo)致的全民“養(yǎng)病”。很多年輕的朋友感覺(jué)身體虛弱，就胡亂養(yǎng)生，這個(gè)也吃吃，那個(gè)也試試。感覺(jué)中藥沒(méi)副作用就可以隨便試，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)?！笆撬幦侄尽边@毒性就是藥性，如果對(duì)癥下藥，這毒性就變?yōu)榇笱a(bǔ)，祛病強(qiáng)身。但是如果不對(duì)癥，可能就會(huì)對(duì)身體造成永久的傷害，并不是標(biāo)記無(wú)毒的藥，就可以隨便的吃。比如我們常見(jiàn)的，枸杞，茯苓，甚至生姜大棗，如果不了解自身的陰陽(yáng)氣血情況，說(shuō)不定補(bǔ)藥變成了毒藥。經(jīng)常可以見(jiàn)到帖子里很多人討論自己的體質(zhì)適合吃什么補(bǔ)藥，什么四物湯，理中丸，益氣丸，地黃丸，參苓白術(shù)散，等等常見(jiàn)補(bǔ)藥。這些補(bǔ)藥看似平和，短期吃下去也可能看不出什么副作用，但是可以很負(fù)責(zé)的說(shuō)，即使是補(bǔ)藥，中成藥，在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)醫(yī)師仔細(xì)辯證的情況下亂吃，常吃，都等于慢性自殺。

甚至還有一些妹子用茯苓，澤瀉，白術(shù)，薏仁這種排濕利水的藥來(lái)減肥，這是有多么無(wú)知，利水藥又不是利脂肪，怎么能去掉脂肪呢，掉的分量都是水，而且不管好水壞水，都會(huì)去掉的，不辯證的情況下，隨便利尿，是很傷腎氣的，腎氣虛了，消化能力反倒更差，更多脂肪會(huì)積累到身體里。而且去水以后，體內(nèi)粘稠的停飲，會(huì)變成更加粘稠的痰濕，經(jīng)絡(luò)堵塞的更多，雪上加霜。所以說(shuō)平和的中藥也不可以亂吃。也不要亂百度養(yǎng)生和體質(zhì)類(lèi)文章。自己去對(duì)號(hào)入座，現(xiàn)在大部分正規(guī)中醫(yī)都沒(méi)辦法辯證正確，看點(diǎn)“專(zhuān)家”的文章就可以了嗎？

其實(shí)也不需要去看，現(xiàn)在大部分人，幾乎90%的人，都是陰陽(yáng)氣血全虛，濕熱痰混合體。一補(bǔ)就上火，起痘。一清熱就腹瀉，怕冷。只是程度不一樣而已。不管你是否需要減肥和增重，都要先調(diào)理好這些“亞健康”的問(wèn)題才可以又快又好，成功減肥又使身體更健康。

五：如何判斷和調(diào)理體質(zhì)：

先丟掉家里的西藥，保健品，，鈣片等等一切人工合成的“藥”。這些東西身體利用率很低，而且不吸收的殘?jiān)隗w內(nèi)很深的位置，很難代謝出體外。長(zhǎng)期積聚就會(huì)生病。

陽(yáng)虛：

這個(gè)幾乎所有人都是，身體任何一個(gè)地方缺少動(dòng)力，就是陽(yáng)虛了，消化不良，腹瀉，愛(ài)感冒，怕冷，手腳冷，20歲以上還起痘，其實(shí)只要你胖起來(lái)了，就已經(jīng)是陽(yáng)虛了。

陰虛：

現(xiàn)在的人機(jī)會(huì)沒(méi)有單純的陰虛，都是兩虛，身體動(dòng)力不足，無(wú)法把飲食轉(zhuǎn)化為“陰”并且輸送到全身，才導(dǎo)致了陰虛?，F(xiàn)在有名的補(bǔ)腎神藥“六味地黃丸”其實(shí)是大毒藥才對(duì)。

六味地黃丸是從“金匱要略”中“腎氣丸”變化而來(lái)，為什么要變化，去掉桂枝，附子兩個(gè)補(bǔ)陽(yáng)的藥品。是因?yàn)椤板X(qián)乙”這個(gè)兒科醫(yī)生，要用他來(lái)治小孩，當(dāng)作兒科用藥。小孩是純陽(yáng)之體，意思就是說(shuō)腎陽(yáng)充足，腎陰還沒(méi)生發(fā)，所以才把補(bǔ)陽(yáng)的兩個(gè)藥去掉。才成了六位地黃丸?，F(xiàn)在的人上火嚴(yán)重，一片熱像，大部分中醫(yī)又是騙吃騙喝的混飯醫(yī)生，所以才有了六味地黃丸大行其道。殊不知，現(xiàn)在的人元陽(yáng)已損，再?gòu)?qiáng)行滋陰，只會(huì)讓元陽(yáng)更加發(fā)散，體內(nèi)寒濕更重，害人不淺。

