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日常生活中吃什么可以補充身體中的左旋肉堿?

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日常生活中吃什么可以補充身體中的左旋肉堿?

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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許恒參醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院內科三級甲等

擅長：冠心病,老年人腦栓塞,腦血栓后遺癥

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問題分析：左旋肉堿是是身體中可以正常產生的一種物質，不需要特別的補充。
意見建議：青年女性，可以多進行體育鍛煉，比如長跑、仰臥起坐等，以促進身體的健康。

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黃菲菲私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：電腦病,辦公室綜合癥,微量元素障礙,暈車,突發(fā)性眩...

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健康指導：日常食物中肉類中左旋肉堿含量比較多，如牛肉、羊肉、深海魚、牛奶、雞鴨肉、蛋清等，少量的存在于蔬菜水果中如奇異果、牛油果、提子、木瓜、檸檬等。左旋肉堿是一類可以幫助身體消耗多余脂肪的輔酶，需要通過適當的運動來加速燃燒。

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肝損傷應及時補充維生素及葉酸等，飲酒過多會導致肝臟損傷，多是由體內缺乏維生素所致，充足的維生素補給，可有效治療肝臟疾病。因此肝臟已出現問題和已感到酒精危害的人群，應盡量多地攝取維生素。肝損傷還應及時補充一些人體不可或缺的物質，如微生態(tài)活菌、礦物質等有利于維持肝臟健康的微量元素。除飲食調整外，還應注意休息、保持心情舒暢并結合適量的戶外運動。

胡春曉副主任醫(yī)師外科山東大學齊魯醫(yī)院

擅長：肝癌、膽管癌、胰腺癌、膽囊息肉、膽囊結石、肝血管瘤、阻塞性黃疸、肝內外膽管結石等肝膽外科常見疾病的診斷治療，同時擅長肝膽腹腔鏡微創(chuàng)手術。

吃動物肝臟、黃豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龍須菜、油菜、小白菜、萵苣等綠葉蔬菜。橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃、李、楊梅等可以補充。孕期要注意保暖，防止感冒，適當運動，保持大便通暢，節(jié)制性生活，定期做好孕期檢查。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產科北京大學人民醫(yī)院

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風,痤瘡

日常生活中應飲食潔凈，餐具分開，經常消毒，營養(yǎng)豐富合理，可以多吃雞蛋、菠菜、深海魚油、番茄、黑豆、海帶、紅薯等，富含維生素多的蔬菜水果，提高免疫力，保持心情愉快，加強體育鍛煉，養(yǎng)成良好生活習慣。

趙金秋副主任醫(yī)師傳染科重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

擅長：擅長各種病毒性肝炎與非感染性肝??；不明原因發(fā)熱等感染性疾病，特別是對慢乙肝及晚期肝硬化造詣頗深！長期進行急慢性肝病的基礎及臨床研究

降低心腦血管風險的辦法是堅持地中海飲食或地中海式飲食模式，即富含水果、蔬菜和其他未精制的植物性食物，富含微量元素和酚類物質的食物，以及減少添加鈉鹽食物的攝入。地中海飲食能夠大大降低血壓，降低心腦血管風險。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院

擅長：內科、心血管疾病

①在出汗后，要補充足量的水分，以便及時把細菌等有害物質排出體外。②夏天要保證充足的睡眠，保證身體具有較強的抵抗能力。③內褲不宜過小或太緊，也不能用化纖織品做內褲，內褲的面料應以吸濕性、透氣性均好的棉、麻織品為佳。④要注意個人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換內褲，大便后手紙應由前向后抹拭，以免污染尿道。少食辛辣，多喝水。

李玉濤主治醫(yī)師外科四川省醫(yī)學科學院·四川省人民醫(yī)院

擅長：專業(yè)擅長：無精癥、少精癥、弱精癥、精子畸形、前列腺炎、勃起功能障礙、早泄、精囊炎等疾病的診治，熟練掌握人工授精等輔助生殖技術。

吃一些綠色蔬菜和水果都含有葉酸，例如萵筍、菠菜、龍須菜、油菜、小白菜。水果包括草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子。還有動物類的食物，還有豆類的食物，也含有豐富的葉酸。葉酸是備孕和懷孕期間，非常重要的營養(yǎng)元素之一。葉酸的攝入量和胎兒正常發(fā)育，有著緊密的聯系。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產科北京大學人民醫(yī)院

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風,痤瘡

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