每天最佳健身時(shí)間，需要根據(jù)健身強(qiáng)度進(jìn)行判斷。如果健身強(qiáng)度比較輕，則全天都可以進(jìn)行健身。但如果健身強(qiáng)度比較強(qiáng)，此時(shí)則建議在晚上進(jìn)行健身。

1、健身強(qiáng)度比較輕：通常健身可以增強(qiáng)身體抵抗力，有利于抵抗疾病的發(fā)生。如果人們健身的強(qiáng)度比較輕，如散步、慢跑等，此時(shí)在早上、中午或傍晚都可以進(jìn)行，不會(huì)對(duì)身體造成損傷。

2、健身強(qiáng)度比較強(qiáng)：但需要注意的是，如果人們健身的強(qiáng)度比較大，比如跳繩、游泳、騎自行車等，此時(shí)建議在晚上健身比較好，因?yàn)樵谕砩系臅r(shí)候，機(jī)體經(jīng)過(guò)一天活動(dòng)，肌肉和關(guān)節(jié)已經(jīng)舒展開，此時(shí)進(jìn)行大的活動(dòng)，不會(huì)對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)造成影響。

無(wú)論在什么時(shí)候進(jìn)行健身，都建議在健身前注意適當(dāng)熱身。同時(shí)不建議空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免體內(nèi)能量消耗過(guò)大，導(dǎo)致出現(xiàn)低血糖的情況，危害身體健康。

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