痰濕：

鼻子嘴經(jīng)常黏黏的，一張嘴，就“唾液拉絲”，滿舌白苔，鼻涕和喉嚨總是發(fā)粘有痰

大概癥狀就是這樣，跟陽(yáng)虛一樣，如果發(fā)胖了，就已經(jīng)有痰濕在內(nèi)了。

濕熱：

有濕又有熱，就是濕熱。分為腸胃濕熱，肝膽濕熱，膀胱濕熱等，其實(shí)就是痰濕停的地方不一樣而已。

氣虛，血虛：

這兩個(gè)很好判斷，現(xiàn)在的人也多多少少都有?？梢院雎裕?yàn)殛庩?yáng)補(bǔ)足，氣血自會(huì)生，不需要搞什么四物，四君子，黃芪，阿膠，去補(bǔ)氣血。陰陽(yáng)不足，你補(bǔ)什么東西都沒(méi)辦法運(yùn)化到該補(bǔ)的地方，還是會(huì)停在體內(nèi)繼續(xù)生熱，生痰。

調(diào)理方式

30歲以下，不需要特別用什么藥去調(diào)理，第四條說(shuō)的那些做到，正常吃飯，均衡飲食，少吃油膩，辛辣，寒涼，多動(dòng)動(dòng)，少坐坐，就可以了。如果感覺(jué)自己身體比較虛，可以適當(dāng)做點(diǎn)食療，生山藥3，生芡實(shí)3，生薏仁3，生雞內(nèi)金1，，這四種東西，按比例打粉。中午和晚上，飯前兩勺，開(kāi)水沖服，可以少加糖（針對(duì)脾胃）或者鹽（針對(duì)腎）。早餐前呢。5片姜，三個(gè)棗（純甜棗）搗碎，加蓋水煮2分鐘，喝一小碗就可以。

生姜大棗，補(bǔ)正氣散邪熱。山藥補(bǔ)氣健脾，滋腎潤(rùn)肺，芡實(shí)固腎之氣化，生陽(yáng)，收斂正氣，促進(jìn)山藥吸收。薏仁，反佐山藥芡實(shí)，以免滋潤(rùn)太過(guò)，造成便秘，同時(shí)清利濕熱，引邪氣從小便排出。生雞內(nèi)金運(yùn)化所有藥力通達(dá)無(wú)阻，行氣活血，消除一切經(jīng)絡(luò)淤堵。四味藥互相輔佐，都是尋常飲食之物，長(zhǎng)吃，多吃，久吃，無(wú)任何副作用。有任何問(wèn)題都不需要加減，直接按這個(gè)比例就可以。腹瀉和便秘都可以條理好。

30歲以上，除了前面推薦的，各位可以適當(dāng)用點(diǎn)小補(bǔ)藥，沒(méi)有明顯脾胃問(wèn)題的，可以用金匱腎氣丸，記得看配方，一定要用（桂枝，干地黃），不要用（肉桂，熟地黃）這種，因?yàn)楝F(xiàn)在很亂，肉桂，熟地黃這種腎氣丸，一吃就上火，除非你手腳常年冰冷，否則就用傳統(tǒng)的腎氣丸，（桂枝，干地黃），這種最好。同仁堂還有一款加了車(chē)前子和牛膝。也不推薦。買(mǎi)的時(shí)候要看清楚。有糖尿的朋友，也不需要買(mǎi)無(wú)糖的，直接買(mǎi)大蜜丸就好，黑黑軟軟的，好吸收，又健脾。

如果脾胃有明顯的不舒服，可以服用理中丸，有明顯上火癥狀或者怕冷癥狀的，可以吃附子理中丸，小肚子疼或者涼的，可以吃桂附理中丸。

如果小便很黃，上火癥狀又比較明顯，沒(méi)有明顯的怕冷怕熱，可以吃小柴胡顆粒，按正常量吃，大概三天就有明顯好轉(zhuǎn)，吃6天就可以開(kāi)始吃其他藥了。

