您有健康的生活方式嗎？ 那么您可能聽說過巴西莓或巴西莓，它是我們許多人都采用的這一健康趨勢的新主角。 一點 抗氧化劑含量高的水果 以及改善我們整體健康的潛力。 認識一下巴西莓，時尚的抗氧化劑！
乍一看你可能會混淆它 與藍莓然而，巴西莓似乎還有比這更有趣的特性。 探索一下這種水果是什么樣的， 它的營養(yǎng)特性是什么 了解它越來越出名的原因，以及如何將其納入您的飲食中。
什么是巴西莓？
阿薩伊是一種 巴西莓棕櫚樹上生長的漿果，一種原產于巴西亞馬遜地區(qū)的棕櫚樹。 這種水果在科學上被稱為Euterpe oleracea，成熟時會變成紫色，由于其營養(yǎng)價值，幾個世紀以來一直在亞馬遜土著社區(qū)的飲食中使用。 盡管巴西莓體積小，但它富含必需的營養(yǎng)物質、維生素和礦物質。
屬性和好處
正如我們已經告訴您的，巴西莓含有必需的營養(yǎng)素、維生素和礦物質，這使得它非常有趣。 此外，它是一個 抗氧化劑的強大來源，這些化合物有助于保護我們的細胞免受自由基造成的損害，自由基是由于細胞新陳代謝和環(huán)境因素（例如暴露于煙草煙霧或紫外線輻射）而產生的。
但除了營養(yǎng)價值和強大的抗氧化劑之外，這種水果還具有我們不應忽視的抗炎、消化和免疫特性。 由于這些特性，它提供了許多好處：
它可以預防疾病：由于酚類化合物等抗氧化劑含量高，它可以通過抑制體內自由基引起的氧化過程來預防癌癥和腦部病變等疾病。 它有助于 降低膽固醇水平：由于巴西莓是一種抗氧化水果，它還可以幫助降低血液中的膽固醇水平，從而降低患心血管疾病的風險。 為我們的飲食提供纖維：巴西莓的纖維含量高于棗子、無花果或草莓，這就是為什么它對消化過程有積極影響，減少胃腸道疾病。 提供礦物質：正如我們已經提到的，它的鐵、鉀、鈣、磷、鎂和鈉含量很高。 增強免疫系統(tǒng)： 由于其復合維生素 B、C 和 E 以及歐米伽 3、6 和 9 等必需脂肪酸含量高，巴西莓可增強免疫系統(tǒng)。 很有活力。 盡管巴西莓個頭很小，但它卻是一種非常有活力的水果。將其納入您的飲食的想法
您想開始將這種水果納入您的菜單嗎？ 與任何漿果或草莓一樣，制作它非常容易，而且?guī)缀鯖]有什么準備工作不能包含它們。 不過今天我們只和大家聊聊 最受歡迎，其中巴西莓最常被納入其中：
巴西莓是一種時尚的抗氧化劑 營養(yǎng)寶 它承諾對我們的健康有很多好處，但我們不應該為此瘋狂。 有許多有趣的水果，理想的選擇是選擇多樣化的飲食來獲取我們所需的所有營養(yǎng)。
