一天中最佳運(yùn)動時刻：三個時段讓你健身效果翻倍

我的爺爺比較注重養(yǎng)生，每天都會堅持運(yùn)動，但是運(yùn)動的時候一不注意就會出現(xiàn)感冒，因此感覺比較苦惱，來到門診向我敘述。因此我給他介紹了一天中比較有效的三個運(yùn)動時間段，堅持有兩個月的時間，感覺身體比以前強(qiáng)多了。下面給大家聊一聊。

1、早上9點(diǎn)：早晨起來精神狀態(tài)良好，通過跑步鍛煉，可以幫助強(qiáng)身健體和放松心情。

2、下午3點(diǎn)：下午3點(diǎn)左右可以適當(dāng)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動鍛煉，有助于幫助控制體重，還可以讓機(jī)體得到刺激，保持機(jī)體活力。

3、晚飯后2小時：飯后2兩小時適度進(jìn)行散步或者慢走等，可促進(jìn)腸道蠕動和消化。

運(yùn)動除了選好時間段以外，還有哪些注意事項呢？

1、保暖：有時候不注意保暖，也有可能會導(dǎo)致受到風(fēng)寒引起感冒，需要及時看天氣預(yù)報，結(jié)合天氣的變化，選擇合適的衣物。

2、時間：跑步的時間一般在10分鐘到30分鐘，根據(jù)自身情況合理決定，采取循序漸進(jìn)的方法，不能一次性運(yùn)動時間過長。

3、飲食：運(yùn)動之前不建議空腹，如果長時間未進(jìn)食，運(yùn)動時間過長可能會導(dǎo)致能量攝入不足，容易產(chǎn)生低血糖。需要保證營養(yǎng)均衡，一日三餐定時定量，跑步時候隨身攜帶糖塊，可以預(yù)防低血糖發(fā)生。

跑步雖然對身體健康有好處，但是并不能達(dá)到治療疾病作用，如果身體有不適癥狀，一定要盡早到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

2024-03-20 11:19

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