如果久虛的人，體內(nèi)淤堵的比較嚴(yán)重。能在體表看到明顯的青色甚至紫黑色的血管，嘴唇顏色也是偏黑，舌上也有偏黑的瘀斑，舌下經(jīng)脈也有明顯的黑色，舌邊有牙齒的痕跡。出血這些情況的朋友。在吃藥時(shí)或者吃山藥粉時(shí)，配一點(diǎn)三七粉，一次2克，就差不多了。改善還是很明顯的。

服藥方法：

別按說(shuō)明書(shū)吃哦，補(bǔ)藥，全部減半吃，溫水送服，加一勺米酒，也就是醪糟，或者叫酒釀，這個(gè)很重要，這一點(diǎn)點(diǎn)酒作為藥引，使所有藥力完全無(wú)殘留的輸送到任何地方，避免停留在胃中造成上火，內(nèi)熱。

其他藥暫時(shí)不推薦，補(bǔ)中益氣丸，參苓白術(shù)散，加味逍遙丸，這些都比較常用，但是跟上面的藥比起來(lái)，都舍近求遠(yuǎn)，治標(biāo)不治本。具體可以咨詢(xún)醫(yī)師，如何選擇好的中醫(yī)師，請(qǐng)看我寫(xiě)的博文。

六：水到渠成，事半功倍

大概一周左右的時(shí)間，身體可以感覺(jué)到明顯的不同，這個(gè)要自己細(xì)心體會(huì)，多看看舌唇二便，感受下自己的飲食和疲勞感。藥粉和姜棗，我推薦可以一直吃下去，有百益無(wú)一害。藥品類(lèi)嘛，看自己的感覺(jué)，如果你感覺(jué)自己回到了18歲，或者飲食和體能明顯增加，那么可以繼續(xù)減半服用或者停用。就算不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，我想現(xiàn)在你的腰圍應(yīng)該明顯縮小了。

不過(guò)一般到這個(gè)時(shí)候，很多人應(yīng)該想更加快速的甩掉脂肪，增加肌肉和修飾線條。那么我繼續(xù)寫(xiě)。脾主肌肉，腎主骨，肝主筋，這個(gè)金三角，傷一則動(dòng)三，這也是為什么必須要先不虛才能減脂增肌，這樣你付出的汗水才有回報(bào)。才能在短期內(nèi)看到鏡子里的自己“變身”成功，才能有動(dòng)力繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，甚至愛(ài)上健身。從一個(gè)“不明球體”變成“棱角分明”

為什么說(shuō)到健身，沒(méi)錯(cuò)，不運(yùn)動(dòng)也可以瘦下來(lái)，但是僅僅減脂，顯露的是你本來(lái)“萎縮”的肌肉，扁平的，下垂的，麻桿一樣的四肢。想要更好的身材，凹凸有致的身形，就必須要依靠運(yùn)動(dòng)健身了。說(shuō)到這里，疑團(tuán)也解開(kāi)了，為什么有些人努力鍛煉，肌肉就是不漲，腰圍就是不掉。反倒關(guān)節(jié)酸痛，刺痛。經(jīng)常拉傷。肝腎脾沒(méi)有補(bǔ)足，光運(yùn)動(dòng)流汗也是徒勞無(wú)功。

說(shuō)到健身，其實(shí)我可以寫(xiě)很多，不過(guò)大部分內(nèi)容很多人寫(xiě)過(guò)了，如何做力量訓(xùn)練，動(dòng)作要領(lǐng)，訓(xùn)練計(jì)劃，飲食搭配，這方面寫(xiě)的很多，大家可以參考以下這個(gè)文章，單純從運(yùn)動(dòng)健身方面來(lái)說(shuō)，做參考是沒(méi)有問(wèn)題的。

我就不再重復(fù)了，我說(shuō)點(diǎn)其他人沒(méi)說(shuō)過(guò)的。

1，補(bǔ)劑適當(dāng)就好，身體第一，睡眠第二，飲食第三，心情第四，健身第五，補(bǔ)給第六。不要本末倒置。鍛煉前吃點(diǎn)肌酸，鍛煉后吃點(diǎn)乳清。就可以了。前四項(xiàng)更值得你去用心研究。

