呼啦圈對身體有什么危害 哪些人不適合轉(zhuǎn)呼啦圈

摘要：呼啦圈是一項(xiàng)門檻較低的運(yùn)動，堅(jiān)持鍛煉能達(dá)到良好的運(yùn)動健身和減肥效果，不過如果鍛煉方法不正確，運(yùn)動量過大，或選擇了不合適的呼啦圈，很可能會造成腰肌勞損、血管破裂、腸道扭轉(zhuǎn)、傷害臟器等危害。另外，呼啦圈雖然容易，但也不是所有人都適合的，小孩、老人、生理期女性、患有腰部疾病、高血壓、心臟病患者等人群都不適合做呼啦圈運(yùn)動。下面來了解一下轉(zhuǎn)呼啦圈有什么危害吧。

一、呼啦圈對身體有什么危害

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種比較好的運(yùn)動減肥方式，轉(zhuǎn)呼啦圈能消耗脂肪，鍛煉肌肉，但是如果鍛煉方法不正確，或者選擇了不合適的呼啦圈，那么就可能對身體造成一定的危害。呼啦圈的危害主要有：

1、腰肌勞損

轉(zhuǎn)動呼啦圈靠的是腰部用力，因此能鍛煉腰肌、腹肌，但由于轉(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)持續(xù)性的運(yùn)動，需要一定時間不斷扭動才能達(dá)到良好的瘦身和健身效果，因此很多朋友會長時間轉(zhuǎn)呼啦圈，運(yùn)動時間過長可能造成腰肌勞損，嚴(yán)重情況還可能導(dǎo)致腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出等。

2、血管破裂

呼啦圈依靠腰力擺動，其所在的位置是在胸腰椎的連接處，如果呼啦圈的大小和重量不合適，就需要用更大的力來過度扭動，容易造成腰腹脊椎壓力過大，最終可能導(dǎo)致血管破裂，尤其是女性經(jīng)期的時候應(yīng)避免轉(zhuǎn)呼啦圈，以免腹部受擠壓導(dǎo)致囊腫破裂、內(nèi)出血。

3、腸道扭轉(zhuǎn)

轉(zhuǎn)呼啦圈有利于腸胃蠕動，從而加速體內(nèi)垃圾廢物的排出，促進(jìn)消化，但如果沒有掌握好正確的鍛煉方法，一直往同一個方向扭轉(zhuǎn)，很容易造成腸道扭轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)呼啦圈的時候要注意定時更換轉(zhuǎn)動的方向，左右要均勻。

4、傷害臟器

過度轉(zhuǎn)呼啦圈，甩動的重力會撞擊腹部、背部的內(nèi)臟，尤其是加重的呼啦圈，如果轉(zhuǎn)圈的時間太長，運(yùn)動量較大，很可能傷害到內(nèi)臟，嚴(yán)重情況還可能造成內(nèi)臟移位。

因此，轉(zhuǎn)呼啦圈雖然好，但是也要注意正確的鍛煉方法，不然是很容易傷害到自己的，并且還要注意，不是所有人都適合轉(zhuǎn)呼啦圈的。

二、哪些人不適合轉(zhuǎn)呼啦圈

呼啦圈可以說是全民運(yùn)動，容易學(xué)，對場地的要求也不大，但對于部分人群來說，轉(zhuǎn)呼啦圈不僅不能起到運(yùn)動鍛煉的效果，還會適得其反。不適合呼啦圈運(yùn)動的人群主要是：

1、兒童身體發(fā)育還不完全，并且掌握不了正確的運(yùn)動方法，轉(zhuǎn)呼啦圈可能影響正常發(fā)育，如果要轉(zhuǎn)呼啦圈，需要用專門的兒童呼啦圈，并注意在大人的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。

2、老人身體的各個器官逐漸老化，身體機(jī)能和精力也大不如前，體內(nèi)骨骼、關(guān)節(jié)脆弱，很容易扭傷；并且轉(zhuǎn)呼啦圈需要長時間持續(xù)，不適合老年人。

3、患有腰椎間盤突出癥、腰椎骨質(zhì)增生等腰部疾病的患者，高血壓、低血壓、心臟病患者等也建議不要轉(zhuǎn)呼啦圈，可以選擇其他一些舒緩的運(yùn)動來代替。

4、生理期的女性不適合運(yùn)動，尤其是呼啦圈這種會擠壓、碰撞腹部的運(yùn)動，運(yùn)動不當(dāng)很可能造成內(nèi)出血。

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