通常人每天休息的最佳時(shí)間是晚上的10-11點(diǎn)，另外中午11-12點(diǎn)也可稍微休息一會(huì)。若休息不足引起身體不適，則可前往醫(yī)院就診檢查，明確具體情況后給予針對(duì)性治療。

晚上的10-11點(diǎn)，工作、學(xué)習(xí)等都已經(jīng)結(jié)束，身體已經(jīng)比較疲憊，等睡8小時(shí)以后，到早晨6點(diǎn)或者7點(diǎn)起床，可以起到解乏、休息、放松以及恢復(fù)疲勞的作用，也可以達(dá)到養(yǎng)膽經(jīng)和補(bǔ)足肺氣的效果。如果超過(guò)晚上12點(diǎn)休息，就可導(dǎo)致膽得不到充分休息，還可能影響到肝臟排毒，不利于身體健康。

在中午11-12點(diǎn)吃午飯后，可以適當(dāng)午休，睡0.5小時(shí)左右，可以補(bǔ)充上午工作、學(xué)習(xí)消耗掉的體力，避免下午出現(xiàn)困乏的情況。另外，午睡利于養(yǎng)陽(yáng)，有助于身體健康。

建議日常養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜，睡前可適當(dāng)飲用熱牛奶或泡腳，有助于改善睡眠狀態(tài)。

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