2，用心控制肌肉的主動(dòng)收縮，不要盲目加重，造成大量肌群用力，目標(biāo)肌肉收縮不到位。

3，鍛煉前吃點(diǎn)東西，切勿空腹訓(xùn)練，很容易造成氣血虛損，甚至大氣，中氣下陷。

4，鍛煉當(dāng)天，補(bǔ)藥可以加量。身體健康以后可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，十全大補(bǔ)湯什么的，適當(dāng)喝點(diǎn)，放心，你都可以吸收了。你的身體很好了。

5，新手不要狂練，以汗為度，大汗漓淋傷陰損陽(yáng)，新手一定要適度。

6，拉伸很重要！拉伸很重要！拉伸很重要！別問(wèn)為什么，一定要拉伸到位！

七：適合學(xué)生和上班族的簡(jiǎn)易計(jì)劃

飲食方面，少吃動(dòng)物性脂肪，少吃外面加工的糕點(diǎn)，甜食，油炸飾品。寒涼食品。別吃撐。

運(yùn)動(dòng)方面，平時(shí)如果有時(shí)間，按健身愛(ài)好者那樣鍛煉當(dāng)然更好。不過(guò)很難堅(jiān)持，不堅(jiān)持效果

就會(huì)大打折扣，這里我推薦一個(gè)，每天10分鐘就可以搞定的簡(jiǎn)單有效的鍛煉方式。而且不需要場(chǎng)地，器械，也不傷骨骼膝蓋。

http://v.youku.com/v_show/id_XMTM1Mzc4NTk1Ng==.html?from=s1.8-1-1.2&spm=a2h0k.8191407.0.0

熱身3分鐘-5分鐘，調(diào)動(dòng)全身氣血循環(huán)，避免受傷。

最后還有2分鐘的拉伸，做完下面的運(yùn)動(dòng)，再跟這個(gè)拉伸一下，舒緩肌肉。

http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ1OTQxMTQxNg==.html?from=s1.8-1-1.2&spm=a2h0k.8191407.0.0

這個(gè)視頻里面的三套連續(xù)動(dòng)作，是很好的HIIT，并且適合所有人，部分新手老手。循序漸進(jìn)。

每天10分鐘，簡(jiǎn)單粗暴有效。

八：補(bǔ)充

養(yǎng)生也好，生活也罷，還是要自己自發(fā)的做出改變，尤其是一些不良的生活習(xí)慣，別以為自己年輕就可以放縱，很多老年人的不治之癥，也許就是年少無(wú)知留在體內(nèi)的病邪?，F(xiàn)在的社會(huì)，農(nóng)藥，化學(xué)品，生存壓力，轉(zhuǎn)基因，這些可怕的東西常伴左右，如果不關(guān)心自己的身體情況，可怕的疾病也許在30，40正氣虛損以后就會(huì)慢慢顯露出本色了。寫(xiě)這篇文章，希望大家都能夠減肥成功，并且健康長(zhǎng)存，切記，不要輕信醫(yī)生，專(zhuān)家，美容院。病是自家生，調(diào)理好身體，病邪遍無(wú)孔而入。所謂正氣存內(nèi)，邪不可干。

九：結(jié)語(yǔ)

我本人就是一個(gè)反面教材，體重最高的時(shí)候有193斤，以上說(shuō)的內(nèi)容，我和媳婦幾乎全部親身經(jīng)歷過(guò)，胡亂減肥后。15歲的一個(gè)病根在33歲爆發(fā)，經(jīng)歷了8個(gè)月，兩次手術(shù)，無(wú)數(shù)痛苦以后，勉強(qiáng)治愈，但是造成永久損傷。家里，親戚，朋友，包括我自己在經(jīng)歷了很多次西醫(yī)，中醫(yī)的折磨后，最終立志自學(xué)中醫(yī)。造福大眾。學(xué)習(xí)中醫(yī)后才明白以前減肥的那些疑問(wèn)和誤區(qū)到底原因是什么。也明白了現(xiàn)在的養(yǎng)生，美容，已經(jīng)各種專(zhuān)家到底坑到什么程度。甚至現(xiàn)在的西醫(yī)，中醫(yī)到底有多么的謀財(cái)害命，我會(huì)不定期發(fā)文跟大家共享，并且說(shuō)明現(xiàn)在養(yǎng)生，治病中的一些誤區(qū)和應(yīng)對(duì)方法。

【人行天下，笑談眾生，人生本應(yīng)無(wú)拘無(wú)束，何必自尋煩惱?！?/p>

【海納百川，學(xué)貫古今，知識(shí)本應(yīng)融匯貫通，何必諸多。】

健康，心理，修行方面有任何問(wèn)題，可以聯(lián)系我。

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